indhold:
Whiplash er en tilstand, hvor der er pludselig bevægelse af nakken, som kan forårsage skade. Nogle gange er whiplash kendt som forstuvninger eller stammer på nakken. Whiplash opstår ofte, når du oplever en trafikulykke, især når din motorcykel eller bil er ramt bagfra. Sportsaktiviteter kan også forårsage whiplash.
Medicinsk behandling af whiplash afhænger af skadens omfang. Du kan behandle whiplash hjemme, hvis din tilstand ikke er alvorlig. Her er nogle tips til at hjælpe din whiplash:
Brug ikke en nakkebøjle
Det kan lyde mærkeligt, men du skal fortsætte med at lave nogle blide bevægelser, så du kan undgå stivhed i nakken. Det kan være smertefuldt, men at holde bevægelsen på et minimum kan hjælpe halsen helbrede hurtigere og forbedre forbedringen af dens bevægelser. Hvis du sommetider føler dig syg, skal du ikke bekymre dig, det er normalt og vil ikke gøre din hals skadet.
Hvis du bærer en halsbøjle eller krave, vil det kun forlænge symptomerne og forsinke dit opsving. Det anbefales ikke at bruge det, hvis du vil genoprette hurtigere.
strækning
Neck stretch kan hjælpe med at helbrede. Stretcher kan reducere stivhed og reducere smerte. Du kan prøve kontrol øvelser, som i yoga, for at øge nakke bevægelsesområdet og guide dig til at tage sig af din nakke.
Hvis du oplever muskelspasmer i mere end en uge, er massage meget gavnlig. Massage nedbryder nakke muskler ved at udvide blodkar, som kan forbedre blodcirkulationen. Badning varmt vand før gnidning af halsområdet er en god ide at være mere afslappet.
Vælg den rigtige pude
Afhængig af pudens højde eller ømhed kan dette forværre eller lindre smerte under genoprettelsesprocessen fra en piskesmældskade. For at reducere nakkepine, skal du vælge den rigtige pude, især vandbaserede. Den perfekte pude til whiplash-lider er en pude, som kan understøtte halskrumning. En god pude reducerer effektivt nakkepine og hovedpine og støtter dyb søvn.
For at forhindre vævsskader i nakken anbefales det at undgå at sove på maven. Prøv at bøje dit hoved og hals et par grader for en perfekt sovende stilling.
Opretholde god kropsholdning
Sørg for, at du altid opretholder en god og retfærdig kropsholdning ved at holde ryggen lige, når du sidder, står og går. Husk at justere stolen med computerskærmen den rigtige måde, hvis du bruger meget tid på en computer.
Hvis du oplever svære skader, eller hvis smerten varer i 6 måneder eller bliver værre selv med hjemmepleje, er det på tide at konsultere din læge for at finde årsagen til smerten og få lægehjælp.
