indhold:
- Medicinsk video: WHAT DID THE HACK MASTER PUT IN OUR MAIL?😱| MYSTERY HACKER EP. 4 |We Are The Davises
- Forskellige typer af lys øvelse, når du rejser
- 1. Gå
- 2. Stretching
- 3. Kør væk
- 4. svømme
- 5. Kropsvægt øvelse
Medicinsk video: WHAT DID THE HACK MASTER PUT IN OUR MAIL?😱| MYSTERY HACKER EP. 4 |We Are The Davises
Ikke få mennesker, der glemmer øvelsesrutinen, mens du rejser alias rejser, enten på grund af forretning eller ferie med familie. Det er legitimt, hvis du vil give din krop en mulighed for at 'slappe af' fra sportsvaner kombineret med en fristende kulinarisk tur. Men vær forsigtig, selv efter at rejse kan faktisk gøre din vægt stigende, ved du det! Så er der en let øvelse, der kan gøres under rejsen?
Forskellige typer af lys øvelse, når du rejser
Annette Lang, en certificeret træner fra New York, afslørede for New York Times, at en, der rejser, stadig kan udøve aktivt, selv i et køretøj. Fordi der er flere typer lys øvelse, der ikke behøver nogen værktøjer, der gør det lettere for dig at udøve.
Nå, her er et udvalg af lette øvelsesmuligheder, som du kan gøre under rejsen.
1. Gå
At sidde for længe på et fly, bil eller tog kan få kroppen til at føle sig stiv og øm. For at overvinde dette, skal du prøve at stjæle tid til at tage en kort gåtur i flykabinen, togvognen eller påhvilested at rette benene ud.
Ja, walking er en af de letteste sportsgrene, der kan gøres under rejsen. Faktisk kan bare at gå et par trin hjælpe med at forbrænde kalorier i kroppen.
Efter at have ankommet til din destination, skal du regelmæssigt gå om morgenen mens du trækker vejret i frisk luft og nyder naturen omkring dig. Nogle eksperter råder dig til at gå to gange om dagen, så flere kalorier bliver brændt.
Hvis du stadig kan nå det, skal du nå din destination for sightseeing til fods, i stedet for at køre på et køretøj. Udover at være mere økonomisk, kan den også holde din krop i form, selvom du rejser.
2. Stretching
Faktisk rejser med ethvert køretøj risici forårsager skade på kroppen. Fordi, at sidde i samme position i lange perioder kan forårsage kramper og udløse blodpropper eller ringedyb venetrombose.
For at overvinde dette skal du lave en række strækninger for at reducere overskydende pres på musklerne i din krop. Din blodcirkulation bliver glattere og gør din tur mere behagelig.
3. Kør væk
For dem af jer, der rutinemæssigt løber, kan du fortsætte denne sunde vane under rejsen. Dette skyldes, at løb er en type øvelse, der er let og nem at gøre af alle og hvor som helst.
Sæt de mest komfortable løbesko i kufferten og lav en køreplan om morgenen eller aftenen. For dem, der er på ferie til stranden, kan du også køre barfodet for at give en naturlig refleksionsfornemmelse i benene. Garanteret, dit immunsystem bliver stærkere, og din kropsvægt forbliver ideel.
4. svømme
Mange hoteller og turistattraktioner tilbyder swimmingpool faciliteter, som du kan bruge. Så skal du altid medtage badetøj på din bagage liste under rejsen.
Svømning er en af favoritspillerne hos mange mennesker, især børn. Svømmesport kan hjælpe med at forbrænde kroppens kalorier, samtidig med at man opretholder en ideel kropsvægt. Kom nu, lad din familie rejse mens du træner sammen med svømning!
5. Kropsvægt øvelse
Du behøver ikke at genere at kigge efter et motionscenter eller udøve træningsudstyr mens du er på ferie. Du kan gørelegemsvægt øvelse for at opretholde muskelstyrken og forbrænde fedt. uddannelse legemsvægt bare stole på din egen kropsvægt, du behøver ikke bruge ekstra værktøjer.
Af de mange aktiviteter, du har designet under rejsen, skal du tage et par minutter om morgenenkropsvægt øvelse som push-ups, planker eller squats.
Gør push-ups, planker og squats 20 gange med en pause på 5 minutter, før du skifter bevægelser. Herefter gentages 3-4 gange eller indtil du har flyttet i mindst 5 minutter (ikke inklusive pauser).
