indhold:
- Medicinsk video: Walking Dead - Final Season - Part 3 - They put me in the game!!!! ***Epic***
- 1. Ved at stå op, vil din krop forbrænde flere kalorier
- 2. Mere stående reducerer risikoen for tidlig smerte og død fra hjerte-kar-sygdomme
- 3. Stående under arbejdet reducerer risikoen for rygsmerter
- 4. Arbejde med et stående bord hjælper med at kontrollere blodsukkeret
Medicinsk video: Walking Dead - Final Season - Part 3 - They put me in the game!!!! ***Epic***
Anvendelsen af stående borde er blevet mere populær i de senere år med hensyn til forskellige teorier, der hedder at sidde for længe er farligt for helbredet, Dette skyldes, at en person, der arbejder i et kontormiljø, har en tendens til at være mindre aktiv og for det meste øger tiden for stillesiddende aktivitet. Selvom du har udøvet, kan det være farligt for dig at være mindre aktiv.
Stående bord eller stående skrivebord dybest set et bord med en flad overflade, der er højere eller justerbar, så den kan bruges i stående stilling. Men det betyder ikke, at vi skal fortsætte med at stå op. Ændring af siddende og stående stillinger reducerer siddetiden, så vi bliver mere aktive. Her er nogle fordele ved at bruge et bord, mens du står.
1. Ved at stå op, vil din krop forbrænde flere kalorier
For få kalorier gør os mere tilbøjelige til at opbevare de nødvendige kalorier. Spare og brændende kalorier er relateret til de aktiviteter, vi gør, hvis vi er mindre aktive, har vi tendens til at gemme flere kalorier. Hvis det sker i lang tid, vil det medføre fedme.
Aktiv bevægelse ikke kun ved at udøve, bare står, når du arbejder, har du tendens til at være mere aktiv. en forskning find stående under arbejdet brænder omkring 170 kalorier. Akkumuleringen af kalorier brændt i en uge vil være langt mere, end hvis du kun sidder mens du arbejder.
2. Mere stående reducerer risikoen for tidlig smerte og død fra hjerte-kar-sygdomme
Dette er tæt forbundet med stillesiddende adfærd, der har vist sig at være årsag til forskellige hjerte-kar-sygdomme. en systematisk gennemgang fra forskellige prospektive undersøgelser viser vaner med stillesiddende adfærd som for lang tid at sidde i årevis vil påvirke en persons risiko for hjerte-kar-sygdomme. Personer, der sidder for længe, øger risikoen for kardiovaskulær sygdom med 1,47 gange højere, og stigningen i dødsfald fra hjertesygdomme hos individer er for lang til at sidde ved 90%.
Fordelene ved stående vil øge iltmetabolismen, hvilket er godt for kardiovaskulær sundhed. Dette fremgår af a forskning som viser en signifikant stigning i iltmetabolismen i forhold til at sidde. Dette er også grunden til, at arbejdet mens du står vil brænde flere kalorier.
3. Stående under arbejdet reducerer risikoen for rygsmerter
Rygsmerter er en klage, der ofte opleves af en, der sidder for længe. Siddepositionen påvirker rygsøjlens form under arbejdet, fordi vi ofte sidder med rygsøjlens position, som ikke er lige. Virkningen er trykket på en del af segmentet, der forårsager smerte efter at have sat for lang tid.
Fordelene ved stående tabeller og rygsmerter er blevet testet i et forskningsprojekt med navnet take-a-stativ, Resultaterne viste, at brugen af stående borde reducerede siddetiden med 66 minutter om dagen, og resultaterne reducerede andelen af smerte, som forsøgspersonerne oplevede med 54% inden for 4 ugers brug.
4. Arbejde med et stående bord hjælper med at kontrollere blodsukkeret
Efter frokost på kontoret går vi som regel tilbage på arbejde og læner os ved bordet, men ved du, at blodsukkeret generelt stiger, når vi spiser? Blodsukkerniveauet vil være højere, hvis der er for mange stillesiddende aktiviteter efter frokost. En af dem studere på et kontor viser, at personer, der arbejder efter frokost, oplever en stigning i blodsukkerniveauet 43% lavere i forhold til arbejdstagere, der straks læner sig tilbage. Dette viser, at aktiviteter efter frokost vil kontrollere mængden af blodsukker niveauer, så det kan forhindre insulinmangel, der forårsager diabetes.
Hovedårsagen til at undgå at sidde for længe er dens virkning på risikoen for hjertesygdomme og diabetes, og dette er blevet understøttet af forskellige undersøgelser, Men en forskning for nylig også fundet et niveau af et protein i kroppen, der var en forudsigelse for kræft (C reaktivt protein), som er højere hos mennesker, der sidder for længe. Selvom det endnu ikke er en klar mekanisme, viser dette, at tilfældig adfærd har potentiale til at forårsage kræft.
Vanen med at sidde for længe er et adfærdsmønster, der er dannet af miljømæssige forhold, som når man arbejder, ser tv eller spiller videospil, og det vil normalt være meget svært at ændre. Den største fordel ved stående bordvalg får os til ikke at opføre sig som stillesiddende og har tendens til at bevæge sig aktivt. Selvom brugen af stående borde kan være svært for nogle mennesker, der ikke er vant til eller har drænet arbejdspladser, der er mere behagelige i siddende forhold, vil det være nyttigt at ændre tiden for lang tid ved at ændre siddende og stående stillinger hver 30 minutter.
LÆS OGSÅ:
- 5 alternative sunde stole til kontoret
- 5 lys sport du kan gøre på kontoret
- 5 sundhedsmæssige problemer på grund af at du sidder for lang tid
