indhold:
- Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Tips til beskyttelse af vagina, når du cykler og bagefter
- 1. Juster sadlehøjden
- 2. Vælg en sadel, der er ret bred
- 3. Påfør en blød creme inden cykling
- 4. Undgå barbering eller voksning pubic hår
- 5. Bær specielle cykelbukser
- 6. Efter cykling, skift straks bukser og rengør vagina
- 7. urinere efter cykling
- 8. Spis flittigt yoghurt
Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
De, der ofte cykler, kan være bekendt med følelsen af smerte eller følelsesløshed i dit intime område efter cykling. Cykling kan faktisk gøre vagina ondt, men det betyder ikke, at denne type sund motion ikke anbefales til kvinder. Du kan forhindre vaginal smerte ved cykling. Tjek forskellige tips til at beskytte vagina, når du cykler.
Tips til beskyttelse af vagina, når du cykler og bagefter
Før du tager en tur eller udøver på en cykel, skal du være opmærksom på ting, der kan beskytte vagina på grund af følgende cykling.
1. Juster sadlehøjden
En undersøgelse fra 2012 i Journal of Sexual Medicine viste, at kvinder, der cyklede med sadlastpositioner højere end cykelhåndtag, var mere tilbøjelige til at have vaginal smerte, når de cyklede.
Så juster sadlenes højde, så højden er rigtig. Med den rigtige position kan du også opdele kropsvægten i dine arme, ikke bare bækkenet.
2. Vælg en sadel, der er ret bred
Jo mindre sadel du vælger, desto højere er trykket placeret på bækkenet og vagina. Prøv at vælge en sad, der er ret bred, men stadig proportional. En bredere sadel hjælper med at levere pres fra din krop til andre dele end vagina.
3. Påfør en blød creme inden cykling
Friktion i vaginalområdet ved cykling kan gøre vagina føle ømme eller smertefulde. For det, før du starter cykling kan du anvende en blød creme som body lotion i den indre lår og lyske.
4. Undgå barbering eller voksning pubic hår
Kropshår eller skindhår har en vigtig funktion at beskytte vagina mod friktion, bakteriel infektion eller skade. Så bør du ikke barbere eller gøre det voksning pubic hår før du cykler. Barbering kan være lidt færdig, men sørg for at du ikke kører straks bagefter. Især hvis der er klip eller ridser efter barbering.
5. Bær specielle cykelbukser
Glem ikke at bære kvinders cykel shorts, der har en pude. Disse puder er som hygiejnebind, der holder fast i og blander med bukser. Dens funktion er at beskytte vagina mod for højt tryk eller friktion.
6. Efter cykling, skift straks bukser og rengør vagina
Er kommet til destinationen? Skift straks dine bukser og rengør din vagina først. Skyl vagina med rent vand og tør det med et blødt væv eller håndklæde. Skift med nyt undertøj.
Dette gælder stadig, hvis du planlægger at gå hjem og gå på cykel. Så skal du bringe to sæt cykelbukser til at erstatte. Brug ikke de samme bukser, fordi mange bakterier er samlet, fordi det vaginale område bliver fugtigt.
7. urinere efter cykling
For at forhindre bakterielle infektioner, prøv at urinere efter cykling. Urinering kan også skylle bakterier ud af urinrøret eller vagina. Dette kan også være en undskyldning for at drikke rigeligt med vand efter cykling.
8. Spis flittigt yoghurt
Fødevarer, der er højt i probiotika som yoghurt, kan hjælpe med at opretholde en balance mellem bakteriekolonier i dine intime organer. Ved at tilføje gode bakterier i skeden, undgår du også risikoen for svampeinfektioner (gær) og vaginale bakterier.
