Hvordan påvirker træningen hjertet?

indhold:

Medicinsk video: Hvor hårdt skal man træne, når man har fået nyt hjerte?
Hvordan påvirker træningen dit hjerte?
Hvad er de ting, der opnås fra sport, som ikke kan opnås fra andre aktiviteter?
1. Overgang
2. Stabilitet
3. Gendannelse
4. Motion
Hvad med vægt træning?

Medicinsk video: Hvor hårdt skal man træne, når man har fået nyt hjerte?

Øvelse påvirker hjertet ved gentagne gange at bruge dine store muskler, aktivere muskelfibre programmeret til udholdenhed og udnytte forskellige hjertefrekvenser på 40-85 procent af din maksimale hjertefrekvens. Men hvad der gør motion påvirker hjertet? Hvilke faktorer har andre aktiviteter end sport ikke? For at finde ud af svaret, lad os se på nogle af nedenstående oplysninger.

Hvordan påvirker træningen dit hjerte?

Når du gør cardio, vil blodgennemstrømningen blive rettet mod musklerne, der virker meget og er væk fra områder, der ikke virker meget, såsom arm- eller fordøjelseskanalen. Ved motion øges blodgennemstrømningen, og blodvolumenet vender tilbage til hjertet. Fordi hjertet modtager mere blodvolumen, vil hjertets venstre ventrikel tilpasse sig og udvide. Dette større hulrum kan holde mere blod og sprøjte blod højere pr. Beat, selv i ro.

Hvad er de ting, der opnås fra sport, som ikke kan opnås fra andre aktiviteter?

Følgende er faktorer i sport, som andre aktiviteter ikke har:

1. Overgang

Når du begynder at træne, vil dine muskler forbruge mere energi og producere flere affaldsprodukter. Fordi kroppen skal lave udskiftningsenergi, har musklerne ekstra ilt pumpet fra dit hjerte. Mængden af ilt, der er nødvendig og tilvejebragt, styres strengt af hjernen, som registrerer niveauerne af affaldsprodukter i blodet. Jo sværere musklerne arbejder, desto flere affaldsprodukter fremstilles, og din hjerne øger din puls mere.

2. Stabilitet

Efter at hjernen øger din puls til det punkt, hvor iltforsyningen opfylder muskelkravene, vil din puls forblive høj i resten af din træning. Sport har absolut brug for stabilitet, men sport, der kræver høj stabilitet, vil gøre musklerne hårdere og producere affaldsprodukter, der vil mærkes mere af din hjerne. Og endelig forårsager det en stigning i hjertefrekvensen, der kan imødekomme det øgede behov for ilt i musklerne.

3. Gendannelse

Når du holder op med at træne, kræver dine muskler mindre ilt, men hjernen fortsætter med at levere ekstra ilt for at hjælpe med genopretningsprocessen. Nogle aspekter af genopretning, såsom mælkesyre, vil forekomme om få minutter, men andre, såsom reparation af muskelprotein, tager flere timer. Det betyder, at din hjertefrekvens forbliver høj i flere minutter eller endog flere timer efter træning, så iltforsyningen kan hjælpe med at genoprette.

4. Motion

Når du laver aerob træning regelmæssigt i flere måneder eller flere år, kan dit hjerterum udvides bedre, så hjertet kan fylde mere blod. Hertil kommer, at hjertevæggen bliver tykkere, så hjertet kan pumpe stærkere og mere effektivt til at fjerne blod. Derfor, hver gang dit hjerte indgår, pumpes mere blod ind i dine muskler. Jo større intensiteten af øvelsen er, desto stærkere giver hjertet ilt til kroppen.

Hvad med vægt træning?

Vægtstræning påvirker hjertet på en anden måde end andre sportsgrene. På bestemte tidspunkter vil musklerne indgå i kontrakt og stole på to typer muskelfibre, som er ansvarlige for at give en stor og stærk krop. Når musklen trækker sig, vil musklen trykke og lukke blodkarrene, der strømmer gennem den. Dette medfører en stigning i blodtrykket i hele kroppen og hjertet skal bruge større styrke til at skubbe blod ud.

For at kompensere tilpasser hjertet sig for at øge den venstre ventrikulære vægtykkelse udløst af sund rutinevægtstræning.Derudover påvirker træningen hjertet ved at stimulere produktionen af nye blodkar. Jo flere blodkar, jo mere effektive blod strømmer. Øvelse kan øge antallet af nye blodkar ved løft af vægte, fordi størrelsen af blodkar øges også.