indhold:
- Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Hvad er barre sport?
- Hvad er fordelene ved barre sport?
- Hvem er egnet til barre sport?
- Ting du har brug for at vide, før du gør barre sport
Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Har du nogensinde hørt om barre sport? Nå, hvis du leder efter en sjov ny sport, kan du prøve denne barre sport. Især hvis du ønsker at forme din krop for at få det til at se tighter ud. Denne sport er også sjovt at gøre med venner, du ved det! Ikke sikker endnu hvad barre sport er? Tjek nedenstående anmeldelse før du starter.
Hvad er barre sport?
Barre sport er en sport, hvis bevægelser er inspireret af balletbevægelser, og kombineret med en kombination af pilates og yoga bevægelser.
Denne barre sport fokuserer på at øge kernens muskelstyrke, udvikle skulder og hofte stabilitet, og øge fleksibiliteten.
Denne sport er velegnet til at blive kombineret med andre sportsgrene såsom løb eller cykling. Fordi barre motion i sig selv ikke er en form for motion for at forbedre overordnet hjerte og lungekondition. At træne regelmæssigt 2-3 gange om ugen kan hjælpe dig med at forme din kropsholdning og kerne muskler bedre.
Hvad er fordelene ved barre sport?
Fordi denne sport prioriterer kerne muskelstyrke, stabilitet i skuldre og hofterpositioner og øget fleksibilitet, er denne øvelse gavnlig for dannelsen af kroppen.
Denne sport er netop nyttig til at danne og stramme flere dele af en kvindes krop, nemlig hofter, skinker og lår. Desuden kan denne øvelse også forbedre kropsstillinger, hvilket kan øge en kvindes selvtillid.
Fleksibiliteten af kroppen vil også øge, når du gør denne øvelse. Med øget fleksibilitet er selvfølgelig din plads til bevægelse og andre former for motion lettere, og risikoen for muskelskade er mindre.
Med kerne muskler, der er stærkere under barre motion, kan dette også bidrage til at forbedre din krops balance.
Hvem er egnet til barre sport?
Dybest set sport er velegnet til alle aldre. Især til:
- Folk, der ønsker at forbedre deres kropsholdning, styrke deres kerne muskler, øge fleksibiliteten og stramme musklerne i hofte- og lårområdet.
- Mennesker, der gør genopretning efter at have oplevet en skade, for eksempel en rygskade. Barre vil hjælpe med at opbygge kerne musklerne omkring din ryg stærkere.
- Gravide kvinder. Selvfølgelig med sikre bevægelser, der passer til gravide kvinders behov. Tal med din instruktør først, hvis du er gravid.
- Mor, der har født.
- Folk, der har gigt eller andre fælles problemer.
Barre øvelse er ikke designet som en type cardio øvelse. Kardio øvelse er motion, der øger hjertearbejdet, så det slår hurtigere. Med kardio øvelse, vil dette effektivt brænde flere kalorier i kroppen. Selv vægt vil falde hurtigere.
Nå, for dem, der har et mål at tabe sig eller reducere sammensætningen af betydeligt kropsfedt, er barre motion alene ikke det rigtige valg. Fordi ikke så meget brænding vil forekomme end at gøre cardio.
Ting du har brug for at vide, før du gør barre sport
I modsætning til andre sportsgrene, der bevirker agile bevægelser, bevæger denne sport mere roligt. Din barre sports coach vil give instruktioner til at lave små bevægelser, kun få inches fra hver bevægelse til den næste bevægelse.
Denne lille bevægelse gør din krop direkte i brug af musklerne i det område, du vil stramme. Dette blev formidlet af Hollis Morris, gymnastik coach på Pure Barre New York på Everyday Health siden.
Første gang du tager en barre sports klasse, skal du ikke blive overrasket, hvis dine fødder også vil vibrere ukontrollabelt. Dette er et tegn på, at din krop tilpasser sig.
Denne vibrerende fod indikerer, at du har brugt den muskel instrueret af træneren korrekt i hver af sine bevægelser. Dette skal være svært, når du først, men så hvis du har gjort barre sportsbevægelser mere end tre gange, er du vant til, sagde Morris.
For at se dine bevægelser ser rigtigt ud eller ikke, når du laver sportsgrene, skal du bruge de rigtige tøj i praksisrummet. Brug leggings og tanktoppe eller trusser, der passer på din krop, men stadig behageligt. Hver bevægelse af dine bevægelser vil være tydelig synlig og kan rettes omgående, hvis noget går galt, så din praksis er mere præcis og effektiv.
