indhold:
- Medicinsk video: How to Survive a Grenade Blast
- Hvad er PMS eller præmenstruelt syndrom?
- Hvad forårsager PMS?
- Hvad skal der gøres, når PMS angriber?
Medicinsk video: How to Survive a Grenade Blast
Menstruation føles ofte meget bekymrende, fordi de fleste kvinder er forpligtet til at stå over for PMS, mavesmerter eller ustoppelig hovedpine foran deres menstruationsperiode. Dette problem er faktisk almindeligt, og der er ingen grund til at bekymre sig.
Nedenfor opsummerer vi en række interessante fakta, hvorfor dette menstruationsproblem er almindeligt og normalt, og hvilke tegn og symptomer tyder på, at der er andre problemer.
Hvad er PMS eller præmenstruelt syndrom?
Pre-menstruationssyndrom, eller bedre kendt som PMS, er et begreb relateret til de fysiske og følelsesmæssige symptomer, som mange kvinder, både voksne og unge, får før deres menstruationsperiode hver måned. Når PMS, vil du føle:
- bums
- Følelse opblussen eller oppustet
- Træthed
- Rygsmerter
- Smerter i brystet
- hovedpine
- forstoppelse
- diarré
- 'Cravings' mad
- Depression eller følelse af tristhed
- Let at blive vred
- Humørsvingninger
- Svære at fokusere
- Sårbar for stress
- Følelse spændt
- Har problemer med at sove
PMS er normalt oplevet i værste fald 1-2 uger før menstruationsperioden, og forsvinder sædvanligvis af sig selv, når menstruationen begynder.
Hvad forårsager PMS?
Læger kan ikke kende den nøjagtige årsag til PMS, men mange mener, at PMS er tæt forbundet med ændringer i hormonniveauet i kroppen. Under menstruationen vil mængden af østrogen og progesteron (kvindelige kønshormoner) øges. En uge før menstruationsperioden begynder, begynder niveauet af begge hormoner at falde dramatisk. Denne hormonelle forandring er roden til foreningen med PMS.
Det er endnu ikke kendt, hvorfor PMS kun opleves af nogle kvinder, ikke som helhed. Det er muligt, at grupper af kvinder, der rutinemæssigt oplever PMS, faktisk er mere følsomme for hormonelle forandringer, der forekommer i sig selv. Ikke kun det. Nogle eksperter mener, at hvad du spiser kan påvirke dine følelser, især for et par uger før PMS.
Heldigvis er PMS symptomer let at overvinde. En af dem er en god kost. Spis grøntsager og frugter, og reducer fastfood, som fries og kiks. Sænk også saltindtaget i kroppen (salt kan opbevare vand og få dig til at føle sig oppustet eller oppustet). Og drik masser af vand.
Undgå koffein, fordi koffeinholdige drikkevarer vil gøre dig ivrig og alt for opmærksom. Øg søvn og hvile. Tilstrækkeligt calciumindtag og regelmæssige multivitaminer kan også hjælpe dig med at håndtere PMS. Glem ikke altid at udøve regelmæssigt og gøre stressreducerende øvelser som meditation eller yoga.
Smertepiller, såsom ibuprofen, kan lindre rygsmerter og hovedpine. Men for mere alvorlige tilfælde af PMS skal du kontakte din læge. Han eller hun kan ordinere særlige medicin eller p-piller for at hjælpe med at lindre dine klager.
Fortæl din læge straks, når du føler dig deprimeret eller har selvmordstanker eller sårer dig selv.
Hvad skal der gøres, når PMS angriber?
Diskuter med din læge om bekymringer og spørgsmål om din krop, især hvis du er opmærksom på forskelle i din menstruationscyklus. Selvom de fleste menstruationsproblemer ikke er et stort problem, er det altid bedre at forhindre end at helbrede.
Kontakt en læge, hvis:
- Du føler dig deprimeret eller mangelfulde, eller tænker på at skade dig selv. De værste virkninger af PMS kan forårsage dette problem, og du bør få hjælp straks.
- Du har ikke startet menstruationscyklussen, når du er 15 år gammel. Lægen kan undersøge dig for at finde ud af årsagen til menstruationsforsinkelsen.
- Din menstruationscyklus stopper pludselig, eller perioden bliver uregelmæssig efter flere planlagte cyklusser. Dette indikerer at du kan have hormonelle ubalancer eller problemer med næringsindtag.
- Din menstruation løber lang, eller der er tung blødning i en cyklus. Eller din periodecyklus vises mindre end 21 dage hver måned. Store mængder blodtab kan forårsage anæmi (lavt blodtryk), som gør dig let træt og sløv.
- Din menstruation er altid smertefuld. Din læge kan hjælpe med at finde ud af årsagerne til, at din menstruation kan være smertefuld og håndtere dine klager, så du kan være mere behagelig at køre din daglige rutine under menstruation.
Faktisk er smertefulde eller uregelmæssige perioder ikke noget at bekymre sig om. Men hvis der sker noget, jo hurtigere du håndterer problemet, jo hurtigere vil det være for dig at føle dig bedre.
