indhold:
- Medicinsk video: The Great Gildersleeve: Leroy Suspended from School / Leila Returns Home / Marjorie the Ballerina
- Forskellige fordele ved cykling
- 1. Forbedre muskel sundhed
- 2. Forbedre fælles sundhed
- 3. Reducere risikoen for forskellige sygdomme
- 4. Hjælper med at tabe sig
- 5. Hjælper med at lindre stress
- Glem ikke, vær opmærksom på sikkerheden, når du cykler
Medicinsk video: The Great Gildersleeve: Leroy Suspended from School / Leila Returns Home / Marjorie the Ballerina
Cykling er en sport, der er billig og nem at gøre. Risikoen ved cykling er lavere end andre sportsgrene. Du skal muligvis ikke være bange for skade, mens du cykler, så længe du er mere forsigtig, når du kører den. Ikke alene det, fordelene ved regelmæssig cykling for sundhed er også meget. Hvad laver du
Forskellige fordele ved cykling
Følgende er forskellige fordele ved cykling til krops sundhed.
1. Forbedre muskel sundhed
Når du cykler, bruger du alle dine store muskelgrupper. Så dette er nyttigt for at forbedre sundheden i dine muskler. I den nedadgående svingende bevægelse bruger du gluteus muskel i skinkerne, quadriceps muskler i låret og gastrocnemius og soleus muskler i kalven. Mens du er i opadgående bevægelse, bruger du hamstring muskel i dine hamstrings og flexor muskler foran i dine hofter.
Ikke kun musklerne i underkroppen, abdominale muskler, arm muskler og skulder muskler bruges også, når man cykler. Abdominale muskler for at afbalancere din position forbliver oprejst. I mellemtiden er musklerne i armene og skuldermusklerne til at holde og styre cykelstyrene.
2. Forbedre fælles sundhed
Når du cykler, lægger du vægt på et par knogler i bækkenet, nemlig ischia tuberositybenet. Forskellige når du går, hvor din vægt er opladet til knoglernes ben. Dette gør cykling gavnlig for personer, der har ledsmerter eller stivhed (som ved slidgigt). Fordi når du cykler, lægger du kun lidt byrde på leddene i benene, der ofte oplever smerte eller stivhed.
3. Reducere risikoen for forskellige sygdomme
Pedaling en cykel kan hjælpe med at lette blodgennemstrømningen. Så det er godt for hjertet, hjernen, lungerne og blodkarrene. På den måde kan cykling også reducere risikoen for forskellige sygdomme, såsom højt blodtryk, type 2 diabetes mellitus, slagtilfælde, hjertesygdom og kræft (især tyktarmskræft og brystkræft). Cykling kan få dig til at trække vejret dybere, svede og øge din kropstemperatur, så det kan også forbedre din kropstræning.
4. Hjælper med at tabe sig
Når du cykler, brænder din krop sikkert flere kalorier. Så det kan hjælpe dig med at tabe sig. Cykling ved medium hastighed og stabil kan forbrænde kalorier omkring 300 kalorier pr. Time. Hvis cykling sker to gange om dagen (f.eks. Når man går og går hjem fra arbejde), kan det naturligvis forbrænde flere kalorier. Men dette skal bestemt kombineres med en sund kost.
5. Hjælper med at lindre stress
Cykling kan udløse frigivelsen af endorfiner, som er hormoner, der kan få dig til at føle sig rolig og glad. På den måde kan cykling være et godt træningsvalg for at lindre stress, forhindre depression og også angst.
Glem ikke, vær opmærksom på sikkerheden, når du cykler
Ridning af en cykel betyder ikke, at du er fri for risikoen for kollisioner som at køre på en motorcykel eller bil. Risikoen for fald kan forekomme, når du cykler. Men denne risiko kan sikkert reduceres ved brug af sikkerhedsværktøjer, når man cykler.
Brug hjelm til at reducere risikoen for hovedskader på grund af fald, dette kan forhindre hovedskader på 85%. Tilslut også et hvidt LED-lys foran og et rødt lys bag dig. Dette kan give dig sikkerhed ved kørsel, ikke kun for dig, men også for andre chauffører omkring dig. Du skal muligvis også installere en fender bag cyklen for at beskytte dig mod stænkvand, når vejen er mudret.
