indhold:
- Medicinsk video: Walking Dead - Final Season - Part 3 - They put me in the game!!!! ***Epic***
- Faren for at sidde for længe på hjernens helbred
- Faktisk, hvad har det at gøre med menneskers hjerne?
- Sådan reduceres risikoen for fare, hvis du virkelig skal sidde længe?
- Anbring oprejst siddestilling
- Indstil tid til hvile
- Brug et stående skrivebord
Medicinsk video: Walking Dead - Final Season - Part 3 - They put me in the game!!!! ***Epic***
Gør daglige aktiviteter kræver, at du altid sidder i lang tid? Eller hobbyen med at spille computer eller se fjernsyn gør det svært for dig at flytte fra din yndlingsstol? I så fald skal du være forsigtig, fordi der er fare for at sidde for længe, som kan lure dit helbred.
Faren for at sidde for længe på hjernens helbred
At have masser af aktiviteter føles trættende, at overvinde dem, du kan lejlighedsvis se efter en stol til at sidde og tage en pause. Men det er anderledes med kontormedarbejdere eller dem, der bruger deres dage til at sidde i timevis. Selv om det ser godt ud, er der faktisk en fare for at sidde for længe, som er rettet mod din krops helbred.
Hvordan kan det være? Ja, dette er blevet bevist i forskning fra University of California (UCLA) og University of Adelaide, som gennemførte en undersøgelse af 35 personer i alderen 45 til 75 år. Alle deltagere blev optaget og spurgt om daglig fysisk aktivitet, herunder tid til at sidde, gå og lave moderate til stærke fysiske aktiviteter hver dag.
Desuden har hver deltager også gennemgået en MR-undersøgelsestest (magnetisk resonansbilleddannelse) for at bestemme hjernens helbred. Undersøgelsen fokuserede på forholdet mellem mødet, aktivitetsniveauet og tykkelsen af hjernens sammensætning.
Resultaterne viste, at jo længere tid nogen bruger til at sidde hver dag, det område, der spiller en rolle i dannelsen af en ny hukommelse (medial temporal lobe), har også tendens til at tynde ud. Desværre vil hver time du sidder, dette område blive opbrugt med så meget som to procent og så videre.
Med andre ord, en person, der sidder i 10 timer om dagen, har en tendens til at have en medial temperal lob seks procent tyndere end en person, der kun sidder om syv timer om dagen.
Den midterste temporal lobe er den del af hjernen, som er ansvarlig for at forme langsigtet hukommelse. Normalt begynder det kun at tynde ud, når nogen når alderdom. Hvis denne tilstand opstår i en ung alder eller før alderdom, vil det reducere din evne til at huske noget - det vil normalt føre til demens og Alzheimers sygdom.
Faktisk, hvad har det at gøre med menneskers hjerne?
Hjernen er et vigtigt organ, der er kommandosystemet og menneskets nervesystem. Det er derfor, hvis der sker noget, der påvirker kroppens organer som forstyrrelse af kroppens metabolisme og blodcirkulation, kan det have en negativ indvirkning på din hjerne. Ligeledes omvendt, hvis der er problemer i hjernen, vil det selvfølgelig hæmme andre organers arbejde.
Alligevel er der behov for yderligere undersøgelser for at finde ud af, hvordan faren for at sidde for længe har en langsigtet indvirkning på hjernens arbejde. Det er vigtigt at huske, at en person, der oplever udtynding af hjernens medialt temporal lob, ikke altid skyldes for lange siddevaner.
Men det kan skyldes, at personen er mindre aktiv både fysisk og socialt, har begrænset plads, gør rutinearbejde, som ikke stimulerer kroppens bevægelser eller på grund af andre forhold, der kan påvirke hjernens sundhed.
Sådan reduceres risikoen for fare, hvis du virkelig skal sidde længe?
I grunden er kroppen ikke designet til at fortsætte med at sidde i lang tid. Stadig skal der være fysisk bevægelse for at støtte arbejdet med knogler, muskler og organer.
Derfor, hvis dine daglige aktiviteter kræver, at du sidder i en kort periode, kan du gøre følgende trick for at reducere faren for at sidde for længe:
Anbring oprejst siddestilling
Hvis du virkelig skal sidde i lang tid - enten på grund af arbejde eller andre ting. Det er bedst at undgå at læne og bøje frem mod bordet, hvis du sidder ved et bord. I stedet skal du sidde med din krop oprejst.
Indstil tid til hvile
Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i British Journal of Sports Medicine, foreslås det, at folk bruger meget tid på at sidde hver dag, for at bruge tid og derefter gå og lave lyse strækninger mindst hver anden time.
Brug et stående skrivebord
Hvis du altid bruger et skrivebord med en sidde stol, skal du prøve lejlighedsvis at arbejde på et stående skrivebord, der kræver, at du arbejder i opretstående tilstand.
Alternativt kan du erstatte dit yndlingsstole med træningsbold eller træningsbold. På den måde kan du sidde oprejst og være ledsaget af en krop, der holder på med at bevæge sig.
