indhold:
- Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Hvad er tilgivende terapi?
- Hvordan tilgive ved at anvende denne terapi?
- 1. Forpligtelse og sikker på at frigøre byrden på hjertet
- 2. Udtryk dine følelser
- 3. Bare fokus på fremtiden
- 4. Stop med at bebrejde andre
- 5. Tilgive dem og tilgive dig selv
Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
En 2014-undersøgelse udgivet af Journal of Consulting og Clinical Psychology sagde, at en person, der føler, had, ondt, kronisk hævn eller noget som helst relateret til følelsesmæssige sår i fortiden, stadig kan behandles ved at gøre "tilgivende behandling".
Hvad er tilgivende terapi?
Tilgivelse terapi er en øvelse og en måde at være oprigtig over følelsesmæssige problemer og skader, der er blevet brugt siden 1980. Brugen af brugen er steget til 1990 og kan tilpasses som en del af enhver traditionel psykoterapi, så længe det overholder kravene og anbefalede trin.
Hvordan tilgive ved at anvende denne terapi?
Nathaniel Wade, en professor i psykologi ved Iowa State University, undersøgte 54 tilfælde af psykoterapi med problemer omkring psykisk skade, traumatisk skade, forræderi og endog ydmygelse. Wade fandt gode resultater, når folk, der oplevede oplevelsen, deltog i den "tilgivende terapi" -session udført af ham og hans team.
Resultaterne opnået af deltagerne efter at have deltaget i terapien var at reducere angst, depression og endog stigende forventet levetid for fremtiden. Desuden er individuel behandling mere effektiv end gruppeterapi. Nedenstående er eksempler på trin, der kan følges:
1. Forpligtelse og sikker på at frigøre byrden på hjertet
Den første måde at tilgive er behovet for at forpligte sig til at give slip på alle de problemer, der har holdt dit hjerte roligt. For ikke at genoplive fortidens smerte, stop med at tænke på og fortælle problemet for andre.
2. Udtryk dine følelser
Du kan stadig, virkelig, udtrykke smerten, der mærkes. Gør det ved at bruge en høj bevidsthedsgrænse. Normalt dræber folk følelser dammede ved hjælp af visse medier, for eksempel at fortælle historier med venner, skrive dagbøger, eller endda bare skrive breve uden formålet med at sende. Hvis du gør det, vil det også hjælpe dig med at forstå dig selv og den skade du føler.
3. Bare fokus på fremtiden
Det føles ikke godt, hvis sindet hele tiden er hjemsøgt af uendelig hjertesorg. Men hvor længe vil du være sådan her? Når alt kommer til alt, mennesker, der gør ondt i dig, tænker ikke nødvendigvis på dine følelser også? Du skal også være ansvarlig for din egen lykke og ikke forvente, at det kommer fra andre mennesker. Ingen kan gendanne tid i tidligere begivenheder, alt hvad du kan gøre er at gøre denne dag til den bedste dag i dit liv.
4. Stop med at bebrejde andre
Stop med at tænke på dig selv som en victimized hovedperson. Der skal være minder om fortiden, som stopper ved at blive vist til enhver tid. Slap af, alt hvad du skal gøre er at anerkende. Ved at erkende, at det er sket, er tegnet, at du næsten har nået barmhjertighedsfasen.
Dette er tidspunktet for at få hjertet til at kunne acceptere dig selv for ikke længere at skylde på nogen eller omstændighederne. Når du bebrejder en anden, betyder det, at din smerte er din nuværende identitet. Derefter glem ikke at gøre dig opmærksom på at du er i den nuværende stilling, hvor du næsten kan erobre praksis og måder at være oprigtig.
5. Tilgive dem og tilgive dig selv
Vi må muligvis ikke glemme andres dårlige opførsel, men faktisk har hver person ret til at blive tilgivet, og omvendt med dig. Nogle gange er mange mennesker fanget i dagssmerter, stædige og føler sig ude af stand til at tilgive. Faktisk er det forgæves og selvdækkende.
Tilgivelse er ikke et tegn på, at du er svag. Tværtimod er dette kun et rigtigt signal om, at du erkender, at nogen er ondt i dig selv, men du vil have fremskridt i livet uden at tænke på det igen. Bortset fra at være en måde at være oprigtig, har tilgivelse også til formål at empati med andre og forsøger at se tingene ud fra deres perspektiv.
