indhold:
- Medicinsk video: Rygestop Gratis hypnose lydfil
- Jeg skal stoppe med at ryge, men jeg kan godt lide det
- Tips til at hjælpe dig med at holde op med at ryge og forbedre astmasituationen
Medicinsk video: Rygestop Gratis hypnose lydfil
Hvis du nogensinde siger "Jeg er nødt til at holde op med at ryge, men jeg kan lide at holde en cigaret i min hånd" betyder det, at du føler den fysiske nydelse at ryge. Den gode nyhed, du kan erstatte denne vane med andre ritualer, der giver dig fornøjelse.
Hvis du svarede ja på følgende spørgsmål, har du måske en afhængighed af cigaretter, som du skal overvinde for at hjælpe med at kontrollere dit helbred:
- Jeg har det godt med at holde en cigaret i min hånd.
- Jeg føler mig glad at fjerne cigaretter fra omslaget og tænde det.
- Jeg er glad for at se røgen, som jeg udåndede.
- Jeg lavede en røgring, da jeg røg.
Jeg skal stoppe med at ryge, men jeg kan godt lide det
Mange rygere hævder, at de kun kan lide smagen af cigaretter i deres hænder og mund. Et af hullerne, hvor folk falder og vender tilbage til rygning, er følelsen af, at de ikke ved hvad de skal gøre med deres hænder uden cigaretter.
Hvis du kan finde en strategi til at overvinde afhængighed på grund af rygning, vil du finde det lettere at stoppe. Her er tips til at hjælpe med at overvinde følelser af rygning.
Tips til at hjælpe dig med at holde op med at ryge og forbedre astmasituationen
- Hold en pen. Hvis du har brug for noget til dine hænder, skal du tage en pen i stedet for cigaretter. Du kan skrive en kort tidsskrift, indtil ønsket om at ryge er væk. Du kan skrive ned de grunde du stoppede eller de ting, du vil opnå.
- Spil noget. Du kan spille ringe, mønter eller et nærliggende objekt for at holde dine hænder optaget.
- Plastikaret. Dette er nyttigt for folk, der ønsker at have noget i deres hænder og i munden. Nogle af disse plastik sigaretter har mynte eller andre smagsoplevelser, der hjælper dig med at indse, hvordan øget din smagsoplevelse og lugte er, når du ikke ryger, bortset fra hvor frisk vejret er uden cigaretter. Nogle patienter har stadig originale cigaretter, men det er meget fristende og gør rygning meget let.
- Spis regelmæssigt. Når du forsøger at holde op med at ryge, bør du ikke foretage andre livsstilsændringer, såsom at ændre din kost eller motion. At gøre for mange ting kan få dig til at føle sig deprimeret. Spise regelmæssigt er vigtigt at forhindre sult. Du vil ikke have sult forvirre dig med lyst til at ryge cigaretter.
- Gør en hobby. Aktiviteter, der holder hænderne travlt, kan være et godt alternativ, såsom udskæring af træ, syning, maleri eller madlavningskager.
- Lavfedt snack. Sunde snacks kan også holde dine hænder optaget, såsom gulerødder, æbler eller sunde kiks.
Mange mennesker har en tendens til at glemme deres vaner uden rygning. Tænk på spørgsmålene i begyndelsen af denne artikel for at afgøre, om du skal finde en strategi for at overvinde visse vaner i at afslutte rygning.
