indhold:
Medicinsk video: Waking Up Between 3 And 5 AM Can Be A Sign Of A Spiritual Awakening
Har du stadig brug for to kopper kaffe hver morgen efter øjenlæse hele dagen?
Ifølge den internationale kaffeorganisation forbruges omkring 1,6 milliarder kopper kaffe hver dag i alle dele af verden.
Alt for ofte er kaffe også ikke god til helbred. Forbrug af mere end 500-600 mg koffein dagligt kan forårsage søvnløshed, nervøsitet, angst, hurtig vrede, mavesår, hjertebanken, selv muskel tremor. Nogle undersøgelser har også forbundet, at koffein inden for normale grænser stadig har en negativ effekt på kroppen.
Rapportering fra Medicalnewstoday.com, hvis der indtages 300 mg koffein hver dag i løbet af graviditeten, kan risikoen for små babyer (vægt ved fødslen under normalvægt), mens andre undersøgelser viser, at fire kopper kaffe om dagen øger risikoen for tidlig død.
Her er 6 nemme måder at du kan vågne op mere energisk uden hjælp af kaffe:
Skift din alarmmeddelelse
Hvis du fortsætter med at bruge en ringetone til din alarm, vil dette vænne dig til lyden og tilbøjelige til at forsinke op tidlig.
Udskift med en anden alarm ringetone, for eksempel en gang om ugen, for at overraske dig om morgenen.
Det er svært for dig at trykke på "snooze"
Hold alarmen fra din seng, f.eks. På bordet eller i nærheden af døren til rummet. Når morgenalarmen lyder, kan du ikke lade være med at komme ud af sengen og gå for at slukke for din alarm. På den måde foretrækker du at fortsætte dine morgenaktiviteter i stedet for at trykke på 'snooze' knappen og gå tilbage til at sove.
Træk vejret langsomt
Ngulet kan være et stykke tid, men tag et øjeblik at sidde på kanten af sengen og svinge dine ben sammen med en session med dyb indånding i et øjeblik. Denne milde opvarmning vil hjælpe med at forberede din krop til at vågne op, men sindet forbliver roligt.
Åbn gardinerne eller tænd for stuelyset, når du vågner op
Åbn soveværelset gardinerne øjeblikkeligt eller tænde soveværelset lys, når du begynder at føle forfrisket, sluk også for værelset klimaanlægget. Sollys vil sende et signal til din hjerne, hvilket angiver det er tid for dig at stå op og flytte. Linger i et mørkt og koldt rum frister dig faktisk at gå tilbage i søvn.
Drik vand, ikke kaffe
Hver nat før du går i seng, er det godt at drikke vand. Tilsvarende om morgenen.
Et glas koldt vand, når en tom mave faktisk har mange sundhedsmæssige fordele, hvoraf den ene afbalancerer virkningerne af lymfesystemet, der tjener til at bekæmpe infektion.
Vand vil tilskynde dit stofskifte til at begynde at virke, så du vil vågne op hurtigere og mere opmærksom. Så skal du altid forberede et glas vand på dit soveværelset bord for at hilse på dig om morgenen.
Opret formiddag motivation
Hvis du sover og vågner hver morgen, tænker du kun på en bunke ufærdigt arbejde, selvfølgelig bliver din morgenrutine ikke sjov. Din hjerne vil knytte wake-up og "terror" kontorer til at være en ting, du skal undgå, så du fortsætter med at forsinke at komme op og til sidst ødelægge din dag.
Lav en morgenrutine, som du altid vil se frem til, for eksempel en karaoke-session i badeværelset, en morgenmadsaftale med venner i caféen eller en morgenøvelse på gymnastiksalen.
Start din dag med noget, der er glædeligt for dig, frem for at byde dagen direkte med hårdt arbejde.
LÆS OGSÅ:
- 9 nemme måder at sove bedre på
- Mineralt eller hvidt vand, hvilken vælger du?
- Har du nogensinde sovet i søvn? Vær ikke bange, det er en medicinsk forklaring
