indhold:
- Medicinsk video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
- Hvor meget DHA er brug for af kroppen?
- Hvem har brug for DHA kosttilskud?
- Hvad skal iagttages af gravide, før du tager DHA-kosttilskud
Medicinsk video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
Forskellige undersøgelser viser fordelene ved DHA for børns intelligens, selv i livmoderen. Det er ikke overraskende, at forskellige fødevareprodukter til børn, der spænder fra mælk, grød, kiks, til kosttilskud, der indeholder DHA, sælges af forældre. Så selv med DHA kosttilskud til gravide kvinder, der er bredt tilgængelige på markedet. Men er dette DHA supplement virkelig nødvendigt? Hvad er reglerne for brug, og er der bivirkninger?
Hvor meget DHA er brug for af kroppen?
Ifølge Michael J Fitzgerald fra University of Health Sciences, Chicago, Illinois, jo mere DHA indhold et barn bruger, jo bedre. Der er ingen bivirkning af overskydende DHA. Alligevel kan dens anvendelse sammenlignes med drikkevand.
Drik rigeligt med vand er godt. Men hvis du drikker så meget vand som muligt på én gang, kan dette gøre kroppen syg, så forbruget skal justeres til accept af hver persons krop.
Den anbefalede mængde DHA dagligt er ca. 220 mg om dagen. Det beløb kan fås fra modermælk, mælk, æg og også fisk.
I 2 stykker kylling indeholdt 39 mg DHA, mens tunfisk og laksestik indeholder 0,21-1,1 gram DHA og 1,1 - 1,9 DHA (pr. 85 gram servering), som kan imødekomme DHA's behov for kroppen til 3 dagen.
Hvem har brug for DHA kosttilskud?
Hvis mængden af DHA forbruges af kroppen er minimal, så kan du bruge et alternativt DHA supplement, der indeholder 200 mg DHA. Sørg for, at du ser listen anført på kosttilskud indeholdende 200 mg DHA, der ikke kun indeholder DHA.
Fiskolie indeholder omega-3 fedtsyrer, EPA og DHA, som er vigtige for at understøtte kroppens metabolisme. For gravide anbefales DHA-tilskud, fordi de hævdes at være bedre end at spise fisk, der er i høj risiko for at indeholde kviksølv. Kviksølv kan opbevares i kød eller fiskeprotein, men kan ikke indeholde fedtstoffer, hvor fiskeolie eller DHA-kosttilskud kommer fra.
Hvad skal iagttages af gravide, før du tager DHA-kosttilskud
DHA-kosttilskud indeholder generelt omega-3 fedtsyrer, som kan være nyttige til at hjælpe udviklingen af barnets hjerne og øjne. Suppleringen af fiskeolie hos gravide kvinder vil også øge koncentrationen af DHA hos spædbørn, som antages at have en rolle i udviklingen af barnets hjerne og har potentiale til at forhindre øvre luftvejssygdom ved fødslen senere.
Hertil kommer, at forbruget af fiskeolie hos ammende mødre formodes at øge energiniveauet i moderen. Men før gravide kvinder tager DHA-kosttilskud, især i typen af fiskeolie, er det godt at finde ud af, hvilken type.
Omega-3 kosttilskud fremstillet af fiskekroppe, der er relativt sikre til forbrug af gravide kvinder. Mens tilskud fremstillet af fiskelever, såsom torskefiskolie, ikke er sikre til forbrug af gravide kvinder. Torskfiskolie indeholder generelt højt indhold af retinol, en anden form for vitamin A. Tilstedeværelsen af vitamin A anses faktisk at skade barnet.
Gravide kvinder rådes til ikke at forbruge fiskeolie og eventuelle kosttilskud, der indeholder vitamin A. Vi anbefaler, at gravide undgår forbrug af lever og produkter fremstillet af leveren. Disse fødevarer indeholder for meget vitamin A. Når gravide kvinder indtager for meget A-vitamin, kan der være en øget risiko for fosterskader hos spædbørn.
Derudover skal du også kontrollere indholdet af DHA og EPA indhold i det. At tage DHA-kosttilskud indeholdende DHA og EPA så meget som 450 mg om dagen svarer til at indtage 1-2 portioner fisk i en uge.
DHA-doser, der er for høje, risikerer også at forårsage blødning. Derfor er det en god idé at konsultere et DHA-supplement først med din læge eller apotek, før du bruger det.
