indhold:
- Medicinsk video: Take Back Your Power 2017 (Official) - smart meter documentary
- Øvelsesrutinen for PCOS hjælper med at øge chancerne for vellykket graviditet
- Regelmæssig motion er mere effektiv til at fremskynde graviditeten hos PCOS kvinder end bare ved hjælp af p-piller
- Hvad er den rigtige øvelse, hvis du har PCOS?
Medicinsk video: Take Back Your Power 2017 (Official) - smart meter documentary
Polycystisk ovarie syndrom, aka PCOS, er en hormonbalanceforstyrrelse, der forårsager uregelmæssig menstruation. Disse menstruationsproblemer kan så forårsage, at kvinder med PCOS har svært ved at blive gravid. Alligevel betyder det at PCOS ikke betyder at du ikke bliver i stand til at blive gravid. Kvinder med PCOS kan stadig arbejde på en graviditet ved at udøve mere regelmæssigt. Hvorfor, hvad er fordelene ved motion for PCOS?
Øvelsesrutinen for PCOS hjælper med at øge chancerne for vellykket graviditet
Kvinder med PCOS har normalt små cyster (væskefyldte poser) i æggestokken, hvilket gør dem større. Disse cyster er ikke farlige, men kan forårsage ubalanceret østrogen- og progesteronniveau. Denne hormonforstyrrelse forårsager en række symptomer, der spænder fra uregelmæssig menstruation, overdreven hårvækst, acne, og er overvægtige eller overvægtige. Denne hormonforstyrrelse gør også kvinder med PCOS sværere at blive gravid end andre kvinder.
Den gode nyhed, Dr. Richard S. Legro, en fødselslæge ved Penn State College of Medicine, sagde, at chancerne for succes med at blive gravid, når du har PCOS, kan øges ved regelmæssig træning. Body fitness er rapporteret for at bestemme dine chancer for at blive gravid.
Regelmæssig motion, som selvfølgelig skal afbalanceres med en sund kost, der er afbalanceret specielt til PCOS, kan hjælpe dig med at kontrollere overskydende vægt. Jo mere fedt akkumuleres i kroppen, kroppen bliver mere sårbar over for at regulere produktionen af hormonet østrogen. Endelig bliver antallet af hormoner unormalt, hvilket gør din menstruationscyklus falde fra hinanden.
Regelmæssig motion hjælper også med at reducere kolesterol og blodtryk og øger insulinresistens. Ikke kun det, regelmæssig motion kan også hjælpe dig med at styre stress mere effektivt, få dig til at sove bedre og bedre for at undgå symptomer på depression. Alt dette kan i sidste ende forbedre din generelle fitness og frugtbarhed.
Derfor rådgiver eksperter kvinder, der har PCOS til flittigt at udøve og vedtage en sund kost. Begge disse livsstilsændringer hjælper med at tabe sig, hvilket i sidste ende kan hjælpe kroppen til bedre at regulere reproduktive hormoner.
Regelmæssig motion er mere effektiv til at fremskynde graviditeten hos PCOS kvinder end bare ved hjælp af p-piller
En undersøgelse viser, at fødslenskontrolpiller kan øge fertiliteten hos kvinder med PCOS. P-piller arbejder for at stabilisere produktionen af hormoner i kroppen. Andre undersøgelser rapporterer dog, at de rutinemæssige fordele ved motion for PCOS forbliver større for chancen for at blive gravid end bare at tage p-piller.
Resultaterne viser, at motion hjælper med at tabe sig kontinuerligt, hvilket kan forbedre kvinders reproduktive sundhed og stofskifte. Omvendt tager bare at tage orale præventionsmidler ikke nødvendigvis en kvindes menstruationscyklus mere organiseret.
At have en mere regelmæssig menstruationscyklus vil gøre det lettere for dig at forudsige ægløsning for at planlægge en graviditet. (For at finde ud af mere om din fertilitetsperiode, skal du prøve at kontrollere HelloSehat Fertility Calculator eller på følgende link: https://bit.ly/2w2LxNa).
Hvad er den rigtige øvelse, hvis du har PCOS?
Dybest set er enhver øvelse effektiv til at øge dine chancer for at blive gravid, hvis du har PCOS, så længe det sker regelmæssigt. Nogle former for motion, som du kan vælge, omfatter at gå, løbe, svømme, yoga og cykle.
Det er vigtigt at huske, du bør udøve efter din krops evne. Tving ikke til at træne for ofte med tung intensitet. Forskning viser, at overdreven motion fem timer om ugen (eller endnu mere) kan reducere risikoen for graviditet med 42 procent. Så skal du bare udøve naturligt.
