indhold:
- Medicinsk video: Resident Evil 2 - Scariest game EVER in the UNIVERSE OwO SUPER SCARY EXTRA
- Hvad er de sikre planer, du skal have, når du vil begå selvmord?
- Hvilke ting skal gøres, når du føler dig selvmord?
- 1. Lov om ikke at gøre ting, der kan skade dig
- 2. Hold dig sikker
- 3. Find en ven der forstår dig
- 4. Få nok søvn
- 5. Sport
- 6. Prøv at tænke positivt
- 7. elsker dig selv
Medicinsk video: Resident Evil 2 - Scariest game EVER in the UNIVERSE OwO SUPER SCARY EXTRA
Problemer vil altid komme til os, om vi er klar eller ej. Derfor anbefales positiv tænkning stærkt for at styrke vores sjæl, så vi ikke giver op. Men ofte når vi føler sig knust, ved vi ikke, hvad vi skal gøre længere, sommetider vil tanken om 'vilde' afslutte livet. Vi føler, at vi ikke længere er i stand til at overleve, som om de problemer vi står over for aldrig finder et lyst sted. Der er flere egenskaber, som en person synes om at ville begå selvmord, såsom depression, impulsivitet og andre.
Måske krydsede tanken om døden vores tanker, selv om det kun var engang eller bare forbi. Der er en falsk opfattelse af døden. Folk, der beslutter at begå selvmord undertiden ikke ønsker at afslutte deres liv, han ønsker at afslutte smerten. Dette er hvad der er kendt som håbløshed og isolation. Han føler sig alene, når han står over for problemer, selvom han faktisk er derude, har han venner. Der er hvad der hedder som kritiske indre stemmer, her vil vi tænke irrationelt, stemmer synes at vi ikke bør leve, og andre vil have et bedre liv uden os. Desværre tror vi undertiden i en tilstand af undertrykkelse også på stemmerne.
Alt du behøver at huske er, at ethvert problem kun er midlertidigt, der er intet håb om, at det vil gå forbi, når alt er overstået. Håb er altid der, så det er meget lille. Så hvad skal der gøres, når du føler dig håbløs? Først skal du sikre dig, at du er sikker.
Hvad er de sikre planer, du skal have, når du vil begå selvmord?
Følgende er nogle måder at lave en sikker plan for dig selv når selvmordsfornemmelser opstår, såsom:
- Ved, hvornår du føler dig dårlig. Angst og mørke tanker overflade. Prøv at skabe fred med disse følelser første gang du genkender dem. Dette vil gøre det lettere for dig at lette disse følelser
- Planlæg noget, der kan hjælpe dig, når du begynder at føle dig dårlig. Lav en plan, der kan distrahere dig fra at føle sig selvmord passive og isolerede følelser
- Tænk på, hvilke aktiviteter får dig til at føle dig bedre? (Antag at du går til en komediefilm, kokken, pas på parken) Hvem vil du så gå for at slippe af med disse negative tanker?
- Hvis du har venner eller familiemedlemmer, der kan stole på alle dine historier, vil du prøve at ringe, hvis du føler dig dårlig? Dette er godt at gøre for at undgå at føle sig isoleret
- Har du nogensinde gået til en terapeut? Har du kontakter eller hvordan kommunikerer du. Du bør tænke på at lave en plan om at kontakte din terapeut
Hvilke ting skal gøres, når du føler dig selvmord?
Her kan du tænke på forventning, når det mørke sind kommer over:
1. Lov om ikke at gøre ting, der kan skade dig
Tanker om at ville begå selvmord kom og går. Du kan ikke forudsige det, når det kommer, den vigtige ting du skal gøre er at fortsætte med at tænke rationelt, selvom det er svært. Undgå impulsive handlinger, der har ødelæggende konsekvenser for dig. Du kan tale med venner, familie og terapeuter, lav en aftale før dem.
2. Hold dig sikker
Hold ting, narkotika og andre ting, du kan bruge til at såre dig selv, når impulsive tanker kommer. Hvis der er en barbermaskine tæt på dig, skal du holde barberbladet væk, læg det i et andet rum i dit hjem. Hold kontakten med mennesker, så de ikke er isolerede. Undgå også at tage medicin, der ikke er ordineret til dig og alkohol. Begge kan være i fare for døden, selv om det er tilfældigt og virkelig ønskeligt.
3. Find en ven der forstår dig
Taler om døden med andre mennesker er faktisk ubehageligt, du er bange for, at dine venner eller familie tror du er skør. Men at holde det alene kan også skade dig. Nogle gange snakker bare om det, du føler, at du bliver lettet og kan hjælpe dig med at blive fri for smerte.
4. Få nok søvn
Søvnløshed kan bidrage til depression og øge risikoen for selvmordstanker. Prøv at sove otte timer om dagen. Men når du føler, at der ikke er energi til at komme op fra søvn, så prøv at tvinge noget til at gøre dig aktiv. Selv om du måske er tilbageholdende med at gøre noget på det tidspunkt, fordi tavshed vil udløse ankomsten af uønskede tanker.
5. Sport
Den forskning, der er citeret af Psychalive.org, viser, at motion er lige så effektiv som at tage antidepressiva. Prøv at træne din puls i ca. 20 minutter om dagen. Derefter føler du forandringerne i dine følelser. Det behøver ikke at være tungt, hvis du ikke har tid, bare ved at gå nok for at få din krop til at producere endorfiner - hormoner, der kan reducere depression.
6. Prøv at tænke positivt
Tanken om selvmord kommer fra de mange negative tanker, der akkumuleres. Det er på tide at udfordre dig selv for at være mere positiv. Du kan bekæmpe negative tanker med positive affirmationer, for eksempel lave to kolonner på papir, den første kolonne er for negative tanker, den anden kolonne for positive tanker. Skriv ned alle de negative tanker, der kom på det tidspunkt, og svar derefter på hvert punkt af negative tanker med positive tanker, for eksempel:
- Skift dit sind, "Jeg føler mig ude af stand til at leve livet, dette problem er for tungt" bliver ...
- "Der er ingen problemer, der ikke kan løses, dette tunge problem skal være bestået."
7. elsker dig selv
Måske skylder du dig selv for, hvad der skete med dig, men det har ingen fordel. Noget er sket, som mennesker har vi ikke undgået fejl. Det vigtige er at elske dig selv som du behandler dine kære. Forestil dig, hvornår en ven kom til dig og fortalte dig, at han ville begå selvmord, hvad ville du gøre?
LÆS OGSÅ:
- Få kendskab til egenskaberne hos folk, der ønsker at dræbe sig selv
- Genkende personer, der har selvmordstendenser
- Er dine teenagebørn udsatte for selvmord?
