Vitaminer under graviditet, er det virkelig nødvendigt?

indhold:

Medicinsk video: Kosttilskud under Graviditet | Sundhed og Ernæring | NJORD Nutrition
Hvad er prænatale vitaminer?
Har alle gravide kvinder brug for prænatale vitaminer?
Hvem har virkelig brug for prænatale vitaminer?
Hvor længe skal jeg tage prænatal vitaminer?
Er der nogen bivirkninger efter at have taget prenatale vitaminer?

Medicinsk video: Kosttilskud under Graviditet | Sundhed og Ernæring | NJORD Nutrition

Som vi allerede ved, oplever gravide kvinder mange øgede næringsbehov. Dette næringsstofbehov kan opnås fra sund mad. Det er dog ikke ualmindeligt, at gravide kvinder ikke er i stand til at opfylde deres behov, så gravide kvinder opfordres til at tage prænatale vitaminer.

Hvad er prænatale vitaminer?

Prænatal vitaminer eller prænatal kosttilskud indeholder masser af vitaminer og mineraler, der er nødvendige af mor og baby. Prænatale vitaminer indeholder generelt tre vigtige næringsstoffer, nemlig folinsyre, jern og calcium. Disse tre næringsstoffer er nødvendige af gravide kvinder og oplever en stigning under graviditeten.

Folinsyre er nødvendig for at forhindre fosterskader hos spædbørn, fordi folinsyre spiller en vigtig rolle i den oprindelige dannelse af hjernen og rygmarven. At opfylde behovene hos folsyre inden graviditet indtil nogle få uger efter graviditet anbefales stærkt til gravide kvinder. Syntetisk folsyre absorberes lettere af kroppenend naturlig folsyre fundet i mad. Så det er stærkt anbefales at tage folsyretilskud, selvom du allerede spiser mad med afbalanceret ernæring.

Jern øges også under graviditeten, fordi moderens blodvolumen øges. Dette jern virker til at levere ilt til moderen og babyen. Jernmangel under graviditet kan få mødre til at lide af jernmangelanæmi, hvilket kan øge risikoen for for tidlig fødsel, små fødselsvægtbørn og spædbarnsdødelighed.

Calcium er også nødvendigt for at forhindre mødre i at miste knogletæthed, fordi babyer bruger kalcium i moderens krop til knoglevækst. Udover knoglevækst er der også behov for calcium til tandvækst, muskel og nervesundhed (herunder hjertet).

Har alle gravide kvinder brug for prænatale vitaminer?

Faktisk er der ingen standardstandarder for vitaminer og mineraler, som skal være til stede i prænataltilskud. Hvad og hvad du skal forbruge afhænger af dine individuelle behov, fordi individernes ernæringsbehov varierer. Vælg derfor det rigtige prænataltilskud til dig. Du skal først konsultere en læge før du tager prænatal kosttilskud. Din læge vil tilpasse dine suppleringsbehov baseret på dine spisevaner og betingelser for at imødekomme dine behov.

Normalt har en gravid kvinde absolut brug for et supplement af folsyre og jern, hvor du ikke kan imødekomme disse behov, hvis det kun afhænger af den mad du spiser.

Men alt hvad du skal huske er, at prænatal vitaminer kun er et supplement til din kost, ikke en erstatning. Så hvis du kun stole på dit ernæringsindtag fra kosttilskud, vil du ikke opfylde 100% af de vitaminer og mineraler, du har brug for.

Hvem har virkelig brug for prænatale vitaminer?

Det er svært at opfylde alle de ernæringsmæssige behov, som moderen og babyen har brug for, selvom gravide kvinder spiser meget mad. På grund af den grund har gravide kvinder prænatal vitaminer. Mange gravide kvinder nyder godt af prænatale vitaminer, især for dem, der har taget prænatal vitaminer, før de bliver gravid.

Prænatale vitaminer er især vigtige for gravide kvinder, der har kostbegrænsninger, har sundhedsmæssige problemer eller komplikationer under graviditet, såsom:

Mor er vegetar eller veganer
Mødre, der har lactoseintolerance eller intolerance over for andre typer fødevarer
Mor, der ryger
Mødre, der oplever sygdomme relateret til blod
Mødre, der har spiseforstyrrelser
Mødre, der lider af kroniske sygdomme
Mødre, der har haft gastrisk kirurgi
Mødre, der oplever tvilling graviditeter

Hvor længe skal jeg tage prænatal vitaminer?

Dette afhænger af hver enkelt persons behov. Hvis du ikke er i stand til at opfylde dine ernæringsbehov fra mad, kan det være bedre, hvis du tager prænatale vitaminer under graviditeten. For dem, der ønsker at amme en baby, vil din læge måske anbefale at fortsætte tilskuddet, når barnet er født.

Er der nogen bivirkninger efter at have taget prenatale vitaminer?

Mange gravide oplever problemer med deres fordøjelsessystem efter at have taget prenatale vitaminer. Men det er en normal ting. At tage prænatal kosttilskud indeholdende mere end 30 mg jern kan forårsage problemer i fordøjelseskanalen.

For at undgå dette kan du prøve at forbruge det før du går i seng eller sammen med andre fødevarer for at gøre det lettere at fordøje og ikke få dig til at kaste op.

For meget jern kan også forårsage forstoppelse eller diarré (sjælden). For at forhindre forstoppelse kan du drikke mere vand og tilføje fiber (fra grøntsager og frugt) til din kost.