indhold:
- Medicinsk video: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger
- Tynd krop får mænd svært at have børn
- Hvorfor er kroppen for tynd at gøre en mand ufrugtbar?
- Sådan beregnes din ideelle kropsvægt
- Sådan får du en sund vægt
Medicinsk video: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger
I løbet af denne tid, hvor der er par, der prøver en graviditet, bliver det normalt kun potentielle mødre bedt om at opretholde en ideel legemsvægt. Fordi moderens vægt før og under graviditeten rent faktisk kan bestemme det fremtidige barns helbred. Men vidste du, at fremtidige fædre også skulle opretholde en ideel legemsvægt? BTæt krop påvirker ikke kun mænds udseende og tillid, du ved det. Et legeme, der er for tyndt, kan også gøre en mand ufrugtbar. Hvorfor?
Tynd krop får mænd svært at have børn
Mange undervurderer vigtigheden af at opretholde en ideel kropsvægt. Faktisk repræsenterer hver persons kropsvægt faktisk kroppens helbredstilstand. For at have børn, skal både potentielle mødre og potentielle fædre begge have fremragende sundhed.
For nylig har en række undersøgelser afdækket, at det ikke kun er fedme (overvægtige), som kan gøre kvinder eller mænd ufrugtbare. Tilsyneladende mangel på vægt kan også gøre det svært for mænd at have børn.
I en undersøgelse af eksperter i Skotland blev det rapporteret, at mænd, der er for tynde, vil være sværere at have børn sammenlignet med mænd, der har ideel legemsvægt. Undersøgelsen involverede mere end to tusind mænd, der gennemgik et graviditetsprogram på frugtbarhedsfaciliteten Aberdeen Facility Center, Skotland.
Hvorfor er kroppen for tynd at gøre en mand ufrugtbar?
Ifølge undersøgelser har mænd med kropsvægt under BMI (body mass index eller det ideelle menneskekroppemasseindeks) har et lavere antal og kvalitet af sæd end mænd, hvis vægt er i overensstemmelse med BMI.
For at øge chancerne for et pars graviditet skal mænd have sunde og kvalitetsmæssige sædceller. Kvaliteten af sædcellerne kan bedømmes ved bevægelsens hastighed (motilitet) sædceller. Dette er vigtigt, så at sæd i en kvindes krop straks kan gå til ægget og befrugte. Hertil kommer, at tilstrækkelig sædceller også hjælper din partner til at blive gravid hurtigt.
For at sædceller skal forblive af høj kvalitet og tilstrækkelig mængde, skal mænd opfylde deres daglige ernæringsbehov. Nå, hvis din kropsvægt er under BMI, betyder det, at dit ernæringsindtag ikke er afbalanceret eller endnu mindre.
Mangel på næringsstoffer, såsom protein, vil helt sikkert påvirke sædcelleproduktionen. Sammenholdt med det faktum, at hormonniveauer i din krop er meget afhængige af at opfylde afbalanceret ernæring. Husk, ustabil hormon niveauer vil også gøre mænd ufrugtbare.
Derudover er fedtlaget, der omgiver testis, ligeså vigtigt. Dette lag fungerer til at "pakke" testiklerne og holde sæd i dem i en ideel temperatur, så kvaliteten opretholdes. Sperm i miljøer, der er for varme, kan blive beskadiget.
Sådan beregnes din ideelle kropsvægt
For det første skal du først måle dit BMI eller body mass index. Fordi den ideelle kropsvægt for hver person er anderledes. For at beregne BMI er formlen Kropsvægt i kg divideret med højde i kvadratmeter.
Så for eksempel din kropsvægt er 55 kilo mens din højde er 1,75 meter (175 centimeter). Multiplicér din højde i firkanter først. For eksempel 1,75 x 1,75 = 3,06. Derefter opdele din vægt med 3,06. Så 55 / 3.06 = 17,9.
Prøv nu at sammenligne de endelige resultater med kategorierne nedenfor.
- ≤ 18,5 = Mindre vægt
- 18,5 - 24,9 = Normalvægt
- 24,9 - 29,9 = overdreven vægt
- ≥ 30 = fedme
Fordi dit BMI nummer var 17,9, er du i kategorien af undervægt.
Sådan får du en sund vægt
Den bedste måde at få vægt på er at øge dit daglige kalorieindtag. Kalorier kan opnås fra forskellige vigtige næringsstoffer, såsom kulhydrater, proteiner og fibre. Derfor bør du øge din daglige måltidsandel.
For de bedste resultater kan du konsultere direkte med en læge og ernæringsekspert for at bestemme, hvilken kost og livsstil der kan understøtte en sikker og sund forøgelse af kropsvægt.
