indhold:
- Medicinsk video: Undertale the Musical
- Årsager til forhøjet kolesteroltal under fasting
- 1. Ikke opretholde en diæt
- 2. Metabolisk syndrom
- 3. Taurinmangel
- Forhindrer kolesterolniveauer i at stige under fastning
Medicinsk video: Undertale the Musical
En række undersøgelser viser, at muslimer, der praktiserer fasting i måneden ramadan, kan kontrollere deres kolesterolniveauer godt. Fastende kan hjælpe med at reducere kolesterol i blodet. Men nogle mennesker klager over kolesterol stiger under fastende.
Kunne nogen kolesterolniveau hoppe i den faste måned? Hvad er årsagen og hvordan man kan forhindre det? Slap af, du kan straks lytte til den fulde forklaring nedenfor.
Årsager til forhøjet kolesteroltal under fasting
Fastgørende i Ramadan betyder ikke, at du er fri for kolesterolproblemer overhovedet. Fordi de tre ting nedenfor er kendt for stadig at være i stand til at forårsage kolesterolniveauer stige, når fastende.
1. Ikke opretholde en diæt
De største fejlpersoner, der risikerer højt kolesterolniveau, opretholder ikke en sund kost i den faste måned. Efter at have holdt tilbage sult og tørst i løbet af dagen, føler mange mennesker forvirret, når tiden til morgen eller den hurtige ankomst kommer. Der er en forkert forståelse, det er fordi hele dagen du ikke spiser nogen mad, der kan gøre kolesterolniveauet stiger, så når du er åben, er du mere fri til at spise mad med højt kolesteroltal.
Selvom du er hurtig hele dagen, er du stadig ikke råd til at spise mad med højt kolesteroltal. Så du er nødt til at opretholde en lav kolesterol diæt, selvom du ikke spiser noget hele dagen.
Ifølge undersøgelser fra eksperter fra University of Chicago Department of Radiation and Cellular Oncology kan spiser et æg alene gøre dit kolesterolniveau pludseligt stige. Især hvis du går hurtigt sammen med fede retter og kokosmælk, som er meget højt i kolesterol.
2. Metabolisk syndrom
Metabolisk syndrom er en gruppe af medicinske tilstande, som kan øge risikoen for hjertesygdomme. Betingelserne er at være overvægtige (især i taljen og underlivet), højt blodsukker, højt blodtryk og højt triglyceridniveauer. Tre af disse tilstande kan forekomme under fastning, især hvis en tom mave hele dagen pludselig er fyldt med forskellige typer usunde fødevarer, når de bryder hurtigt.
For eksempel bryder du hurtigt med søde retter, efterfulgt af fede retter til aftensmad. Du er også i risiko for at udvikle metabolisk syndrom. Dette syndrom resulterer i forhøjede niveauer af dårlig kolesterol (LDL) i blodet.
3. Taurinmangel
Taurin er en type aminosyre, som virker til at kontrollere dårlige kolesterolniveauer i blod og lever (lever). Ved fastning kan du mangle taurin. Taurin kan opnås fra zink (zink) og vitamin A. Høje taurin fødevarer kilder omfatter grøntsager som spinat, broccoli og svampe.
Fordi du ikke får zink og A-vitamin hele morgenen til aften, bliver din krop mangel på taurin, og kolesterolniveauer bliver vanskelige at kontrollere.
Forhindrer kolesterolniveauer i at stige under fastning
Du har brug for den rigtige strategi for at forhindre kolesterol i at stige under fasten. Her er en liste over ting, du bør være opmærksom på, hvis du ikke vil have kolesterolniveauer at svæve.
- Sahur og bryde hurtigt med et lavt kolesteroltal og lavt sukkerholdigt kosthold
- Tag kolesterolsænkende stoffer (f.eks. Statiner) om natten
- Forøg forbruget af fødevarer, der kan hjælpe med at kontrollere kolesterolniveauet, når du går op og bryder hurtigt, for eksempel havregrød og laks
- Udhold regelmæssigt under fasting
- Vedligehold fødevaredele ved daggry og pause hurtigt
- Hvis du er overvægtig eller overvægtig, så prøv at kontrollere din vægt under fasten
