Hvad er de mest sunde sovende stillinger?

indhold:

Medicinsk video: Life is Fun - Ft. Boyinaband (Official Music Video)
De tre mest populære sovepositioner
Soveposition på ryggen
Soveposition vippes
Soveposition med forsiden nedad
Den bedste sovende position for at reducere nakke smerter og rygsmerter

Medicinsk video: Life is Fun - Ft. Boyinaband (Official Music Video)

Søvn er nødvendig for at hvile kroppens organer, der har arbejdet hele dagen. Søvn er også vigtig for at genoprette sin energi. Nok søvn tid kan holde kroppen sund, og kan gavne hjertet, leveren, hjernen og andre organer. Efter at være vågnet, forventes kroppen at være egnet igen, så den kan udføre aktiviteter godt.

En dårlig sovestilling kan dog faktisk forårsage, at en person lider af smerte, såsom smerter i nakken og ryggen, når du vågner op. Faktisk nogle gange ved nogle mennesker ikke, at årsagen til deres nakkepine eller rygsmerter, når de vågner op, skyldes en søvnposition.

De tre mest populære sovepositioner

Når man sover, har folk forskellige sovestillinger, som han synes mest behagelige at lave. En persons sovestilling er meget forskellig afhængigt af hvert valg. Imidlertid er der generelt tre hoved sovestillinger, som er liggende, med forsiden nedad og vippet. Denne sovende stilling har sine fordele og ulemper.

Soveposition på ryggen

Denne position kan forhindre nakkesmerter og rygsmerter på grund af positionen af hovedet, nakke og ryg i neutral position. Desuden reducerer denne position også mavesyrestigningen. Når du sover på ryggen og hovedet hævet, vil underlivets stilling være under spiserøret, så det kan forhindre mavesyre, der stiger til toppen. Sove på ryggen kan også minimere rynker og opretholde brystform.

Ulempen, denne position kan få folk til at snorre mens de sover.

Soveposition vippes

Derefter vippes sovepositionen. Denne sovende stilling kan også forhindre nakke smerter og rygsmerter, reducere mave syre stigning, reducere snorken, og dette er en god sovende stilling for gravide kvinder. Denne sovestilling er god for rygsøjlen, fordi rygsøjlen kan blive langstrakt i sovende stilling. For gravide er tilt til venstre det bedste, fordi det hjælper blodcirkulationen. Du kan lægge en pude over din skulder, så hovedet og nakken er i neutral position.

Sovepositionen er imidlertid skråtstillet til ansigt og bryst, fordi det medfører en nedadrettet skubbe på ansigtet og brystet, så ansigtet er let krøllet og brystet bliver synke.

Soveposition med forsiden nedad

Denne sovende stilling anbefales ikke, fordi det kan forårsage nakkesmerter og rygsmerter, forårsage rynker, nedsat bryster og gøre det nemmere for dig at snorre. Soveposition på maven gør rygsøjlen vanskelig at placere, så det kan forårsage nakke og rygsmerter. Desuden tvinger den udsatte position dig også til at vende dit ansigt til den ene side i en vis tid, så det kan forårsage nakkesmerter.

Personer, der sover med ansigtet ned, kan også opleve øget angst under søvn, fordi de ofte vender deres ansigter for at søge komfort i en sovende stilling. Maven sætter også pres på leddene og musklerne, så det kan irritere nerverne og forårsage smerte, følelsesløshed og prikkende. Men hvis du har en vane med snorken og ikke lider af nakke og rygsmerter, er det måske godt at sove med din mave. Sove i denne position gør din øvre luftvej mere åben.

Den bedste sovende position for at reducere nakke smerter og rygsmerter

For dem, der lider af rygsmerter (nakke smerter og rygsmerter), bør du bruge en pude som nedenfor for at reducere nakke smerter og rygsmerter:

Hvis du sover på din side, trækker du begge fødder tættere på brystet og klemmer puden mellem benene.
Hvis du sover på ryggen, læg en pude under dine knæ for at hjælpe med at opretholde positionen af din rygsøjle, og læg en pude på din hals.
Hvis du sover på din mave, skal du lægge puder på underlivet og bækkenbenene. Du kan også lægge en pude under dit hoved.

Hvilken er din favorit sovestilling? Hvis din sovende stilling har forårsaget dig nakke og rygsmerter, skal du prøve at lægge puden som beskrevet ovenfor. Giv trøst til din krop under søvn, så du sover kvalitet. Kvalitetssøvn er meget nødvendig for helbredet.