indhold:
- Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Hvorfor øger fedtfattige kostvaner risikoen for tidlig død?
- En fedtholdig kost får en person til at spise højt kulhydratfødevarer
- Hvor meget fedt har du virkelig brug for pr. Dag?
Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Fedt er blevet omtalt som årsagen til forskellige farlige sygdomme. Ikke overraskende betragtes en fedtholdig diæt som den mest hensigtsmæssige diæt for at reducere vægten eller reducere risikoen for farlige sygdomme. Imidlertid viser en fedtfattig diæt at øge risikoen for døden tidligere ifølge en undersøgelse.
Hvorfor øger fedtfattige kostvaner risikoen for tidlig død?
Hvis du forsøger at undgå fedtholdige fødevarer for at beskytte dit helbred, kan resultaterne af denne undersøgelse være en overvejelse. Ifølge en undersøgelse foretaget af Human Health Research Institute (PHRI) hos McMaster University og Hamilton Health Sciences i Hamilton, Canada, kan en fedtholdig diæt øge risikoen for tidlig død.
Undersøgelsen involverede 135.000 mennesker i 18 lande og fem kontinenter. Dem, der spiser nok fedt, spiser balanceret frugt og grønt, og undgå fødevarer med højt kulhydrater har forskellige resultater og er forbundet med en lavere risiko for død.
Denne undersøgelse varede i 7,5 år ved at overvåge de studerendes daglige spisevaner. Undersøgelsen viste også, at undersøgelsesdeltagere, der fik 60% af deres kalorier fra kulhydrater, kunne øge risikoen for død med 28%.
En fedtholdig kost får en person til at spise højt kulhydratfødevarer
Mahshid Dehghan, chefforsker i undersøgelsen, sagde, at faldende lavt fedtindtag kunne føre til øget kulhydratforbrug. Nogen der ikke spiser meget fedt, men bruger masser af kulhydrater, har en højere dødelighed.
Denne forskning fokuserer faktisk på kostændringer udført af mennesker, der har en fedtholdig kost. Ifølge Mahshid Dehghan reducerer denne temmelig populære fedtfattige diæt retningslinje det samlede fedtindtag til under 30% af det daglige kalorieindtag og mættet fedtindtag til under 10% af kalorieindtaget. Imidlertid tager de, der har en fedtfattig kost, ikke hensyn til, hvordan man skal erstatte fedtindtag i mad.
Hvorfor er fedtfattige kostvaner i stor efterspørgsel? Fordi denne type diæt menes at reducere risikoen for hjertesygdomme og andre farlige sygdomme. Men én ting du skal huske er, at din krop også har brug for fedt for at fungere ordentligt.
Hvor meget fedt har du virkelig brug for pr. Dag?
Eksperter anbefaler, at de fleste voksne får 20% -35% af deres daglige kalorier fra fedt. Det betyder, at det svarer til 44 gram til 77 gram fedtindtagelse pr. Dag, hvis du har brug for 2.000 kalorier om dagen.
Glem ikke at læse næringsoplysninger om fødevareemballage. Ernæringsetiketten viser antallet af fedt pr. Serving og kalorier pr. Portion. Hvis du ønsker at gå på en fedtfattig kost for at hjælpe med at kontrollere fedt, kolesterol, kulhydrater og kalorier. Sørg for at få alle de næringsstoffer, du har brug for.
Frugter og grøntsager er fødevarer, der har lave kalorier og skal være på din diæt liste. Sørg for, at du får daglig indtagelse af vitaminer fra frugt og grønt. En fedtfattig kost vil fungere optimalt, hvis du balancerer det med regelmæssig træning.
