indhold:
- Medicinsk video: Sleep Music to Fall Asleep Fast: Relaxing Music, Stress Relief, Sleeping Music ★130
- Nogle af fordelene ved at faste for sundhed
- Fastende sænker vægten, hvordan kommer det til?
- Tips til at tabe sig mens fastende
Medicinsk video: Sleep Music to Fall Asleep Fast: Relaxing Music, Stress Relief, Sleeping Music ★130
Ramadan er den måned, hvor muslimer har travlt i 30 dage, ikke spiser og drikker fra daggry til solen går ned. Men bortset fra faste, som faktisk anbefales i religion, er det virkelig fast at tabe sig?
Nogle af fordelene ved at faste for sundhed
Hvis du er overvægtig, er fasting en mulighed for dig at tabe sig. Faste kan ikke kun reducere vægten, men også gavne dit helbred. Selv undersøgelser har vist, at fasting kan forbedre dit blodtryk, kolesteroltal og insulinfølsomhed.
En anden proces, der opstår, når du hurtigt er afgiftning. Når du er hurtig, bliver gifter opbevaret i dit kropsfedt opløst og fjernet fra din krop. Faktisk vil din krop efter nogle få dage producere flere endorfiner (hormoner, der får dig til at føle sig lykkelig), så det har indflydelse på bedre mental sundhed.
Fastning er også en effektiv måde at regenerere immunceller eller dine immunceller. Når du er hurtig, forsøger kroppens system at opbevare energi; en af dem er ved at genbruge immunceller, der ikke er nødvendige eller i fare for skade.
Fastende sænker vægten, hvordan kommer det til?
Når du er hurtig, får din krop ikke energi fra den mad, du spiser; disse fødevarer opbevares i form af glukose i leveren og musklerne. Processen starter otte timer efter, at du sidst spiste, hvilket er ved daggry. Når der anvendes lagret glukose, begynder kroppen at brænde fedt - som derefter bruges som energikilde. Det er det der får dig til at tabe sig.
Brugen af fedt som energi kan også bevare muskelstyrken og reducere kroppens kolesteroltal. Derfor, når du er hurtig, skal du være opmærksom på balancen af den mad, du spiser. Fødevarer skal indeholde tilstrækkelig energi, såsom fødevarer, der indeholder kulhydrater og fedtstoffer.
Men det, du skal overveje, er din kost, især når du bryder den hurtige. Ofte fastende hele dagen får du til at føle at sulte, så du har lyst til at spise for meget. Faktisk gør fasting din kropps metabolisme arbejde langsommere end normalt. Dette gør dig mere i fare for at gå i vægt, hvis du spiser for store portioner.
Tips til at tabe sig mens fastende
Vær opmærksom på din madindtagelse. Mange tror, at for at være i stand til hurtig hurtig hele dagen, skal du forbruge masser af kulhydrater ved daggry. Dette gælder ikke dem, der ønsker at tabe sig - fordi du faktisk opfordres til at begrænse overskydende kulhydratindtagelse.
Sov ikke efter daggry.Søvnighed gør dig ofte i stand til at gå i seng igen efter daggry. Faktisk kan sove efter daggry gøre din krop gemme de kalorier, du lige sætter i sammenfaldende.
Drik nok vand mindst otte til tolv glas om dagen. Mangel på væske kan gøre dig dehydreret, hvilket får dig til at opleve migræne eller hovedpine.
Gør aktiviteter. Faste er ikke grunden til at du laver rundt. Hvis du kun bruger tid på at sidde stille og ikke gøre noget, vil du ofte føle sig sulten. Din fantasi vil vildt tænke på forskellige former for mad. På den måde vil du potentielt spise mere, når du bryder hurtigt.
Faste har sundhedsmæssige fordele, herunder at kunne tabe din vægt. Men lad ikke dine hensigter gå galt ... Husk, at den faste hensigt med at fastgøre er at dyrke, mens du taber en ekstra velsignelse, du kan få.
