indhold:
- Medicinsk video: Sådan undgår du nakke og skuldersmerter
- Kan kaffe gøre afhængighed?
- Hvad er effekten, hvis nogen er afhængig af kaffe?
- Hvordan forhindrer du kaffes afhængighed?
Medicinsk video: Sådan undgår du nakke og skuldersmerter
Er du fan af kaffe? Hvis du ikke drikker kaffe, føler du, at der er noget andet? Betyder det at du er afhængig af kaffe? Måske kunne det være. Men er kaffe virkelig vanedannende, så du vil drikke kaffe igen og igen? For at finde ud af, lad os overveje følgende anmeldelse.
Kan kaffe gøre afhængighed?
Det er netop ikke kaffe, der får dig til at drikke kaffe igen og igen, men hvad der får det til at ske, er indholdet i kaffe, som er koffein. K
Afein er et stimulerende middel til centralnervesystemet, hvor du kan blive afhængig af kaffe. Men rolig, fordi den sædvanlige mængde koffein, der kommer ind i kroppen, ikke forårsager afhængighed eller afhængighed. Også afhængighed af koffein truer ikke din fysiske, sociale eller økonomiske tilstand.
En del forskning på koffein rejser også fordele og ulemper ved kaffens vanedannende karakter. Nogle studier omfatter koffein i vanedannende grupper. Ligesom forskningen offentliggjort i Journal for Nurse Practitioners i 2010, som forklarer, at koffein opfylder de krav, der er nødvendige for at blive vanedannende forbindelser, såsom afhængighed, tolerance og tilbagetrækning.
Der er dog også undersøgelser, der ikke er enige om, at koffein eller kaffe er vanedannende. Ligesom en undersøgelse i den amerikanske Journal of Drug and Alcohol Abuse i 2006, som nægtede at koffein var vanedannende. Denne forskning viser, at der sjældent er en stærk trang til at få nogen til virkelig at "bruge" koffein, i modsætning til kokain, amfetamin og andre stimulanter.
Hvad er effekten, hvis nogen er afhængig af kaffe?
Afhængighed sker fordi kaffe måske ikke er alvorlig, men det kan gøre dig ubehageligt. Ikke at drikke kaffe vil få dig til at føle sig usædvanlig som om du drikker kaffe på den dag.
Hvis du stopper "kaffe" pludselig eller ikke drikker kaffe, kan du føle hovedpine, træthed, angst, irritabilitet, dårlige humør og problemer med at koncentrere sig. Dette kan gøre din evne til at arbejde eller flytte som normalt som forstyrret. Denne indvirkning forekommer sædvanligvis hos dem, der er tunge kaffefans, der normalt forbruger så meget som to kopper kaffe eller mere om dagen.
Hvordan forhindrer du kaffes afhængighed?
Normalt vil du føle den stærkeste effekt af koffein, når du først begynder at indtage kaffe. På dette tidspunkt kan du mærke effekten af at være mere opmærksom, mere energisk, mere koncentreret og så videre gør dit arbejde lidt nyttigt. Dette får dig til at drikke kaffe igen.
Men når du ofte drikker kaffe, kan koffeinens påvirkning fra kaffe blive mindre udtalt. Dette sker fordi kroppen er vant til tilstedeværelsen af koffein og også fordi der har været kemiske forandringer i din hjerne. Som følge heraf vil du øge dit kaffeforbrug pr. Dag for at opnå den koffein effekt, du ønsker. Dette er grunden til, at kaffedrikkere typisk vil opbygge tolerance for koffein fra tid til anden, hvilket gør det afhængigt af kaffe.
For at forhindre denne kaffes afhængighed bør du begrænse mængden af kaffe du bruger hver dag. Hvis du er vant til at drikke meget kaffe om dagen, så er alt du kan gøre, begyndt at reducere antallet af kopper kaffe om dagen, langsomt i stedet for pludselig at stoppe med at drikke kaffe. For eksempel drikker du normalt fire kopper kaffe om dagen, og derefter begynder at reducere det ved at forbruge tre kopper kaffe om dagen og så videre, indtil du ikke længere føler dig afhængig.
Du kan være uvant og mærke effekten i de første to dage, men du vil blive vant til det gradvist bagefter. Den sikreste grænse for mængden af kaffe eller koffein forbrug er ikke mere end 200 mg koffein eller to kopper kaffe om dagen.
