indhold:
- Medicinsk video: Hvordan maler man fodpaneler?
- Fordelene ved at bruge skumrulle
- Hvordan bruger du skumrulle?
- 1. Første bevægelse
- 2. Anden bevægelse
- 3. Den tredje bevægelse
- 4. fjerde bevægelse
Medicinsk video: Hvordan maler man fodpaneler?
Den nylige brug af skumvalsesport har svampet i samfundet, fordi opholder sig op kan eliminere cellulite. Cellulite er en hudtilstand, der er ujævn og klumper ujævnt som en appelsinskal på grund af fedtstødhud bindevæv. Så, hvor effektiv er det virkeligskumvalsen til at behandle cellulite?
Fordelene ved at bruge skumrulle
Motion er faktisk en af de bedste behandlinger til behandling af cellulite. Men motion eliminerer ikke nødvendigvis cellulite. Desuden kan cellulite også være forårsaget af genetiske forhold, som varer hele livet. Ved at træne, vil musklerne i celluliteområdet styrke, så du kan gøre din hud mere flad.
Skumrullen selv er en blød skumrulle. Hovedfunktionen er et værktøj til at slappe af musklerne, der føler sig stive og stramme efter anstrengende motion. Skumruller kan også bruges før du træner for at forhindre skade.
Manjula Jegasothy, MD, dermatolog og grundlægger af Miami Skin Institute, sagde, at resultaterne af at bruge skumruller til at overvinde cellulite ikke kan være øjeblikkelige og kun midlertidige. Fordi skumrullen kun tjener til at bryde ned og slappe af fascia (bindevæv, der beskytter og adskiller muskler). Især hvis du ikke bruger skumruller regelmæssigt.
Ideelt set skal du efter træning med skumrulle massere celluliterdelen med en speciel sportsbold, der hedderbolden myofascial. Denne myofasciale kugle er nyttig til at reducere hævelse og gøre huden mere glattere.
Hvordan bruger du skumrulle?
Hvis du vil prøve at bruge skumruller for at slippe af med cellulite, kan du kopiere nogle eksempler på bevægelserne nedenfor.
1. Første bevægelse
Du kan gøre denne første bevægelse ved at sidde på gulvet med dine ben rettet fremad. Placer dine hænder på gulvet på bagsiden af din krop for at understøtte din vægt. Derefter placeres skumrullen under kalven, som er den "foretrukne" celluliteplade. Træk forsigtigt dine fødder på skumrullen, fra lårene til lige under knæet. Gentag 1 sæt for 3 til 4 gange rullen.
2. Anden bevægelse
Placer din krop liggende nedad på gulvet og læg en skumrulle under dine hofter. Lav din højre fod som en støtte, og rul derefter din krop over skumrullen fra hofte til knæ.
3. Den tredje bevægelse
Placer din krop i dvale på gulvet, og læg skumrullen på bunden af ryggen. Placer også dine hænder op eller sidelæns for at understøtte kroppens balance. Træk langsomt musklerne i kroppen og bøj knæene for at bevæge rullen for at gå op og ned.
4. fjerde bevægelse
Placer din krop liggende på sin side med skumrullen under højre hofte. Balance din krop ved at holde den i din hånd. Træk langsomt skumrullen vha. Kroppen fra hofte til knæ. Gentag med den vekslende side.
