indhold:
- Medicinsk video: Fie & Mette - En snak om depression, angst og stress
- Hvorfor skal mennesker sove nok?
- Søvn er nok til at hjælpe hjernen med at håndtere stress og psykiatriske lidelser
- Hvad sker der, hvis du ofte mangler søvn?
Medicinsk video: Fie & Mette - En snak om depression, angst og stress
Midt i intense daglige aktiviteter undervurderer mange mennesker vigtigheden af at få nok søvn. Hvis du ikke har været døsig eller træt, kan du forsinke tiden til at sove. Nå, uvidendevis mangel på søvn kan forstyrre din mental sundhed. Især hvis du er stresset, nervøs eller ramt af psykiatriske lidelser som depression.
For at forstå, hvordan man sover nok, kan være nøglen til succesen med at håndtere stress eller psykiatriske lidelser, se følgende gennemgang.
Hvorfor skal mennesker sove nok?
Mennesker har brug for søvn, fordi det er, når din krop reparerer alle former for skade, både fysisk og mentalt. Tænk på det som om din krop er en bil, der skal tage en pause og gå ind i værkstedet til reparation. Uden tilstrækkelig reparation kan du selvfølgelig ikke fungere normalt.
Søvn er nok til at hjælpe hjernen med at håndtere stress og psykiatriske lidelser
Når man sover, kommer mennesker ind i fem vigtige stadier. Det første trin er hjernens arbejde at bremse, så kroppen slipper af. I anden fase kan du normalt ikke høre eller reagere på lydene omkring dig, fordi dit sind har "flyttet" ind i det underbevidste.
Nå, i tredje og fjerde fase af din krop vil gøre forskellige former for fysiske reparationer. Hvide blodlegemer vil arbejde hårdt for at reparere cellebeskadigelse i alle dele af din krop. Hvis du ikke gør det til tredje og fjerde fase, vil du være mere sårbar overfor sygdom.
Så efter ca. 90 minutter kommer du ind i femte etape, nemlig REM (hurtig øjenbevægelse). REM-scenen eller sov godt er normalt ledsaget af en drøm, men det kan heller ikke. På nuværende tidspunkt bliver alle dine mentale problemer "repareret" af hjernen.
Hver dag er hjernen oversvømmet med en bred vifte af oplysninger og følelser, især når man rammes af pres fra arbejde eller familie. Du kan ikke være opmærksom på, at du er under tung stress eller har en angstlidelse, for eksempel på grund af et ståhej med din partner.
Når du falder i søvn og indtaster REM, vil denne begravet vrede blive kanaliseret gennem drømme. Hvis du ikke drømmer om noget, betyder det at hjernen bevæger vrede, der blev holdt tilbage til det underbevidste. Så du behøver ikke længere at holde tilbage negative følelser over for din partner. På den måde kan du fokusere på løsninger eller løse problemer med din partner, ikke på negative følelser.
Hvad sker der, hvis du ofte mangler søvn?
De ovennævnte trin i søvn foregår som en cyklus. Pointen er efter REM, du går tilbage til første fase. Og så videre, indtil du vågner op. Så natten over kan du indtaste REM gentagne gange. Hvis du ikke har tid til at indtaste REM eller kun én gang, har hjernen ikke tid til at behandle følelser eller psykiske lidelser, som du står overfor. Som følge heraf bliver hjernen overvældet med al byrden af dine tanker og følelser. Dette er hvad der kan udløse forskellige problemer, for eksempel som følger.
- Svær at koncentrere sig om
- Svært at huske
- Vanskeligt at træffe beslutninger
- Det er svært at lære nye ting
Med forskellige problemer som følge af søvnløshed vil din hjerne være mere besværlig for at forbyde angst, stress, depression eller andre psykiatriske lidelser. Sørg derfor for, at du altid sover nok. Hvis du har søvnløshed, kontakt din læge straks. Søvnløshed kan være et symptom på psykiske lidelser som bipolar, depression og psykose.
