indhold:
- Medicinsk video: Undertale the Musical
- Tips til håndtering af tørre og revnede læber, når de fastes
- 1. Drik rigeligt med vand
- 2. Undgå koffeinholdige drikkevarer ved daggry og bryde den hurtige
- 3. Undgå salt og krydret mad
- 4. Spis mad, der er rige på vitaminer og mineraler
- 5. Brug læbepomade
- 6. Undgå vanen med at slikke dine læber
Medicinsk video: Undertale the Musical
Tørre og revnede læbeproblemer er almindelige hos mange mennesker under fasting. Fordi næsten alle dele af kroppen bliver dehydreret på grund af mangel på væsker i ca. 13 timers fastning. Udover at forårsage ubehag gør tørre og revnede læber også, at udseendet ser mindre ud end optimalt og ser blegt ud. Så hvordan håndterer du tørre og revnede læber under fasten? Tjek den fulde anmeldelse nedenfor.
Tips til håndtering af tørre og revnede læber, når de fastes
Alle i alle aldre, både mænd og kvinder, kan opleve tørre og revnede læber, især hvis du har tørre hudtyper. Fordi huden på læberne er mere tyndere end andre dele af kroppen, så det er lettere at tørre og knække.
Tørre og krakkede læber kan skyldes flere ting, herunder varmt eller koldt vejr, følsomt for visse fødevarer, dehydrering på grund af fasting osv.
At have tørre og revnede læber under fasten er ret forstyrrende udseende. Slap af, det følgende er tip til at overvinde tørre og revne læber mens fastende, herunder:
1. Drik rigeligt med vand
Når læberne er tørre for revnet, betyder det, at din krop oplever dehydrering eller mangel på væsker. Derfor er den bedste måde at håndtere tørre læber på at opfylde kroppens væskebehov så hurtigt som muligt.
Dette er dog bestemt ikke gjort i løbet af dagen, fordi du er fastende. Så sørg for at du drikker masser af vand ved daggry og bryde den hurtige, mindst otte glas vand om dagen. Således vil du undgå dehydrering og tørre læbeproblemer, der forstyrrer dine dage.
2. Undgå koffeinholdige drikkevarer ved daggry og bryde den hurtige
Rapportering fra Livestrong, forskellige drikkevarer indeholdende koffein som kaffe eller læskedrikke kan tørre læber. Ikke kun det, energidrikke og alkohol giver også lignende virkninger.
Derfor skal du undgå koffeinholdige drikkevarer ved daggry og bryde den hurtige. Det gør ikke kun dine læber tørre og revnede, de kan også gøre dit fordøjelsessystem mere hårdt. Som følge heraf føler fastende hele dagen ubehageligt og forstyrret.
3. Undgå salt og krydret mad
Hvis du er fan af salt eller krydret mad, er det bedst at midlertidigt stoppe dine vaner. Fordi at spise salt eller krydret mad sammen kan få læberne til at blive mere tørre, selv om det går væk.
Ikke kun det, krydret mad vil også gøre din hals føles mere tør, når den fastes. Som følge heraf bliver du tørst hurtigere og bliver let dehydreret.
4. Spis mad, der er rige på vitaminer og mineraler
For at overvinde tørre og revnede læber under fasten er det en god idé at være opmærksom på sahur-menuen og bryde dig hurtigt. Fordi næringsindholdet i nogle typer fødevarer kan hjælpe med at bekæmpe problemet med dine tørre læber.
Vitamin B, hvoraf en kan hjælpe med at overvinde tørre og revnede læber på grund af solens eksponering. Eksempler på fødevarer, der er rige på B-vitaminer, er fødekilder til protein som fisk, fjerkræ og bønner.
Tilsæt også vitamin C-indtag til sahur-menuen og bryd din fast. Dette skyldes, at C-vitamin indeholder antioxidanter, der kan bekæmpe canker sår og hakkede læber. Forskellige fødekilder til vitamin C, som du kan vælge imellem, omfatter citrusfrugter, mango, papaya og grønne grøntsager.
Derudover er de anti-inflammatoriske egenskaber hos omega-3 fedtsyrer også vigtige for at hjælpe med at håndtere tørre og revnede læber. Så prøv at servere en menu med tun, makrel eller kyllingæg, der indeholder omega-3 fedtsyrer på menuen af sahur og bryde din hurtige.
5. Brug læbepomade
Overvinde tørre læber og krakning under fasting kan også gøres ved hjælp af læbepomade. Lip balm er en slags læbepomade, der kan gøre dine læber mere elastiske og sunde.
Selvom det er mere udbredt af kvinder, kan mænd også bruge læbepolm for at hjælpe med at holde lejens fugt under fastning. Vælg en læbebalsam indeholdende SPF for at forhindre tørre læber på grund af solens eksponering.
For maksimal luftfugtighed, brug læbepomade indeholdende petrolatum, fx petroleumgel, for at give en naturlig fugtfølelse på læberne. Undgå læbepomade indeholdende eucalyptus eller mentol, som faktisk vil forværre og irritere læberne.
6. Undgå vanen med at slikke dine læber
Når du bemærker tørre og revnede læber under fasten, har de fleste tendens til at reflektere slikke eller vådte deres læber, så de ikke længere er tørre. Men faktisk kan denne metode faktisk forværre tørre og revnede læber.
Det er sandt, spyt kan gøre dine læber se friskere et øjeblik. Men når spyttet tørrer, vil rester af vand på læberne straks fordampe og gnave på det tynde lag af læbernes hud. Som et resultat er læberne endnu mere tørre og flager.
