indhold:
- Medicinsk video: My Mom's Cruel and Unusual Punishments
- Fordele ved at spise med familien for sundhed
- 1. Sundere mad valg
- 2. Overvåg børns kost
- 3. Det er nemmere at kontrollere madportioner
- 4. Forebyggelse af risikabel adfærd hos børn
- 5. Lindre stress og forhindre depression
Medicinsk video: My Mom's Cruel and Unusual Punishments
Spiser du og din familie normalt sammen? Eller på grund af de mange travle skemaer og tidsplaner, kan du ikke spise med din familie? Nå viser det sig, at en række undersøgelser viser at spise hver dag med dine familiemedlemmer har et utal af sundhedsmæssige fordele. Hvad er fordelene? Tjek nedenstående anmeldelse.
Fordele ved at spise med familien for sundhed
Prøv at tage et øjeblik at spise med din familie. Uanset om det er om morgenen eller til middag. At spise sammen kan tilbyde følgende fordele.
1. Sundere mad valg
Hvis du spiser oftere selv, kan du vælge at købe mad udenfor. Mens hvis du skal spise med familien, vil du og din familie normalt spise hjemme madlavning. At købe mad udenfor er risikabelt for sundheden, fordi du ikke ved, om fødevareforarbejdningen er ret ren og sund. For ikke at nævne, hvis den købte mad indeholder smagsforstærkere, kemiske farvestoffer eller andre tilsætningsstoffer.
Hjem madlavning er meget sundere, fordi du kan garantere selve behandlingen. Derudover kan du også regulere, hvor meget salt, sukker og kemikalier der er i madlavning.
2. Overvåg børns kost
Hvis barnet spiser alene eller med sin omsorgsperson, hvem ved hidtil, har han ikke brugt grøntsager eller ris. Nå ved at spise med forældre kan du overvåge dit barns daglige kost. Du har også mulighed for at introducere forskellige typer mad hver dag. Dette kan forhindre nasty mad og overvægtige børn.
En undersøgelse foretaget af et team af eksperter fra Harvard Medical School i 2000 viste, at børn i alderen 9-14, der altid spiser med deres familier, er mere ivrige efter grøntsager og frugt. De er også mindre tilbøjelige til at forbruge usunde fødevarer og drikkevarer såsom stegte fødevarer og sodavand.
3. Det er nemmere at kontrollere madportioner
Når du laver mad til din familie hjemme, ville du have gættet, hvor meget den rigtige del af mad er. Hvis fødevaren ikke er opbrugt, kan den sættes direkte i køleskabet. Mens hvis du spiser ud, serveres den del af mad, der normalt er for meget. Fordi du er nødt til at betale for maden, er det en trang til at bruge det, selv om du er blevet satiated.
4. Forebyggelse af risikabel adfærd hos børn
Ifølge en undersøgelse fra 2010 af Center of Addiction and Substance Abuse (CASA) i USA kan spiseforbrug med børn og forældre forebygge risikabel adfærd hos børn betydeligt. Ubrugte børn spiser sammen 3,5 gange mere sandsynligt at prøve ulovlige stoffer. De er også 2,5 gange mere tilbøjelige til at prøve at ryge og 1,5 gange mere sandsynligt at prøve alkoholholdige drikkevarer.
Eksperter mener at spise sammen kan hjælpe forældre med at opdage muligheden for, at deres sønner og døtre får dårlige påvirkninger tidligt. Desuden afslørede forskning i Journal of the American Academy of Pediatrics i 2011, at børn, der altid spiser med deres forældre, blev 24% klogere i at træffe beslutninger om deres helbred.
5. Lindre stress og forhindre depression
En undersøgelse i Ægteskabsskriftet i 2012 bemærkede, at familier, der ofte spiste sammen, viste lavere symptomer på depression end familier, der næsten aldrig spiste sammen. Ifølge et team af eksperter, der undersøgte dette fænomen, er det faktisk ikke den mad, der kan hjælpe dig med at løse problemer med mental sundhed. Kvalitetstid og familiens varme spiller en vigtig rolle her.
