indhold:
- Medicinsk video: Draw My Life - Markiplier
- Hvad er de dårlige vaner under stress, som du ikke bør gøre?
- 1. Kan kun afspejle
- 2. Manglende søvn
- 3. Hold dig ikke stille, fortæl den nærmeste person
- 4. Tilbring en tidsplan, hvis den er for overfyldt
Medicinsk video: Draw My Life - Markiplier
Har du nogensinde følt stresset? Hvis du svarer ja, er du selvfølgelig ikke alene. Alle har grund til at føle sig stresset. Enten på grund af arbejde, familie eller økonomiske forhold. Derfor stop med at lave en række dårlige vaner under stress, der vil forværre din situation og fokusere på ting, du kan forbedre. Det lyder teoretisk let, mens det i praksis er helt sikkert svært.
Men hvis du fortsætter med at vænne sig til det, vil du være i stand til at klare stress bedre. Så først, identificer hvilke dårlige vaner, når stress, du skal forlade så hurtigt som muligt.
Hvad er de dårlige vaner under stress, som du ikke bør gøre?
1. Kan kun afspejle
Overvejelse er en dårlig vane med stress, som du ofte kan gøre. Det er naturligt, hvis du tænker på det problem, du står over for lige nu. Refleksion skal sigte mod at forstå den situation, du står over for dybere.
Men nogle gange er du faktisk fanget i tanker, der faktisk er negative og endda uproduktive. Du fortsætter med at reflektere over de problemer, der opstår, og fortsætter med at tænke negativt. Når du er fanget i en sådan situation, kan du kun fokusere på, hvad der er forkert i forhold til hvad du kan gøre for at rette eller løse dette problem.Så husk, brooding er tilladt, men bestemmer grænserne. Ingen grund til at reflektere, før den trækker på.
2. Manglende søvn
Tænk på problemer gør det nogle gange svært at sove. Faktisk forværrer søvnmangel kun din tilstand både fysisk og psykologisk. Du fortsætter med at føle dig deprimeret hele natten. Disse dårlige vaner når stresset gør dine kognitive funktioner falder kraftigt og gør dig i stand til ikke at tænke klart hvordan du løser problemer.
Stress kan faktisk påvirke din evne til at få god kvalitet søvn. Prøv derfor ikke at se fjernsyn eller bruge en enhed (gadgetsom laptops, mobiltelefoner og tabletter) før sengetid, gå i seng på samme tid hver nat og mørk belysningen af dit soveværelse. Disse ting kan hjælpe dig med at sove godt.
3. Hold dig ikke stille, fortæl den nærmeste person
Vidste du det lufte kan være en 'drug' stress reliever? Når du oplever perioder med stress, er følelsesmæssig støtte, som er psykologisk hjælp fra folk, der elsker dig, en hjælper til at håndtere forskellige udfordringer.
Når du er i denne tilstand, kan du se et forhold, om venskab eller familie er bedre end før. Dette gode forhold hjælper dig med at reagere kamp eller flyvning (kamp eller flugt).
Kamp eller flyvning nemlig fysiologiske og psykologiske reaktioner, der opstår, når nogen står over for en fare, der truer ham. Stress kan opstå, hvis en person ikke kan løse problemet på grund af det oplevede tryk og kan ikke handle kamp eller flyvning, Dette svar vil opmuntre dig til at oprette forbindelse til andre og dele support.
Omvendt har forhold, der strider mod dig, kun en negativ indvirkning på dit helbred, fordi det udløser konflikt. Derfor er det vigtigt for dig at slippe af med unødige forhold for at holde dit liv sund.
4. Tilbring en tidsplan, hvis den er for overfyldt
Hvis du tror, du har travlt med det skema, du laver, kan du lindre dit stress, er du forkert. At lave en tidsplan, der er for travlt, er en af de dårlige vaner, når stress er vigtigt for dig at undgå.
Hvis du er for travl, selvom skemaet er fyldt med interessante ting, kan du stadig føle sig stresset på grund af manglende hvileperiode. Skemaer, der er fulde af aktiviteter, der har tendens til at presse dig, kan være endnu mere dræning.
Hvis nogen spørger om din tid på det forkerte tidspunkt, så prøv at lære at sige nej. Tjek din tidsplan og slet aktiviteter, som du virkelig ikke har brug for. Du kan bruge denne tid til at hvile og tænke klart.
