8 mest populære typer af yoga: hvilken er den mest velegnede til dig?

indhold:

Medicinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
1. Hatha Yoga
2. Yoga Vinying
3. Ashtanga Yoga
4. Iyengar Yoga
5. Hot Yoga
6. Kundalini Yoga
7. Prænatal Yoga
8. Yin Yoga

Medicinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159

Når du prøver yoga for første gang eller for anden gang, og du stadig er nysgerrig over, hvilken yoga der passer til dig, kan denne artikel måske hjælpe dig med at vælge eller måske prøve alt som en del af yoga rejse Dig. I denne artikel beskriver vi typerne af yoga stil populære, som du ofte kan høre eller mødes i yoga studios omkring dig.

1. Hatha Yoga

De fleste typer yoga, der findes i dag, kan kategoriseres som Hatha Yoga, fordi de normalt fokuserer på harmonisering (tilpasning) åndedræt motion. Hvis du har hørt om Ashtanga, Vinyasa, Iyengar og Power Yoga, kan disse typer også kategoriseres som Hatha Yoga, selvom i praksis sædvanligvis tempoet eller tempo fra Hatha Yoga mere rolig eller langsom.

Velegnet til: De af jer, der lige er begyndt at prøve yoga, fordi at praktisere Hatha vil gøre dig mere i stand til at genkende grundlæggende holdninger og genkende navne fra stillinger lettere. Og på grund af det rolige tempo kan du også udforske hver kropsholdning bedre.

2. Yoga Vinying

Denne type yoga flyder normalt dynamisk og kræver koordinering mellem fysisk, kropsholdning og vejrtrækning. Yoga Yoga er normalt hurtigere og mere intens freestyle aka der er ingen standard sæt, men normalt lærer eller lærer altid klassen fra begyndelsen til slutningen med et specifikt mål. For eksempel er dagens session for at styrke armmusklerne, den næste klassesession, fokuseret på backbend, eller i en session får du en pose, der er nyttig for alle dele af din krop.

Velegnet til: Du, der kan lide spontanitet, dynamisk og ikke kan lide rutiner. Ved hver yoga-session vil du altid føle sig overrasket på grund af et andet sæt stillinger.

Nogle typer yoga er inkluderet i Vinyasa yoga kategorien, fordi deres bevægelser er dynamiske og forbinder holdning og åndedrætsbevægelser omfatter Ashtanga Yoga, Jivamukti, Baptiste, Power Yoga.

3. Ashtanga Yoga

Når man sammenligner med Hatha, er Ashtanga Yoga en type yoga, der er meget dynamisk, meget intens, og føles ofte meget atletisk. I Ashtanga Yoga er der en række poser, der skal følges, almindeligvis omtalt som Ashtanga serien. Der er 2 metoder til at udøve Ashtanga Yoga med en lærer eller instruktørvejledning, der almindeligvis hedder Led klasse og der er en metode Mysore hvor du praktiserer ved at følge en række stillinger, for eksempel Primær serie uden lærervejledning, men din yogalærer er i rummet for at observere dig og hjælpe med justering din yoga arbejdsstilling. Øvelse af Ashtanga Yoga kræver høj dedikation, så det er meget godt, hvis du vil opleve fordelene ved at øve fysisk og psykisk yoga.

Velegnet til: Du er en engageret og dedikeret personlighed, især hvis du også er en atletisk person.

4. Iyengar Yoga

Denne type yoga fokuserer på præcisionsstilling og er meget opmærksom på detaljeret kropsanatomi. Ofte vil du være i lang tid, og normalt vil der også være en arbejdsstilling modifikation ved hjælp af et værktøj (blok og rem / wallrope). Denne yoga metode er meget systematisk og har som mål at øge kropsstyrken, fleksibiliteten og kroppens stabilitet. Iyengar Yoga kan også være nyttigt som terapi til bestemte kropsforhold.

Velegnet til: Du, der kan lide at gøre noget i detaljer, eller du vil gøre behandling for din helbredstilstand.

5. Hot Yoga

Det praktiserer yoga i et bevidst opvarmet rum (opvarmet rum). Den mest populære er Bikram Yoga yoga er lavet i et varmt rum omkring 42 Celsius med en række 26 faste stillinger. Hvis du rejser ofte eller rejser og vil øve yoga på sidens side af din rejse, hvor som helst i verden, kan du øve Bikram Yoga med en varm rumssituation og det samme sæt holdninger.

Velegnet til: Du, der nyder følelsen af sved udhældning under træning, fordi den varme rumtemperatur synes at have en detox-effekt, der er gavnlig for din krops sundhed og gør din krop mere fleksibel, når du laver en række 26 holdninger af Bikram Yoga. Dette gør dig ofte i stand til at gå tilbage til at praktisere yoga med det samme for at øge styrken og fleksibiliteten i din krop.

Foruden Bikram Yoga er der flere andre typer yoga, der også kan gøres ved at øve på et varmt værelse som f.eks. Hot Ashtanga, Forrest Yoga, Baptiste Yoga, Core Power Yoga, HotBarre Yoga.

6. Kundalini Yoga

Denne type yoga kombinerer fysiske og åndelige elementer, kombinerer kropsstillinger med dynamiske vejrtrækningsteknikker, meditation og også magiindlæring (chanting) med det formål at øge kroppens vitalitet og selvbevidsthed (selvbevidsthed).

Velegnet til: Du, der kan lide meditation, vil gerne udforske mere om din energi, intuition og sind, eller genkende dig mere åndeligt.

7. Prænatal Yoga

Specielt designet til graviditet, kan denne type yoga hjælpe potentielle mødre fysisk og mentalt. Prænatal yoga eller gravid yoga fokuserer normalt på åndedrætsøvelser, øvelser til hofteområdet og restaurering udgør, der er nyttige til at genoprette energi, når de føler sig trætte på grund af hormonforandringer i kroppen.

For de af jer, der er gravid, vil rutinemæssig praksis af denne type yoga få dig til at føle dig stærkere, holde dig aktiv under graviditeten og gavne barnet. Udover at praktisere alene under graviditeten, er der også studier, der tilbyder prenatal yogakurser for par at øve sammen og dele viden for dig og din partner for bedre at være forberedt på at yde hinanden støtte i fødselsprocessen.

Velegnet til: Du, der er gravid, selvom du aldrig har gjort yoga eller aldrig har udøvet noget før du er gravid, fordi Prenatal yoga er specielt forberedt på din tilstand, der er i en to krop.

8. Yin Yoga

Hvis hele yoga ovenfor er for det meste dynamisk praksis, fokuserer Yin Yoga mere på passive øvelser, hvor du står i en lang varighed på cirka 3-5 minutter, og holdningen er en siddeposition, blidt twisteller ligge ned. Denne yoga metode kan også være nyttig i træning din meditative side, foruden at være meget god for sundhed, fordi det har til formål at give stretching i leddene og også vævslaget på din krop, som almindeligvis kaldes fascia.

Velegnet til: Du, der er rolig, eller endda dig, der er aktiv, dynamisk og ofte ramt af uendeligt arbejde. Yin Yoga er meget nyttigt at genskabe energi og gøre din søvn mere kvalificeret, for i løbet af din praksis bliver din krop bragt til at være mere afslappet og din vejrtrækning er af højere kvalitet.

Der er mange andre typer yoga udover de 8 typer yoga ovenfor, men det ser ud fra nogle af de mest populære typer yoga, du har allerede nok valg. Mit råd, hvor du praktiserer forskellige typer yoga med en række lærere, vil gøre dig bedre i stand til at forstå, hvilken type yoga du kan lide mest og tilpasse din personlighed eller rutine, og gøre nogle forskellige typer yoga regelmæssigt godt for dig, fordi din praksis kan farvet. God udforskning!

** Dian Sonnerstedt er en professionel yoga instruktør, der aktivt underviser forskellige typer yoga fra Hatha, Vinyasa, Yin og Prenatal Yoga til private klasser, kontorer og @ Yoga42 Senayan, Jakarta. Dian er i øjeblikket registreret hos YogaAlliance.org og kan kontaktes direkte via sin Instagram-konto, @diansonnerstedt.