indhold:
- Medicinsk video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Hvad er triggerfaktorerne for sarkopi?
- 1. Lazy motion
- 2. En stillesiddende livsstil
- 3. Ubalanceret kost
- Kronisk sygdom kan også være en risikofaktor for sarkopi
Medicinsk video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Sarcopeni er en tilstand af muskel degeneration med alderen. Sarcopeni opstår på grund af et sammenstød mellem signalerne anabolisme (dannelse) og katabolisme (destruktion) af muskelceller. Som følge heraf er der flere muskelceller ødelagt end nye. Virkningerne eller symptomerne på sarkopi er vanskelige for andre at genkende. Men sarkopi-lider oplever som regel kropssvaghed, der øger den tid, det kører ofte, nedsætter håndgrebsstyrken, reducerer udholdenhed, bevæger sig langsommere, taber motivation til at bevæge sig og taber vægt uden indlysende grunde.
Sarcopeni er en almindelig tilstand i alderdommen. Du kan tabe 3% af muskelstyrken hvert år efter 50 år. Der er dog flere faktorer, der forårsager sarkopi at forekomme tidligere.
Hvad er triggerfaktorerne for sarkopi?
1. Lazy motion
Sarcopeni forekommer ofte hos mennesker, der ikke aktivt udøver, også svag at flytte. Men sarkopi kan også forekomme hos mennesker, der er aktive. Her er nogle grunde til, at nogle mennesker kan tabe muskelmasse:
- Faldet sunde nerveceller i hjernen, der fungerer for at sende signaler til dannelse af muskelceller.
- Mindsket koncentration af flere kropshormoner, såsom væksthormon, testosteron og insulinlignende vækstfaktor (IGF).
- Forstyrrelser i kroppens funktion i fordøjelsen af protein til energi.
- Kroppen absorberer ikke nok kalorier og protein for at bevare muskelmassen.
2. En stillesiddende livsstil
Muskler, der aldrig har været anvendt til arbejde, er en stærk faktor i udløsningen af sarkopi. Muskelkontraktion når man arbejder med muskler er meget nødvendig for at opretholde muskelmasse og styrke muskelceller. Sarkopiens tilstand kan forekomme alene, når en person aldrig har udøvet eller har en kronisk sygdom eller en ulykke, der får ham til at ligge i seng i lang tid.
En periode på to til tre ugers inaktivitet kan føre til tab af muskelmasse og muskelstyrke. Visse perioder med inaktivitet har potentialet til at få musklerne til at blive svagere og få kroppen til at opleve kronisk træthed. Som følge heraf vil en persons aktivitetsniveau tendens til at falde, og det vil i stigende grad blive vanskeligt at vende tilbage til det normale aktivitetsniveau.
Mangel på fysisk aktivitet er den vigtigste årsag, der skal behandles, fordi muskelstyrken er meget afhængig af ens aktivitetsmønster. Udfør flere former for motion, såsom træning i muskelstyrken, såsom løftevægte og aerob træning. Hvis du har svært ved at begynde at bevæge dig aktivt, så prøv en type let øvelse som regelmæssig gang.
3. Ubalanceret kost
Vejen for at forhindre risikoen for sarkopi er at spise mere højt proteinholdige fødevarer. Balancen mellem tilstrækkeligheden af kalorier og proteinindtag er nødvendig af kroppen for at bevare muskelmassen. Men desværre med alder, tendens til ændringer i kost og kalorieindtag tendens til at være svært at undgå. Dette skyldes et fald i tungefølsomheden for at smag mad, vanskeligheder med at fordøje mad, tand- og mundhygiejneproblemer eller vanskeligheder med at få adgang til fødevareingredienser. Mindst voksne og ældre har brug for 25-30 gram protein forbruges hvert måltid for at bevare muskelmassen.
Kronisk sygdom kan også være en risikofaktor for sarkopi
Lang varighed af smerte reducerer ikke kun kvaliteten af sundheden, men også en persons evne til at bevæge sig. Denne tilstand kan føre til tab af muskelmasse på grund af betændelse og stress i kroppen.
Betændelse er en normal tilstand, der normalt opstår, når en person oplever en sygdom eller en skade. Inflammation har rollen som at sende signaler til kroppen for at udføre cellegenerering. Ikke desto mindre kan kroniske sygdomsforhold forårsage en langvarig inflammatorisk proces, der forstyrrer dannelsen af nye muskelceller og udløser tabet af muskelmasse. Kronisk inflammation, der kan reducere muskelmasse, kan forekomme hos patienter med kronisk obstruktiv lungesygdom (COPD), reumatoid arthritis, inflammatorisk tarmsygdom, lupus, alvorlige forbrændinger og kronisk tuberkulose.
Kroniske sygdomme kan også udløse sarkopati på grund af alvorlig stress. Stress kan forværre inflammationsprocessen og reducere stemningen til aktivitet. Kraftig stress, som kan udløse sarkopi, har tendens til at blive oplevet af personer med nyresygdom, kronisk hjertesvigt og kræftpatienter.
