Drikke Kosttilskud, Behov eller Ikke?

indhold:

Medicinsk video: Kom med i mit køkken - Vitaminer & Kosttilskud
Er kosttilskud godt til forbrug?
Overdreven mad sammenlignet med vitamin og mineraltilskud
Hvem har brug for kosttilskud?

Medicinsk video: Kom med i mit køkken - Vitaminer & Kosttilskud

Har du ofte kosttilskud? Måske for de fleste mennesker er kosttilskud til vitaminer eller mineraler gunstige for helbredet. Men har kroppen virkelig brug for tilskud?

Er kosttilskud godt til forbrug?

Hvis du er en af de mennesker, der mener, at alle har brug for kosttilskud for at forbedre eller opretholde deres helbred, så er din antagelse ikke helt korrekt. Forkert forbrug af kosttilskud vil være sundhedsfarligt. Undersøgelsen, der blev gennemført på 38.000 kvinder i alderen over 50 år, viste, at forbrug af jerntilskud kunne øge risikoen for død i gruppen. Ud fra resultaterne af disse undersøgelser betyder det ikke, at tilskud af jern eller andre mineraler har en negativ indvirkning på kroppen. Imidlertid kræver en sund krop faktisk kun jern fra mad, og hvis vi har forbrugt fødevarer, der er højt i jern, så er det nok til at imødekomme behovene på en dag.

En anden undersøgelse foretaget af Mayo Clinic kiggede på forholdet mellem vitamin E kosttilskud til hjertesundhed. Resultaterne af undersøgelsen viser, at at tage E-vitamin kan øge risikoen for hjertesvigt og for tidlig fødsel, hvis forbruges i overskud af gravide kvinder. Derudover kan der, baseret på Mayo Clinic, forbruge mere end 200 mg vitamin B6 føre til sygdomme i nervesystemet og hjerteanfald. Mens det nationale sundhedsinstitut også siger, at overdreven forbrug af A-vitamin har en negativ indvirkning på knoglernes sundhed.

Kosttilskud eller multivitaminer er ikke en "magisk" pille eller et lægemiddel, der nemt kan opfylde alle dine vitamin- og mineralbehov. Supplement kan faktisk ikke erstatte de vitaminer eller mineraler, vi får fra mad. Derfor er tilskud eller multivitaminer ikke mere 'store' næringsstoffer sammenlignet med næringsstoffer fra fødevarer.

Overdreven mad sammenlignet med vitamin og mineraltilskud

Fødevarer har flere fordele end kosttilskud, nemlig:

Har rigere næringsstoffer. Sund og varieret mad, der indeholder forskellige makro næringsstoffer og mikronæringsstoffer, er ikke kun en type næringsstof, såsom kosttilskud. Appelsiner indeholder for eksempel vitamin C, beta-caroten er godt for øjnene, calcium er godt for knogler og tænder og forskellige andre næringsstoffer.

Indeholder fiber, Udover at være rig på næringsstoffer, indeholder mange fødevarer, der indeholder højt fiber, såsom hvede, forskellige slags grøntsager og frugter. Fra disse fødevarer kan vores kroppe få fiberindtag, som er nyttigt at hjælpe fordøjelsen og fremme tarmbevægelser og forhindre forekomst af type 2 diabetes mellitus og forskellige typer hjertesygdomme.

Består af andre kemikalier, Antioxidanter findes i forskellige grøntsager og frugter som appelsiner, forskellige typer bær, hvede og mange flere. Forskellige undersøgelser viser, at antioxidanter er nyttige til at forhindre skade på celler og kropsvæv, som kan føre til forskellige sygdomme som Alzheimers, kræft og hjertesygdomme. Derudover er der sædvanligvis fytokemikalier i grøntsager, som er nyttige til at forhindre, at kroppen får højt blodtryk, diabetes mellitus, kræft og koronar hjertesygdom.

Hvem har brug for kosttilskud?

Hvis du ofte spiser sunde fødevarer, der har lavt fedtindhold, salt eller sukker, højt i fiber, såsom grøntsager og frugter, behøver du ikke længere at tage kosttilskud eller vitaminpiller. Men mennesker, der oplever nogle fysiologiske tilstande eller særlige sygdomme, kan endda få brug for tilskud for at understøtte deres ernæring.

Gravide kvinder og ammende mødre. Normalt kræver det jern, folsyre og forskellige andre mineraler til støtte for denne tilstand.
Ældre (personer i alderen 50 år eller derover). I denne alder anbefales det at forbruge mere vitamin B12 for hurtigt at forhindre kognitiv tilbagegang.
Mennesker, der oplever kronisk diarré, fødevareallergi eller leverersygdomme, fordøjelse og bugspytkirtlen og kræft, hvilket gør dem ude af stand til at spise bestemte fødevarer, så de oplever mangel på næringsstoffer.
Kvinder, der oplever kraftig blødning eller er menstruerende, oplever normalt jernmangel. Derfor har de brug for ekstra jern fra kosttilskud.
Folk, der ikke spiser godt, eller har spisevaner, der er mindre end 1600 kalorier om dagen.
Folk der laver veganske og vegetariske kostvaner.

Hvis du tilhører gruppen nævnt ovenfor, så konsulter din læge, hvilke kosttilskud der er nødvendige for at støtte og hjælpe med at opretholde dit helbred. Men hvis du ikke har nogen historie og føler sig sund, er alt hvad du behøver sund mad, ikke kosttilskud. Selv at tage overdrevent kosttilskud eller multivitaminer kan forårsage forskellige komplikationer for dit helbred.

LÆS OGSÅ