indhold:
- Medicinsk video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Mangler at planlægge vigtige ting, når du er stresset, hvad er årsagen?
- Hvad er udløseren?
- Lad ikke stress ramme, håndtere det på denne måde
- 1. Skriv ned de vanskeligheder, der står over for, og find en løsning
- 2. Accepter ting, der ligger uden for din evne
- 3. Historie til nærmeste person
- 4. Rest din krop og sind
Medicinsk video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Det kan ikke nægtes, effekten af stress kan let sive ind i kroppen og hjernen for at forstyrre dit sind. Tror ikke? Forsøg at huske igen, hvor mange planer er blevet forladt, fordi du var under tung stress henvendte problemer, der kom gentagne gange, både trivielle og endda alvorlige.
Ja, stress har konsekvenser i form af kraftigt pres på din krop og sind. Indtil endelig slutter det i vanskelighederne med at tænke klart og planlægge forskellige vigtige ting senere. Hvordan kommer det?
Mangler at planlægge vigtige ting, når du er stresset, hvad er årsagen?
Før du gør noget vigtigt, vil du helt sikkert foretage omhyggelig planlægning først, ikke? Faktisk involverer planlægningsprocessen ikke kun fremtidig tænkning, men også dine nuværende tanker og beslutninger. Målet er selvfølgelig at være i stand til at overvinde alle hindringer, der er til stede, mens de får de rette resultater, endnu bedre end forventningerne.
Men nogle gange føles det svært at bede om tilgivelse for dig at planlægge noget optimalt, når sindet er fyldt med andre ting. Uanset om det er på grund af pres på arbejdspladsen, er forholdet til partnere ikke harmoniske, eller økonomiske forhold bliver værre. Som følge heraf kan din hjerne helst foretrække at tænke på problemer, som eksisterer i dag, snarere end dine planer fremad.
Med andre ord forstyrrer stresset i dag i dag din selvkontrol, hvilket gør det svært for dig at tænke klart og gøre planlægning, Fra dette begyndte forskerne at finde ud af forholdet mellem ens selvkontrol og deres evne til at planlægge noget, der blev rapporteret på siden Psykologi Today.
Undersøgelsen, der involverede 200 deltagere, viste, at de, der var i stand til at kontrollere sig selv godt, faktisk var bedre i stand til at planlægge positive ting på trods af at de var under tung stress. Omvendt vil deltagere, som er for fokuserede på deres egne negative tanker på grund af stress, fortsat føle sig fanget og har svært ved at komme ud af problemet, så de er tilbageholdende med at tænke på vigtige planer i fremtiden.
Hvad er udløseren?
Faktisk involverer alle de beslutninger, du træffer, hjernens kognitive funktioner. Derfor udføres planlægningsprocessen, evnen til at styre sig selv, evnen til at styre sindet under stress, samtidig med hjernen.
Så når hjernen er blevet strækket godt til at løse det problem, du står overfor lige nu, vil koncentrationen af hjernen efterhånden løbe tør. Du bliver også doven til at tænke hårdere for at kunne planlægge andre ting ved at vide, at denne tankeproces vil tage meget tid og energi.
Kort sagt, du vil tænke "Kun et problem er ikke færdigt, hvorfor skulle du tænke på noget andet, der er usikkert?". Det kan være grunden til, at du ofte savner at lave sjove planer i weekenden, efter at være bombarderet med krævende opgaver fra din chef på kontoret.
Lad ikke stress ramme, håndtere det på denne måde
Dybest set er det fint, hvis du vil tilsidesætte noget og overvinde noget andet. Med en note, så længe det ikke forvirrer dit sind på grund af stress. Desværre har de fleste mennesker ikke råd til at planlægge ting, fordi de faktisk er foruroliget af et problem, der aldrig ender.
Så spil ikke tid til straks at rette dig og dit sind på følgende måder:
1. Skriv ned de vanskeligheder, der står over for, og find en løsning
Det problem, du oplever, vil ikke være færdig, hvis du bare tænker hele dagen lang. Prøv at skrive ned eventuelle vanskeligheder, der forstyrrer din koncentration, og søg derefter efter løsninger en efter en. Det ville være bedre, hvis du begynder at forbedre fra den mindste ting først, så du vil ikke føle sig for belastet af de nuværende forhold.
2. Accepter ting, der ligger uden for din evne
Stress afviger normalt fra manglende evne til at gøre noget. Faktisk tror mange, at det ikke gør ondt for at prøve nye udfordringer. Overstyr dig dog ikke, hvis det ikke er muligt.
Fordi nogle ting er ude af kontrol, og du skal lære at acceptere dem. Nøglen, hold dig rolig og acceptere dine egne evner.
3. Historie til nærmeste person
Historier til den nærmeste betroede person kan være det rigtige valg til at hælde dit hjerte, når du er stresset. Selvom de nogle gange ikke er i stand til at give passende råd, men i det mindste er der lidt mindre byrde, fordi de lykkes i at dele det med andre.
4. Rest din krop og sind
Undgå også din krop og sind at arbejde hårdt hele tiden. Der er ikke noget galt, hvordan kommer du til tider at forkæle dig selv ved at tage dig tid til at lave enkle aktiviteter, der kan gøre din krop og sind meget mere afslappet. Fra varme bade, skrive daglige historier, til meditation i det åbne.
Eller hvis du vil have en rigtig pause, kan du bruge nok tid til at gå i seng tidligt om natten for at erstatte din træthed efter en dag med aktiviteter. Faktisk, uanset hvad du gør, så prøv så meget som muligt at hvile din krop og sind helt, indtil du føler, at du har været begejstret for at møde i morgen.
