indhold:
- Medicinsk video: Listening to shame | Brené Brown
- Er det nervøs sammenbrud?
- Tegn på nervøs sammenbrud
- Ting at gøre, hvis du oplever det nervøs sammenbrud
Medicinsk video: Listening to shame | Brené Brown
Stress er faktisk den måde, kroppen beskytter sig mod fare, så vi forbliver fokuserede og altid opmærksomme. Dette selvbeskyttelsesrespons er imidlertid ikke let at kontrollere af hjernen og kan forårsage mental stress i det lange løb. Når du konstant udsættes for alvorlig stress, kan du ikke udføre normale aktiviteter som sædvanlig - det kan endda gøre dig i stand til at gøre ting, der er risikabelt, som f.eks. Beruset eller hensynsløs kørsel med høj hastighed. Denne tilstand af alvorlig mental stress kaldes nervøs sammenbrud.
Er det nervøs sammenbrud?
I dag anses stress som følge af sociale problemer, romantik eller arbejde ofte for at være rimeligt. Selv om det ikke altid har direkte indflydelse på den fysiske sundhed, så sindet fortsætter med at blive hjemsøgt af kraftig stress, har potentialet til at forårsage alvorlige psykiske problemer, som ofte er ubevidste.
Årsagen er, at alvorlig stress i lang tid kan påvirke hjernens struktur, hvilket medfører et fald i hjernens evne til at behandle information.Nervøs sammenbrud vises normalt, når en person ikke længere kan klare stress.
Nervøs sammenbrud havde været oplevet af Kanye West for en tid siden lige midt i koncerten. Kanye gik pludselig i amok og stoppede koncerten efter at have sang to sange, inden han endelig kom ud af scenen. Efter at være blevet taget til hospitalet blev det opdaget, at Kanye havde lidt nervøs sammenbrud udløst af en kombination af træthed, dehydrering og alvorlig stress på grund af problemer med bjerge i hans personlige liv.
Nervøs sammenbrud eller mentale sammenbrudi sig selv er ikke et medicinsk begreb, men et populært udtryk for at forklare fasen af fremkomsten af forskellige fysiske og mentale symptomer og meget intense adfærdsmæssige ændringer som kulminationen af negative reaktioner relateret til alvorlig stress, panik og overdreven angst.
episode nervøs sammenbrud kan forekomme for folk der oplever:
- Stress på kontoret konstant.
- Bare mistet et familiemedlem.
- Stress på grund af økonomiske problemer.
- Store ændringer i livet, som bare at passere en skilsmisse.
- Har en historie om psykiske lidelser, både personlig og familie.
- Oplever en sygdom eller en skade, der forårsager vanskeligheder med at gøre aktiviteter.
Tegn på nervøs sammenbrud
Nervøs sammenbrud kan give anledning til en række fysiske, mentale og følelsesmæssige symptomer, der kan finde sted i løbet af få dage.
De mest almindelige tegn og symptomer er vanskeligheder i selv normale daglige aktiviteter; Ændringer i appetitten (normalt har tendens til at være højere end normalt som reaktion på en stigning i stresshormonet kortisol); søvnløshed eller søvnløshed; følelsesmæssige forandringer uro aka humørsvingninger; mindre følsomme for ens egen kropsbetingelser, som f.eks. at være mindre bekymret over udseende og opgive personlig hygiejne at miste entusiasme for aktiviteter, der tidligere blev betragtet som behagelige.
Nogle mennesker kan også vise symptomer svarende til angstangreb og / eller panikanfald som en del af nervøs sammenbrud han oplevede.
Kraftig stress kan gøre hjernen "tåget", hvilket gør det svært for dig at tænke klart. Derfor er folk, der oplever alvorlig stress, i høj risiko for at være involveret i risikabel adfærd, som for eksempel at drikke overdreven alkohol til at bruge ulovlige stoffer, at være paranoide (tænker at noget dårligt helt sikkert vil ske, når der faktisk ikke er noget at bekymre sig om ) og selvmordstanker.
Især for folk der allerede har visse psykiske lidelser, såsom angst eller depression, nervøs sammenbrud kan medføre, at tilstanden gentages.
Ting at gøre, hvis du oplever det nervøs sammenbrud
Når oplevernervøs sammenbrud, prøv nogle af følgende strategier for at forblive afslappet:
- Tag dyb vejrtrækning og tag det langsomt ud, mens du tæller ned fra 10.
- Undgå at indtage koffein og alkohol.
- Tag dig tid til at være alene og hvile, for eksempel at tage en lur. Nok til en nats søvn på op til 7-8 timer hver dag.
- Form rutiner og tidsplaner for at sove godt.
- Meditation for at rydde dit sind.
- Øv mindst 30 minutter 3 gange om ugen, for eksempel yoga og pilates.
- Gør forskellige sjove og beroligende aktiviteter, såsom akupunktur, kropsmassage, lytte til musik, griner og griner.
Nervøs sammenbrud Ikke klassificeret som en psykisk sygdom eller lidelse, men kan være et tidligt tegn på en alvorlig depression eller psykisk krise.
Hvis det fortsætter, konsulter en læge eller en betroet psykolog. Din læge kan rådgive dig til at gennemgå psykoterapi og kognitiv adfærdsterapi (CBT), det kan også kombineres med medicin for at behandle din tilstand.
