indhold:
- Medicinsk video: What I Eat In A Day | Vægttab & Faste
- Kend næringsindholdet i kokosmælk
- Så er det sundt at spise kokosmælk under fastning?
- Hvad er faren, hvis hyppigheden af at spise kokosmælk under fastning?
Medicinsk video: What I Eat In A Day | Vægttab & Faste
Spise de rigtige fødevarer ved daggry og bryde hurtigt holder kroppen sund og energisk under fasten. Ved fasting har du som regel lyst til at forbruge forskellige former for mad. Kokosmælk er en af menuerne, som ikke kan adskilles fra de indonesiske folks spisevaner. Mange fordele og ulemper ved at spise kokosmælk under fastning. Så kan du spise kokosmælk under fastning? Hvad er virkningen, hvis du spiser kokosmælk for ofte, når du faster?
Kend næringsindholdet i kokosmælk
Santan er en fødevare, der er høj i kalorier, hvilket er omkring 552 kalorier i en kop eller svarende til 240 gram. Ca. 93 procent af kalorierne kommer fra mediumkædet mættet fedt (mediumkæde triglycerider). Kokosmælk indeholder forskellige stoffer som:
- Fedt: 57 gram
- Protein: 5 gram
- Kulhydrater: 13 gram
- Fiber: 5 gram
Derudover indeholder kokosmælk også vitamin C, folat, jern, magnesium, kalium, kobber, mangan og også selen.
Så er det sundt at spise kokosmælk under fastning?
At spise kokosmælk ved fasting er stort set okay. Selv om den er klassificeret som mættet fedt, er fedtets form af fedtfattig mælk let opløselig i vand. Denne type fedt er også let at flytte fra tyndtarmen til leveren, så den bliver brændt hurtigere til energi. Derfor er kun en lille mængde fedt tilbage og akkumuleres i kroppen.
Kokosmælk er også en god mad, fordi den har laurinsyre i den, som er antibakteriel, antisvamp og antiviral. Ikke kun det, kokosmælk indeholder antioxidant forbindelser, der kan beskytte kroppen mod skadelige frie radikaler, der kan skade celler og kropsvæv.
Plus laurinsyre har også en positiv indvirkning på dit gode kolesteroltal (HDL). En undersøgelse siger, at kokosmælk også påvirker stigningen i dårligt kolesterol (LDL) og triglycerider.
Derudover kan fedt i kokosmælk også fremskynde kroppens metabolisme og gør dig ikke hurtigere, hvis den forbruges naturligt. Imidlertid kan mættet fedt stadig øge risikoen for koronar hjertesygdom. Derfor bør du ikke forbruge det overdrevent især i den faste måned.
Hvad er faren, hvis hyppigheden af at spise kokosmælk under fastning?
Uheldigvis er det svært at kontrollere ved appetit ved fastning, at appetit ved at bryde hurtigt. Forskellige fødevarer foran dine øjne kan spises uden at tænke over grænserne. Nå, hvis du spiser for meget og for meget kokosmælk under fasting, er det ikke umuligt, at dit kalorieindtag vil øge og til sidst gøre din vægtforøgelse. Hvis din vægt er ude af kontrol, så vises forskellige sygdomsrisici i dig.
Derudover kan forbruge for meget mættet fedt også føre til forskellige sygdomme, herunder hjertet. American Heart Association konstaterer, at totalt mættet fedt kan forbruges om dagen omkring 5 til 6 procent af de samlede daglige kalorier. For eksempel, hvis du har brug for omkring 2.000 kalorier om dagen, kan du kun forbruge mættede fedtstoffer på omkring 13 gram.
Undgå derfor at spise overskydende kokosmælk under daggry og brydning. Det er meget bedre, hvis du spiser andre sunde fødevarer som frugt og grøntsager hver dag under fasting for at opfylde din daglige ernæring. Desuden reducere fødevarer med højt indhold af sukker og fedt, der kan have en negativ indvirkning på sundheden.
