indhold:
- Medicinsk video: 5 Fordele Og Ulemper Ved At Være En Hund
- Hvor meget skal vi drikke vand? Ikke 8 glas pr. Dag
- Vågne muskler
- Hold huden glødende
- Kontrol kalorier
- Vedligeholde nyrefunktion
- Opretholde normal tarmfunktion
Medicinsk video: 5 Fordele Og Ulemper Ved At Være En Hund
Vidste du, at 50% mere af vores krop består af vand? I mangel af vand kan vi ikke opretholde normal kropstemperatur, smøre leddene eller bortskaffe ubrugte stoffer i kroppen gennem sved, urin og stort vand.
Faktisk har vores kroppe fysisk brug af vand eller væsker, der er nyttige til behandling af fordøjelse, absorption af stoffer eller fødevareingredienser til energi, blodcirkulation eller fordøjelse og andre, transport af næringsstoffer, produktion af væsker eller spyt og vedligeholdelse af kropstemperaturen.
Vi skal bruge meget vand, så kroppen ikke er dehydreret eller mangler i vand, hvilket kan få kroppen til at blive svag, musklerne svage og trange, ude af fokus, øger risikoen for træthed på grund af varme og endog slagtilfælde!
Hvor meget skal vi drikke vand? Ikke 8 glas pr. Dag
Som forklaret i WebMDGenerelt lytter vi ofte til råd eller artikler, som vi skal drikke 8 glas vand hver dag, hvilket svarer til 1,5 liter. Institut for Medicinens Fødevare- og Ernæringsråd anbefaler dog, at kvinder faktisk har brug for 2,6 liter vand hver dag, og mænd har brug for omkring 3,7 liter om dagen.
Du kan få nok vanddækning hver dag ved at drikke vand og indtage væsker som supper og læskedrikke sammen med frugt og grøntsager, der indeholder vand. Glem ikke også, hvis du udøver eller løber, skal du have mere vand, før, under og efter at have gjort det.
Ved siden af hver dag har vi brug for vandindtag som anbefalet af Institut for Medicinens Fødevare- og Ernæringsstyrelse. Der er flere andre fakta, du behøver at vide, hvorfor vi skal drikke meget vand som rapporteret Kompas.com nedenfor:
Vågne muskler
Muskelceller, der ikke har nok væske, vil ikke være i stand til at opretholde væske og elektrolytter, så musklerne vil blive opbrugt. Musklerne fungerer ikke korrekt, og deres evner vil falde. Vi har også brug for rigeligt med vand under træning, ifølge American College of Sports Medicine. Nogle eksperter fra campusen anbefalede, at vi drikker 0,5 liter vand, 2 timer før de begynder at træne.
Hold huden glødende
Vores hud indeholder faktisk en masse vand, som fungerer som en fæstning for at forhindre overdreven tab af kropsvæsker. Forvent ikke, at overskydende kropsvæsker kan være en stærk måde at slippe af med rynker på huden.
Kontrol kalorier
Drikke masser af vand er normalt lavet af mennesker, der er på en kost for at tabe sig. Selv om effekten ikke er ligetil, vil det naturligvis være meget nyttigt at bruge vand som erstatning for højt kalorieindhold.
"Et kostprogram vil fungere, hvis du vælger drikkevand eller ikke-kalorieindhold som erstatning for kalorieindhold. Så vil selv en kost med sundere væsker hjælpe dig med at skære kalorier, "sagde forskere fra University of Pennsylvania og forfatter af bogen. Volumetrisk vægtkontrolplan, Barbara Rolls PhD.
Vedligeholde nyrefunktion
Kropsvæsker er "værktøjer" til transport af affald eller affald, der går i celler. Hovedtoksinet i kroppen er blod urea nitrogen, en type væske, som kan passere gennem nyrerne og derefter behandles og frigives i form af urin. Når kropsvæsker er tilstrækkelige, vil urinen flyde frit, tydeligt og lugtfrit. Når kropsvæsker ikke er nok, vil urinkoncentration, farve og lugt være mere mærkbar, fordi nyrerne skal absorbere ekstra væske til at udføre deres funktioner. Det er derfor, hvis vi drikker mindre vand, vil din risiko for at få nyresten vokse, især i varme eller varme klimaer.
Opretholde normal tarmfunktion
Når vi drikker nok vand, kan den mad, vi spiser, jævnt passere gennem fordøjelseskanalen og forhindre forstoppelse. Men hvis vores vandforbrug ikke er nok, vil tarmene absorbere væske fra afføring eller afføring for at holde kroppen hydreret, så vi vil have svært ved at afværge.
Forestil dig nu, om vi sjældent drikker vand, hvilke sundhedsproblemer kan vi nærme os? Glem ikke at holde drikkevand hver dag, huh.
LÆS OGSÅ:
- Udover vand er denne drink god at drikke efter træning
- Vigtigheden af vand til dit barn
- Det er her, når barnet kan begynde at drikke vand
