indhold:
- Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Forstå forholdet mellem hjernen, musklerne og nervesystemet
- Typer af motion, der fokuserer på fødderne, hjælper med at opretholde hjernens helbred
- 1. Gå og kør
- 2. Dancing
- 3. Klatring, klatring af trapper og hoppe
- 4. Løft lasten
- 5. Badminton, tennis og bordtennis
Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Når vi bliver ældre, bliver hjernen alder, så hjernefunktionen falder også naturligt. I sidste ende er du måske let at glemme eller svært at lære nye ting? Det er tegn på hjernefunktion, der er begyndt at bremse. Alligevel kan nedgangen i hjernefunktion i forbindelse med aldring forsinke eller endda forhindres ved at udøve tidligt. Forskning viser, at visse former for motion, der specifikt fokuserer på styrke og udholdenhed i benene, kan hjælpe med at opretholde hjernens helbred. Hvad er forbindelsen?
Forstå forholdet mellem hjernen, musklerne og nervesystemet
Hjernen er det centrale nervesystem, som regulerer og styrer hele kroppens nervesystem og muskler til handling. For eksempel, når du vil sparke en bold.
Hjernens motorcortex vil sende et signal til rygmarven, som derefter instruerer benmusklerne til at indgå kontrakt, hvilket er kickbevægelsen på bolden.
Interessant nok, når hjernens område, der er ansvarlig for at udføre en bevægelse, oplever forstyrrelse, vil hjernen gøre neuroplasticitet. Neuroplasticitet er hjernens nervecellers evne til at reparere relationer og erstatte andre dele af hjernen for at overtage.
Jo bedre hjernens neuroplasticitet fungerer, jo mere fleksible og smidige hjernen er at regulere alle kropsfunktioner.
Typer af motion, der fokuserer på fødderne, hjælper med at opretholde hjernens helbred
Rapportering fra medicinsk nyheder I dag har mange studier vist, at muskelaktivitet påvirker neuromuskulær funktion, nemlig nervesystemets, musklernes og hjernens evne til at arbejde sammen. Tilstedeværelsen af muskelaktivitet kan stimulere dannelsen af nye nerveceller, især i hypokampen (området i hjernen, der lagrer hukommelse og behandler information).
En undersøgelse ledet af Raffaella Adami fra Università degli Study i Italien fandt ud af, at en type øvelse, der modsætter sig tyngdekraften, understøtter sundheden hos labrottens hjerne. Disse aktiviteter kan udvikle glialceller, hvis funktion er at beskytte nerveceller, der udløser produktionen af neuroner i hjernen, samtidig med at muskelmassen øges.
Øvelser der modsætter sig tyngdekraften, der er ment med Adami, er sport, der understøtter og presset er på benmusklene. Forskellige typer øvelser, der fokuserer på benstyrke er:
1. Gå og kør
Walking afslappet, rask gang og løb er de nemmeste typer motion. Faktisk kan du justere hastigheden og afstanden. Vigtigst, du kan gøre denne sport når som helst og hvor som helst. Denne type øvelse styrker benmusklerne, fremmer blodcirkulationen, fastholder din hjerne og hjertesundhed.
2. Dancing
Gør mig ikke forkert, dans er også inkluderet i fysisk aktivitet. Musklerne i din krop vil indgå i takt med musikens rytme. Der er samarbejde mellem sanserne, hjernen og også musklerne i kroppen. Du kan prøve salsa, samba eller tango danser
Denne dans fokuserer på bevægelseshastigheden af dine fødder, hofter og hænder. Denne øvelse kan forbedre din krops balance, gøre hjertet mere aktivt og styrke knoglerne.
3. Klatring, klatring af trapper og hoppe
Ikke blot at gå og løbe, klatre eller klatre trapper giver også en fodskammel til dine fødder. Faktisk er denne type motion endnu mere intens, fordi du skal klatre og også falde, så det er mere optimalt at øge benbenets tæthed.
Hertil kommer, at hoppe også nyder kroppen, der er den samme som klatring. Hopp kræver, at du løfter din krop og endelig går på jorden.
4. Løft lasten
Vægtstræning kræver, at du løfter vægte, så du lægger pres på dine hænder, ryg, skuldre og ben. Denne øvelse er bedst for at øge muskelmassen. Derudover giver denne sport gavn for kroppen, såsom øget knogletæthed og opretholdelse af hjernens helbred og holder kroppen tilpas.
5. Badminton, tennis og bordtennis
Hvert slag eller parry bevægelse kræver, at du flytter din fod for at følge bolden eller fjerbold. Ikke kun det, denne øvelse kræver også dine arme, håndled, håndled og rygsøjle at flytte. Ud over brændende energi holder denne type motion øget knogletæthed, styrker musklerne i ben og arme og er sund for din hjerne.
