indhold:
- Medicinsk video: When Should You Have A Baby?
- Graviditetsforberedelse med hensyn til ernæring
- Forbered en sund vægt, før du bliver gravid
Medicinsk video: When Should You Have A Baby?
Har du og din partner besluttet at have en baby? Ikke kun sex tid, der skal overvejes, men din sundhedstilstand og partner skal også overvejes. Er moderens krop, der vil være babyens "midlertidige hjem", der er klar til at støtte barnet? Nå, det skal være forberedt omhyggeligt. Hvornår skal jeg starte forberedelserne til graviditet?
Graviditetsforberedelse med hensyn til ernæring
Måske er der stadig mange mødre, der lige har bemærket hendes graviditet efter at have lært, at hun er gravid. Dette kan siges at være forsinket, fordi det kunne være, at livmoderen er blevet alderen 4 uger, 5 uger, endog 8 uger. Selvom i de tidlige dage af graviditeten har den fremtrædende baby i livmoderen behov for tilstrækkelig ernæring til at understøtte dens udvikling.
I de første uger af graviditeten kan du muligvis ikke føle graviditet. Imidlertid har potentielle babyer i din krop begyndt at udvikle sig. Det befrugtede æg med en sæd gennemgår en stor celledeling, indtil der er dannet et embryo, der holder sig til livmoderen. Dette er en lang proces, der kræver støtte fra livmodermiljøet og også god modernæring.
God ernæring er meget nødvendig før graviditet som en af forberedelserne til graviditet. Moderne proteinbehov skal være tilstrækkelige, fordi protein er et vigtigt næringsstof, der er nødvendigt i celledannelse og division. Derudover skal moderens folinsyrebehov også opfyldes. Folinsyre er et vigtigt næringsstof, der er nødvendigt i tidlig graviditet for perfekt dannelse af hjernen og rygmarven. Centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) USA anbefaler, at kvinder i hvert fald bruger 0,4 mg (400 mcg) folsyre om dagen en måned før han blev gravid, for at forhindre fosterskader.
Forbered en sund vægt, før du bliver gravid
Ud over behovet for folsyre bør du også forberede din vægt, før du bliver gravid. Hvis din vægt er mindre end normalt, skal du opnå normal vægt før du bliver gravid. Dette sigter mod at gøre kropsvægten sund under graviditeten. Omvendt, hvis du er overvægtig, bør du først sænke din vægt før du bliver gravid, så de risici, der kan opstå på grund af overskydende vægt under graviditeten, kan undertrykkes. Overdreven gravide kvinder kan have sundhedsrisici, såsom svangerskabsdiabetes, præeklampsi, urinvejsinfektioner, for at øge risikoen for cesarean levering.
Hvis du stadig mangler vægt eller overskud, kan du have brug for tid flere måneder, måske endda omkring 3 måneder at nå en normal vægt, før du er klar til at blive gravid. Spise en masse sunde fødevarer, såsom grøntsager og frugter, kan hjælpe dig med at få en normal vægt samt et sundt ernæringsindtag.
Ud over grøntsager og frugter skal du også spise proteinbaserede fødevarer som kød, kylling, fisk, æg, tofu, tempeh og nødder. Husk, at protein er nødvendigt i tidlig graviditet for celledannelse og udvikling af foster. Valg af proteinkilder, der indeholder lidt fedt, så din kropsvægt opretholdes, såsom hudløs kylling, magert kød, mælk med lavt indhold af mælk og andre.
Glem ikke, udøve regelmæssigt, så de kalorier, der kommer ind, kan brænde optimalt. Udover at være stabil på grund af motion, bliver kroppen mere egnet til at forberede sig på graviditet.
