indhold:
- Medicinsk video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Nogle virkninger af rygning på muskelarbejde
- 1. Forøg risikoen for muskelskade under træning
- 2. Reducere evnen til at bevæge sig
- 3. Inhibering af vækst af muskelceller
Medicinsk video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Som en af risikoen er rygning den første årsag til forskellige kroniske sygdomme. At reducere kvaliteten af sundheden på grund af rygning skyldes eksponering for giftstoffer, der kommer ind i åndedrætssystemet og blodgennemstrømningen, som generelt forstyrrer arbejdet i hjertet og blodkarrene. Ikke alene det, er også virkningerne af rygning oplevet af de fleste kropsceller, herunder muskelceller. Muskelskade fra rygning kan ikke forårsage alvorlige helbredsproblemer, men det kan reducere kvaliteten af en persons samlede fysiske aktivitet.
Nogle virkninger af rygning på muskelarbejde
1. Forøg risikoen for muskelskade under træning
Rygere er mere tilbøjelige til at opleve forstuvninger eller muskelskader. Muskler i ryger er også lettere trætte, hvilket øger chancen for skade ved gentagne bevægelser (overdreven skade), falder eller taber styrke på grund af ikke stærkt væv eller sener, rygsmerter og smerter, skulderskader (bursitis) og utilsigtede skader under udøvelse som for eksempel dislokationer.
2. Reducere evnen til at bevæge sig
Hygien af blodkar er en vital ting for enkeltpersoner at være i stand til at bevæge sig optimalt. Men blodkar har tendens til at opleve skader på rygere som følge af et fald i evnen til at udøve fysisk.
Dybest set har muskler tilstrækkeligt iltindtag til at fungere optimalt under træning eller fysisk aktivitet. Ved at ryge vil musklerne opleve mangel på iltindtag påkrævet på flere måder, herunder:
- Rygere har nedsat lungekapacitet med mindst 10% i forhold til normale forhold. Som følge heraf suges oxygen og fordeles i blodbanen og musklerne for at være mindre.
- Eksponering for kulilte transport ilt til færre muskelceller.
- Toksiner fra cigaretter beskadiger også iltbæreren, nemlig røde blodlegemer, således at muskelregenerationsprocessen, der er beskadiget under fysisk aktivitet, er hæmmet.
- Faldet i iltniveauerne har også indflydelse på processen med at levere energi, således at kapaciteten for udholdenhed i fysisk aktivitet også hos rygere har tendens til at falde.
3. Inhibering af vækst af muskelceller
Rygning har også mulighed for at hæmme væksten af muskler dannet af motion, fordi en øget muskelmasse i grunden kræver optimal regenerering af nye muskelceller.Mange undersøgelser viser, at muskelskader fra rygning skyldes forstyrrelse af muskelmetabolismen, øget inflammation og oxidativ stress, der opstår, og overaktivering af gener, som udløser muskelatrofi.
