6 måder at gøre burgere uden brød til at reducere kulhydrater

indhold:

• Medicinsk video: I Imported a HEAVY-DUTY Pasta Machine From China...
  
• Brødesubstitutter
  
• 1. Aubergine
  
• 2. Portobello svampe
  
• 3. Sød kartoffel
  
• Andre ingredienser til burgere uden brød
  
• 1. Salat
  
• 2. Tomater
  
• 3. Paprika
  

Medicinsk video: I Imported a HEAVY-DUTY Pasta Machine From China...

Burger uden brød er et godt valg til forbrug. Imidlertid er de delikate ingredienser fremstillet af mel, blodsukkerforstærkere og smagløse, der betegnes som burgerbrød, slet ikke sunde, uanset årsagen. Hvis du tror at burgeren ikke er velsmagende uden brød, så er det en stor fejltagelse. Der er mange erstatning ingredienser til brød, der kan gøre din burger smagere. Hvad er ingredienserne? Lad os se på følgende burgerfri brødrecept!

Brødesubstitutter

1. Aubergine

portioner: 2 (med rester)

Forberedelsestid: 5 minutter

Total tid: 25 minutter

Materialer der skal fremstilles:

• 1 aubergine frugt
• 3 spiseskefulde smør
• ½ tsk salt
• ½ tsk peber

Hvordan man laver:

1. Forvarm ovnen til 218 ° C. Dæk panden med aluminiumsfolie.
2. Skær aubergineet jævnt med en tykkelse på 2 cm. Placer hver i en forberedt gryde. Påfør smør jævnt over aubergine, og drej derefter hvert stykke på den anden side. Sæson med salt og peber.
3. Bages i 20 minutter indtil det er blødt og brunet på ydersiden. Lad afkøles, læg derefter burgerkød og andre ingredienser ovenpå, og dækk igen med aubergine stykker.
4. Placer resten med aluminiumsfolie eller i en lufttæt beholder i køleskabet. De kan vare i 3-5 dage.

2. Portobello svampe

portioner: 2

Forberedelsestid: 5 minutter

Total tid: 25 minutter

Materialer der skal fremstilles:

• 4 stykker portobello svampe
• 3 spsk smør smeltet
• ½ tsk salt
• ½ tsk peber
• 1 hakket hvidløgsklove

Hvordan man laver:

1. Forvarm ovnen til 205 ° C. Dæk panden med aluminiumsfolie.
2. Skyl toppen af ​​svampe med koldt vand eller tørre med våde klud for at fjerne snavs. Når du er helt tør, skal du placere svampene på hovedet på det tilberedte bagplade, tag forsigtigt svampestængerne ud og spred svampene med smør jævnt. Sæson med salt, peber og hvidløg
3. Bages i 10 minutter, så tænd den anden side og bages derefter igen i 10 minutter. Lad det køle af og stack burgeren mellem de to svampe og tjen så.

3. Sød kartoffel

portioner: 2 

Forberedelsestid: 5 minutter

Total tid: 11 til 15 minutter

Materialer der skal fremstilles:

• 2 søde kartofler
• 2 spiseskefulde smør

Hvordan man laver:

1. Skræl søde kartofler og skær dem i 1,5 cm tykke kugler. (Vælg lange, runde og tynde søde kartofler).
2. Varm smør på mellemlang varme i en stor stegepande, og drej den så, at den dækker hele overfladen af ​​Teflon. Når smørret er varmt, sæt stykkerne yam en efter en i Teflon. Kog til øm og brun i 3-5 minutter på hver side. Drys salt og peber. Lad det køle af og stack burgerkød og andre ingredienser mellem de to yams.
3. Tilsæt de resterende søde kartofler til køleskabet, og pakk dem med aluminiumsfolie. De kan vare i 3-5 dage.

Andre ingredienser til burgere uden brød

Ud over de tre brødsubstitutter herover kan du også bruge nogle sunde grøntsager nedenfor:

1. Salat

Dette er en favorit af glutenfri spise. Dette sunde, let kalorieholdige salatblad er perfekt til ledsagende burger- og sandwichpåfyldninger. Dette er det nemmeste materiale at bruge til at pakke burgere uden brød.

2. Tomater

Du tror måske, at tomater er ingredienser, som normalt kun supplerer burgere, men faktisk kan de også spille en rolle som erstatning for brød. Hvis du vil bruge tomater på en burger uden brød, kan du fjerne frøene og bage dem, før du lægger dem til kødet.

3. Paprika

Paprika kan tilføje sødme til din burger, for ikke at nævne et stort boost af C-vitamin og en lille mængde kalorier. Paprika, der kan bruges, er farvet paprika, såsom rød, orange og gul.

LÆS OGSÅ:

• 4 pasta opskrifter at tabe sig
• 7 sunde havregryn opskrifter til morgenmad
• 3 sunde pandekager opskrifter til morgenmad