indhold:
- Medicinsk video: Skrå fjedre på havetrampolinen :)
- Hvorfor hopper på en trampolin sundere for knæet?
- Hoppe kan forhindre osteoporose
- En anden fordel ved at hoppe
- Hvordan man sikkert kan hoppe på en trampolin
Medicinsk video: Skrå fjedre på havetrampolinen :)
Sport kan ikke være din hobby. Men spændende aktiviteter som at hoppe på en trampolin kan ikke føles som sport, selvom sundhedsmæssige fordele ikke er mindre rigelige.
I denne øjeblikkede alder kan du være ligesom de fleste mennesker, der bruger mere tid i et værelse eller bag et skrivebord, især hvis dit job kræver det. En undersøgelse bemærkede, at de fleste mennesker bruger deres tid til at sidde, men for 7,7 timer om dagen. Den gennemsnitlige mødetid er 15 timer pr. Dag. Ikke alene det viste sig for lang tid at have stor effekt på at reducere sundhedskvaliteten og øge tidlig dødelighed. På en måde kan du forhindre dette ved at hoppe.
LÆS OGSÅ: 5 Sundhedsproblemer på grund af at du sidder for lang tid
Kan du huske, hvornår du elskede at hoppe i seng, da du var lille? Senest er der kommet nye steder, der giver faciliteter til at hoppe på trampoliner. Vidste du, at hoppe har mange fordele?
Hvorfor hopper på en trampolin sundere for knæet?
Forskning viser, at hver 0,5 kg overskydende vægt vil tilføje ca. 2 kg af vægt til knæet. Forestil dig, hvis du vejer 10 kg mere end normalvægt, så har du lagt 40 kg vægt på dine knæ hver gang du går, det øger naturligvis risikoen for knæsmerter.
Running giver en tungere byrde på knæet. En undersøgelse viser, at løbende hastighed påvirker, hvor meget knæet modtager. På den anden side er hoppe på en trampolin mere rentabel. Udover at være i stand til at træne hjertet og forbedre fitnessen, reducerer en trampolin også byrden, der skal modtages af knæet under træning.
LÆS OGSÅ: 15 Cardio Sports til dig, som ikke kører
Hoppe på en trampolin har været populær blandt folk siden 80'erne. En undersøgelse viser, at folk, der løber, får en byrde på deres ankler og underekstremiteter. I mellemtiden, i folk der hopper, vil kraften på trampolinen fordeles jævnt til jumperens ben, ryg og hoved. Undersøgelsen konkluderede også, at en, der sprang, brugte så meget energi som en person, der løb, men med en lettere byrde på deres krop.
Hoppe kan forhindre osteoporose
osteoporose ansvarlig for næsten 9 millioner brudnumre over hele verden. En undersøgelse vurderer, at forekomsten af osteoporose hos mænd i 2050 vil stige med 310% og 240% hos kvinder sammenlignet med forekomsten i 1990.
LÆS OGSÅ: 3 ting, der gør knogler let brudte
En undersøgelse udgivet af American Journal of Health Promotion (AJHP) viste, at hoppe 20 gange om dagen havde en betydelig indvirkning på risikoen for osteoporose. Studiedeltagerne hoppede 10 gange med en 30-sekunders pause mellem hvert hop to gange om dagen, eller hoppede 20 gange med en 30-sekunders pause mellem hvert engangsspring. Efter otte uger er der forbedringer knoglemineraltæthed signifikant i gruppen, der hoppede 20 gange, og efter 16 uger viste begge grupper fremgang i forhold til den gruppe, der ikke hoppede.
En anden fordel ved at hoppe
Springning giver andre fordele, såsom forøgelse af biogenese af en cellekomponent kaldet mitokondrier. Disse hændelser kan forbedre dit helbred og gøre dig ikke let træt. Derudover vil mitokondriel biogenese i hjernen også øges, hvilket reducerer din risiko for at lide af demens eller senilitet.
Hoppe kan også forbedre balancen. Forskerne viste, at hoppeøvelser kan hjælpe syge efter et slagtilfælde for at genvinde balance og reducere risikoen for fald.
Hvordan man sikkert kan hoppe på en trampolin
Klar til at hoppe? Husk, det vigtigste er ikke, hvor højt du hopper, men om du kan styre dig selv på en trampolin. Sørg for, at dine knæ er bøjet - ikke låst, og afstanden mellem dine ben er skulderbredde fra hinanden. Placer dit hoved parallelt med ryggen, ikke fremad, bagud eller vippes til den ene side. Lad os hoppe!
