indhold:
- Medicinsk video: JUST ADD WATER SLIME KITS TEST | We Are The Davises
- Yoga udgør ved fastende
- 1. Kat-ko udgør
- 2. Siddende twist
- 3. Nedadgående hund
- 4. Warrior one
- 5. Warrior two
Medicinsk video: JUST ADD WATER SLIME KITS TEST | We Are The Davises
Fastsættelse er ofte grunden til at slappe af, ikke mindst for sport. Årsagerne varierer også, men generelt er mange mennesker doven til at udøve, mens de faster af frygt for træthed og udtørring. Faktisk er motion under fasting også vigtigt, du ved det!
Du behøver ikke lave højintensiv træning, der gør dig tom for energi, men prøv at lave let øvelse, men giver stadig mange fordele, når du gør det. Yep! Du kan gøre yoga mens du faster.
Yoga udgør ved fastende
Mens du venter på pause eller om morgenen efter daggry, kan følgende yoga i løbet af følgende fastning være en guide til at få en sund, ideel og frisk krop under fasten.
1. Kat-ko udgør
Før du laver yoga under fastning, skal du først forberede en yogamåtte eller en behagelig mat. Llæg dine palmer og knæ på matten som en krybning. Sørg for at håndledene er rettet lige under skuldrene, og knæene er åbne parallelt med hofterne, og tæets spidser presser på gulvet. Lpestle indånder og strækker ryggen som en ko. Hold i 8 sekunder. Udånd derefter og konvek din ryg som en kat. Hold i 8 sekunder. Gentag denne serie udgør flere gange.
2. Siddende twist
At gøre en yoga pose er meget let. Måden at sidde på korsbenet på måtten. Så gør processen med at trække vejret langsomt. Ved udånding skal du dreje kroppen til højre. Forsøg at holde højre hånd vendt tilbage og venstre hånd berører knæet. Hold denne pose i 8 sekunder. Så gør den samme bevægelse til venstre. Føl, når musklerne i taljen, arme og ryg føler sig tiltrukket.
Denne enkle yoga bevægelse har en funktion til at forbrænde fedt i maven og holde leveren, nyrerne og maven fungerer normalt.
3. Nedadgående hund
Placer dig selv i en tilstand af varme. Tryk så alle dine fødder og tæer til gulvet, og læg hænderne lidt foran din skulder. Sørg for, at din hånd er rettet lige under skuldrene, og knæene er åbne parallelt med hofterne. Løft derefter din skæl mod loftet og skub hælen til gulvet, indtil den danner et omvendt V-bogstav. Hold hovedet afslappet, og prøv at holde stillingen i 1-3 minutter.
Denne stilling tjener til at strække musklerne i arme, bryst, ben og ryg.
4. Warrior one
Stå lige op, tag så ca. 3 store trin tilbage med din venstre fod. Derefter bøj dit højre ben til en 90 graders vinkel, så dens position er lige over ankelen. Løft dine hænder over hovedet og sænk din overkrop mod gulvet. Sørg for, at fingrene er åbne og stiller visningen opad. Hold position i 30 sekunder til 1 minut, gentag ved at ændre fødder.
5. Warrior two
Stå og stræk dine ben omkring 3-4 trin, og bøj derefter dit højre ben til en 90 graders vinkel. Placer dine hænder på dine hofter og slap af skuldrene. Stræk derefter dine arme til siden med dine palmer vendt nedad. Derefter vend dit blik mod din højre hånd. Hold denne pose i 1 minut, og gentag bevægelsen ved at skifte fod til en anden side.
Uden frygt for udtørring og overdreven udmattelse kan du gøre 5 yoga bevægelser under fastning, der er beskrevet ovenfor, mens du venter på tiden til at bryde den hurtige. Så fast er ingen grund til at slappe af og ikke motionere, ikke? Fordi hvis du regelmæssigt træner selvom kun med en lysintensitet, kan fordelene ved at fastne for helbredet føles mere optimalt. Held og lykke!
