indhold:
- Medicinsk video: SACRIFICING FANS for POWER!! | Will You Press The Button #6
- Faktorer, der forårsager lav sædceller
- Faktorer, der kan øge sædtal
- 1. Spis rød mad
- 2. Altid hydreret
- 3. Sport
- 4. Reducering af sojabaserede fødevarer
- 5. Undgå overdreven varme i testiklerne
- 6. Tag sædceller, der øger kosttilskud
Medicinsk video: SACRIFICING FANS for POWER!! | Will You Press The Button #6
Sperma er en reproduktiv celle hos mænd produceret af testiklerne og har til formål at befrugte en kvindes æg. Det er derfor, at mænd undertiden føler sig belastet af lave sædtal. Spermaantal er en af de vigtige faktorer i planlægningen af en graviditet. Derfor er det vigtigt for alle, især mænd, at vide, hvordan man øger sædcellerne naturligt, og hvilke faktorer der forårsager lavt sædtal.
Ifølge dr. Ray Sahelian, M.D., normal sædceller består af 20 millioner eller mere sæd per 1 milliliter sæd. Mindst 60% af disse sædceller skal have en normal form og vise normal bevægelighed.
Faktorer, der forårsager lav sædceller
Følgende er forskellige faktorer, der medfører lave sædceller hos mænd, der bør undgås:
- røg
- Eksponering af overskydende varme til pungen
- stress
- Manglende sæd ejakulation
- Arvelighedsfaktor
- fedme
- Har flere seksuelt overførte sygdomme (STD'er)
- Visse stoffer og visse antibiotika kan angribe sædceller
- Hormonalt problem
- Ubalanceret kost
Faktorer, der kan øge sædtal
1. Spis rød mad
I maj 2014 offentliggjorde Ohio Cleveland Clinic en rapport, der omfattede en analyse af 12 undersøgelser foretaget af studiegrupper over hele verden. Rapporten fandt ud af, at forbruget af lycopen dramatisk kan forbedre kvaliteten, mobiliteten og sædvolumenet med 70%. Lycopen er et vigtigt næringsstof, der almindeligvis findes i frugter og grøntsager såsom tomater, jordbær, kirsebær og rød paprika.
2. Altid hydreret
Vand er meget vigtigt for optimal metabolisme af en levende celle. Hvert menneske har brug for ca. 4 liter væske hver dag for at undgå dehydrering i kroppen og forøge sædceller.
I det mindste kan drikke 2 liter sunde drikkevarer, såsom vand, yoghurt og frugtsaft øge sædtal. Når vejret er varmere end normalt, drikker det med mere volumen end det der er brug for.
3. Sport
Mænd, der udøver moderat, har bedre motilitet end mænd, der er mindre eller for fysisk aktive. Sidder i lang tid, som at se fjernsyn, vil reducere sædceller.
4. Reducering af sojabaserede fødevarer
At spise for meget sojabaseret mad vil reducere mandelsæd, da sojabaserede fødevarer indeholder fytoøstrogener (hormoner i planter, der ligner humant østrogen). Dr. Jorge Chavarro fra Harvard School of Public Health i Boston, fandt, at mænd, der spiste masser af sojamad, havde lavere sædtal end dem, der ikke spiste sojamad.
5. Undgå overdreven varme i testiklerne
Overdreven varme i testiklerne kan medføre lave sædceller. Derfor er det obligatorisk for mænd at undgå varme bade, kurbade og saunaer, især hvis de forsøger at have børn.
Bomuld og naturlige fibre skal bruges til at erstatte syntetiske og tætte undertøj. Forskning viser også, at mænd, der sover på vandmadrasser (vandsenge) oplever fire gange større sandsynlighed for at have lave sædceller end dem, der sover på traditionelle madrasser.
6. Tag sædceller, der øger kosttilskud
zink
Zink er et mineral, der har vist sig at øge sædceller og har en positiv effekt på sædmotilitet og sædmorfologi.
Zinkrige fødekilder er oksekød, spinat, asparges, champignon, lam, sesamfrø, græskarfrø, nødder, cashew, kalkun, grønne bønner, tomater, yoghurt, tofu, broccoli, tang og andre.
selen
Selen er nødvendigt til sædproduktion. Selen næringsstoffer er begge vigtige for antioxidanter og af andre sundhedsmæssige årsager.
Fødevarer, der er rig på selen, er tun, rejer, sardiner, laks, torsk, champignon, asparges, kalkun, oksekød, lam, brun ris, æg og andre.
Coenzym Q10
Disse er vigtige antioxidanter lavet i menneskekroppen. Co Q10 kan hjælpe med at beskytte celler mod frie radikaler, beskytte DNA, og er nødvendige for basale cellefunktioner. Co Q10 er meget vigtigt for sædets sundhed. Imidlertid vil niveauet af Co Q10 falde med alderen, så det er vigtigt for mænd at øge Co Q10.
Fødekilder, der indeholder Co Q10, er broccoli, bønner, fisk, skaldyr, svinekød, kylling og oksekød.
E-vitamin
E-vitamin er en stærk antioxidant, der kan hjælpe kroppens immunsystem naturligt. Undersøgelser har vist fordelene ved E-vitamin om sædhelse og bevægelighed hos mænd.
Fødevarer, der er rige på E-vitamin, er solsikkefrø, spinat, asparges, kale, rejer, olie, bønner, avocadoer og andre.
Folinsyre
Undersøgelser har vist, at folinsyre har en positiv effekt på stigning i sædceller. Lavt indtag af folsyre har en meget dårlig effekt, såsom forøget abort, fødselsdefekter med blodsygdomme og måske endda kræft.
Fødekilder, der indeholder folinsyre, er linser, spinat, blomkål, broccoli, spinat, persille, sorte bønner, marinebønner, nyrebønner og andre.
Vitamin B12 Cobalamin
Dette er en type af vitamin B-kompleks, der er meget vigtigt for at støtte kardiovaskulær, DNA-produktion, forbedring af hjernen og nervesystemet aktivitet, øget sædceller naturligt og forbedring af sædets sundhed.
Fødevarer, der indeholder B12 Cobalamin, er sardiner, laks, tun, torsk, lam, rejer, yoghurt, kylling, svampe og andre.
C-vitamin
Blandt alle næringsstoffer er dette nok den mest velkendte. C-vitamin indeholder kollagen til sund hud og knogler. Desuden kan det også producere serotonin til hjernefunktion, beskytte kroppen mod frie radikaler, øge sædceller og øge sædmotiliteten naturligt.
Fødevarer kilder rig på vitamin C er frugt og grøntsager, især papaya, ananas, appelsiner, broccoli, kål, jordbær, druer og andre.
L-Carnitin
L-carnitin er en aminosyre, der produceres naturligt i kroppen. De fleste undersøgelser viser, at L-carnitin kan bidrage til at øge sædceller og sædmotilitet hos mænd.
LÆS OGSÅ:
- 4 typer fødevarer til forbedring af sædkvaliteten
- 10 dokumenterede ting, der kan skade sædceller
- Tegn på mænd, der oplever fertilitetsproblemer
