indhold:
- Medicinsk video: The puzzle of motivation | Dan Pink
- Tips til morgen sport succes
- 1. Vær opmærksom på aftensmad
- 2. Forbered en alarm
- 3. Inviter venner om nødvendigt
- 4. har nok søvn tid
- 5. Lad os stå op og motionere
Medicinsk video: The puzzle of motivation | Dan Pink
At starte en sund livsstil er let, hvoraf den ene er en regelmæssig øvelse. Når du er aktiv og flittig, vil træningsrutiner helt sikkert aldrig være fraværende. Men der er tidspunkter, hvor ånden slapper af og får dig til at være doven til at udøve, især om morgenen. Mens for folk der er vant til at vågne om eftermiddagen, er morgenøvelse en rutine, der er meget svært at gøre.
Hvordan overvinder du disse to ting? Så at morgenøvelsesplanen ikke bare er en diskurs, se følgende tips.
Tips til morgen sport succes
Rapportering fra Women's Health, Jordan Metzl, M.D., en sportsundersøgelse på New York City Hospital, afslørede at oprejst tidligt og motion er en vanskelig rutine, der især gøres løbende. Selv om motion om morgenen er meget gavnlig, såsom støtte til fitness og metabolisme. Her er trinnene for dig at blive succesfulde om morgenen.
1. Vær opmærksom på aftensmad
Smart at vælge en middagsmenu hjælper dig med at sove bedre og vågne op tidligt. Tung mad vil tage cirka seks til otte timer for at blive fuldstændig fordøjet.
Dette får dig til at vågne op med din mavefølelse fuld, din krop føles sløv og endelig doven til motion. Spise krydret mad kan også gøre dig mavesmerter, når du vågner op og bruger din morgen med en afføring.
For at forhindre dette skal du prøve at spise aftensmad tidligt og vælge lettere fødevarer, såsom brun ris, dampet broccoli eller fødevarer, der indeholder fedtfattigt protein. Således vil du føle dig mere opdateret og klar til at starte forskellige fysiske aktiviteter om morgenen.
2. Forbered en alarm
Hvis du er blandt dem, der har svært ved at komme tidligt op, kan du stille op med at stille en alarm før du går i seng. Så før du går i seng, skal du sørge for, at vækkeuret eller alarmen på din mobiltelefon er aktiv i henhold til den ønskede tid. Hvis det er nødvendigt, tag noter om alarmen på din mobiltelefon med opmuntrende ord, så du er motiveret til at stå op tidligt.
3. Inviter venner om nødvendigt
Når lyden af alarmen ikke er stærk nok til at vække dig op, opfordre venner til at træne sammen. Spørg dine venner om hjælp til at vågne dig op, via SMS eller chatter, telefon, selv komme til dit hus.
Disse lidelser skal være effektive for at få dig virkelig tidligt og klar til motion.
4. har nok søvn tid
Mange mennesker der tænker om morgenen til aften er arbejdstid, mens natten er tid til at bryde væk fra arbejdet. Ja, det kan siges at være sandt, hvis du bruger natten til at hvile din krop i stedet for at se tv, spille spil eller chatter med dine venner sent om aftenen.
Så prøv at justere din søvn tid. Begynd at sove tidligt, så du har tid nok til at hvile. Ændre vanen med at læse en bog før du går i seng med en hurtig sug i varmt vand kan hjælpe dig med at sove hurtigere.
5. Lad os stå op og motionere
Når alarmen lyder, skal du ikke bare slukke for eller forsinke alarmen. Formålet med at forsinke et par minutter til at sove igen gør dig faktisk mere doven til at vågne op senere. Som et resultat, vil du mislykkes igen at komme tidligt til sport. Så det er ubrugeligt, ikke?
Af denne grund, hvis du hører en alarmlyd, prøv at tage en siddeposition og giv motivation i dit hjerte: "Lad os stå op, motionere og leve et sundt liv!", For eksempel. Så stå op og åbn dit rumvindue, så morgenlyset gør dine øjne åbne.
For at kroppen skal være mere ivrig efter at starte sport, skal du lave nogle enkle strækningsbevægelser. Hvis du planlægger at motionere udendørs, skal du ikke glemme at medbringe et lille håndklæde og drikkevand, så din krop forbliver hydreret.
