indhold:
Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Vedligeholdelse af immunsystemet kan reducere risikoen for at udvikle en sygdom. Svag udholdenhed er et mål for sygdomsfremkaldende bakterier at angribe din krops forsvar. Som følge heraf vil kroppen blive syg og daglige aktiviteter forstyrres.
For at opretholde dit immunsystem skal du vedtage en sund livsstil som at udøve regelmæssigt og spise sunde og tilstrækkeligt nærende fødevarer. Derudover er der flere urter, der har vist sig at være i stand til at styrke immunforsvaret, nemlig:
1. Echinacea
Echinacea er en blomstrende urteplante, der vokser i Amerika og Canada og er blevet brugt som medicin i århundreder. Echinacea blade, stilke, blomster og rødder kan bruges som base for at lave kosttilskud, te, og også ekstrakter, der er flydende. At tage echinacea regelmæssigt kan øge immunsystemet og reducere symptomer på influenza, løbende næse og også infektioner.
Denne ene plante har en højde på ca. 30 til 60 cm med et kegleformet hoved og normalt mørkebrunt eller rødt, afhængigt af arten. Tre arter af echinacea anvendes sædvanligvis som plantelægemidler, nemlig:
- Echinacea angustifolia - smalbladet coneflower.
- Echinacea pallida - lyseblå kongeblomstrer.
- Echinacea purpurea - lilla coneflower.
Citat fra WebMD viser forskning, at echinacea kan øge hvide blodlegemer i kroppen, som kan hjælpe med at bekæmpe infektion. Denne plante indeholder echinaceinforbindelser, der kan hæmme bakterier og vira, der kommer ind i raske celler.
Derudover er der mange beviser for, at de pitokemiske forbindelser, der findes i echinacea, kan reducere infektioner og tumorer forårsaget af vira. Echinacea er også nyttig til at reducere smerte, reducere inflammation og behandle hudproblemer.
2. Ginseng
Ginseng har været populært som en effektiv urtemedicin til at overvinde forskellige sundhedsproblemer. Ginseng er opdelt i to typer, nemlig asiatisk eller koreansk ginseng (Panax ginseng) og amerikansk ginseng (Panax quinquefolius). Nogle undersøgelser har fundet tegn på, at ginseng kan øge immunsystemet.
For at bevise effekten af ginseng på immunsystemet blev der foretaget en undersøgelse af 36 personer, der havde maveskræft og havde undergået kirurgi. Forskeren gav 5,400 mg ginseng dagligt i to år. Som følge heraf oplever disse patienter en stigning i immunsystemet og oplever en gentagelse af symptomer, som er lavere end tidligere.
Andre undersøgelser har undersøgt virkningerne af rød ginseng-ekstrakt på immunsystemet hos personer med mavekræft, der har gennemgået postoperativ kemoterapi. Efter tre måneder fik patienter, der fik rød ginseng-ekstrakt, forbedrede tilstande, der viste, at deres immunsystem var steget sammenlignet med patienter, der ikke fik rød ginseng-ekstrakt.
Andre undersøgelser viser også, at mennesker, der forbruger ginseng, har en 35 procent højere chance for at leve for at undgå forskellige sygdomme i fem år efter operationen. Ikke kun det, folk der forbruger ginseng har også 38 procent højere kropsbestandighed end dem, der ikke spiser det.
Mange eksperter finder også, at ginseng fungerer som en antioxidant og helbreder inflammation, hjælper med at behandle forkølelse, menopausale symptomer, højt blodtryk, træthed, hepatitis C og forskellige andre sygdomme.
Ginseng er en urtemedicin, der er sikker til konsum og ikke har alvorlige bivirkninger. Men for børn og gravide og ammende kvinder, der ønsker at forbruge denne urte ingrediens, bør de konsultere en læge.
3. Hvidløg
Hvidløg bruges ikke kun til madlavning, men er også nyttig som medicin. Selv hvidløg indeholder stoffer, der hjælper immunsystemet med at bekæmpe bakterier, der forårsager sygdom. Hvidløg indeholder en forbindelse kaldet alliin. Når hvidløg knuses eller tygges, bliver denne forbindelse til allicin.
Allicin indeholder svovl, så det giver en tydelig lugt og smag. Denne forbindelse har vist sig at øge kroppens respons til at bekæmpe visse typer sygdomme som forkølelse og influenza.
Citeret fra Healthline, viser forskning, at allicin er meget effektiv til at dræbe mikroorganismer, der forårsager infektioner som tuberkulose, lungebetændelse, canker sår og også herpes. Faktisk kan de antivirale egenskaber i hvidløg anvendes til behandling af øjeninfektioner og naturlige øreinfektioner.
For at opretholde dit daglige immunforsvar, ud over at spise næringsrige fødevarer, kan du tage forskellige kosttilskud, der indeholder alle tre ingredienser. Hertil kommer, at tage kosttilskud, der indeholder en kombination af vitamin C, hjælper ginseng og echinacea også med at maksimere immunsystemet for at opretholde udholdenhed. Fordi C-vitamin er en af de vitaminer, der kræves af kroppen for at styrke kroppens immunsystem.
