indhold:
Medicinsk video: Star Trek New Voyages, 4x09, Mind-Sifter, Modern VFX, Stereo, Subtitles
Forskerne udførte en undersøgelse af næsten 15.300 mennesker og fandt ud af, at 25% rapporterede at opleve mavesyreforstyrrelser om natten. Resultaterne offentliggøres i CHEST journal. Dette er et problem, fordi syre symbolforstyrrelser kan forstyrre søvn og kan forårsage andre sundhedsproblemer.
At have mavesyre reflux kan kontinuerligt skade din spiserør. Mavesyre kan skade og skade munden i maven eller forårsage ændringer i celler, der øger risikoen for spiserørkræft. Nat syre reflux kan også forlade syre i spiserøret, hvilket forårsager mere skade.
Denne lidelse kan også forårsage søvnmangel og i sidste ende søvnløshed. Du kan vågne midt om natten, fordi din mave gør ondt, og det er svært at gå tilbage i søvn efter at have taget medicin for at lindre smerter. Du har mindst 7 til 8 timers søvn hver dag, hvis du ikke ønsker at blive udsat for forskellige sundhedsmæssige problemer på grund af manglende søvn.
Her er nogle tips, som du kan forsøge at forhindre mave syreforstyrrelser om natten:
1. Løft dit hoved
Læger anbefaler ofte at løfte dit hoved omkring 10-15 cm. Nogle anbefaler en pude, der kan støtte din krop fra taljen til så højt som 10-25 cm for at forhindre mavesyre reflux. Denne metode virker, fordi den bruger tyngdekraft for at reducere mad i maven.
2. Sove på din venstre side
Du kan ændre din sovende stilling for at undgå mave syreforstyrrelser. Sove på venstre side kan være det bedste valg.
3. tabe sig
Forskning har vist, at du kan reducere mavesyre reflux ved kun at reducere 1 kg kropsvægt. Symptomer på mavesyre vil forværres efterhånden som du går i vægt.
3. Bær løse tøj
Du lægger pres på din mave, hvis du bærer stramme tøj under søvn, især tæt på taljen, hvilket forårsager symptomer på mavesyre.
4. Hold din del af mad lav
Større portioner betyder mere mad i maven, så det tager længere tid for disse fødevarer at blive fuldstændig fordøjet, og jo længere de er i maven, desto mere sandsynligt er de at forårsage tilbagesvaling.
5. Undgå at spise sent om aftenen
Ligesom at spise store portioner koster det lidt om natten at tage længere tid at fordøje. Desuden bliver din esophageal sphincter lavere end en normal person og får mad til at være lettere mod din spiserør. Prøv ikke at spise omkring 3-4 timer før du går i seng.
6. har gode spisevaner
Skynd dig ikke, når du spiser. Stress kan forårsage, at maven frigiver mere syre. Du skal også holde dig oprejst og ikke bøje eller ligge ned, når du spiser.
7. Undgå fødevarer, der udløser mavesyre
Undgå at spise mad, der kan udløse mavesyre, herunder alkohol, chokolade, slik, kaffe, kulsyreholdige drikkevarer, frugt og appelsinjuice, tomater, peber, eddike, sauce og sennep, krydret eller fedtholdige fødevarer.
8. Tyggegummi
Tyggegummi kan få kroppen til at producere mere spyt. Dette vil hjælpe med at neutralisere syren i maven.
9. Stop med at ryge
Rygning er dårlig for dit generelle helbred, ikke kun fordøjelsessystemet. Kemikalier i tobak slapper af i esophageal muskler, som tillader syre at stige.
10. hvile efter at have spist
Udfør ikke straks efter at have spist. Giv din mave et par timer for at tømme dig selv.
Mavesyreforstyrrelser om natten er almindelige, men kan være farlige, hvis de ikke behandles. Hvis du oplever svær mavesyrereflux, der forårsager opkastning eller sværhedsvanskeligheder, skal du læge til lægehjælp.
LÆS OGSÅ:
- 6 mest almindelige årsager til ulcer
- 8 fødevarer, der forårsager ulcer og mave syreforstyrrelser
- 12 tips til at overvinde ulcer om natten
