indhold:
- Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- I stedet vil ikke spise fisk under graviditeten skade moderen
- Fisk og skaldyr indeholder masser af protein og jern
- Fisk er god til udvikling af fosterhjerne
- Ikke alle fisk kan indtages af gravide kvinder
- Fiskekvaliteten er ikke mindre vigtigt at bemærke
Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Det er ikke ualmindeligt, at gravide kvinder undgår bestemte former for mad, fordi de mener, at disse fødevarer vil have en negativ indvirkning på fosteret. En type mad, der ofte undgås, er en række fisk og skaldyr, såsom fisk, skaldyr, krabber og lignende. Selv nogle mødre overvejer at spise fisk under graviditeten, vil kun få babyen til at lugte fisken. Så er det sandt? Kan du ikke spise fisk, mens du er gravid?
I stedet vil ikke spise fisk under graviditeten skade moderen
Fisk og andre fisk og skaldyr vil ikke gøre dig og din baby lugter fisket, selvfølgelig er det bare en myte. Faktisk er det også vigtigt at spise fisk under graviditet, fordi fisk og skaldyr indeholder umættede fedtsyrer, som er meget gavnlige for både moderens og fostrets sundhed. Her er andre grunde til, at fisk og skaldyr skal være i din kost:
Fisk og skaldyr indeholder masser af protein og jern
Kvinder, som er gravid, har brug for mindst 31 mg jern om dagen - 5 mg større end normale kvinders behov - for at forhindre anæmi under graviditeten. Mens mængden af protein, der er nødvendigt for at understøtte fostrets udvikling og vækst, er lig med 76 gram pr. Dag - op 20 gram fra kvindernes behov generelt.
På grund af denne stigning i efterspørgslen kan fisk og skaldyr hjælpe dig med at opfylde alle disse behov.
Fisk er god til udvikling af fosterhjerne
Hovedårsagen til at du skal spise 2-3 portioner fisk eller skaldyr i en uge er, at den gennemsnitlige marine fisk indeholder omega 3 fedt, som er ret høj. Omega 3 fedtstoffer har vist sig at hjælpe fostrets udvikling og vækst samt forbedre moderens immunsystem. Så hvis du vil have dit barn til at være smart og smart, er der intet galt med at forsøge at spise fisk, mens den er gravid.
Ikke alle fisk kan indtages af gravide kvinder
Forslag til at spise fisk under graviditet givet af Food and Drug Administration er mindst 200 gram om en uge. Men pas på, du må også ikke spise fisk mere end 350 gram, fordi det vil øge risikoen for at blive forurenet med kemikalier i fisk og skaldyr.
Fisk og skaldyr kan være forurenet med kemikalier, fabriksaffald og kviksølv. Derfor skal du være smart at vælge, om du vil spise fisk, mens du er gravid. Fordi alle disse kemikalier kan forårsage komplikationer og forstyrre føtal vækst.
Så hvad slags fisk skal undgås? Her er et eksempel:
- Kong Makrel
- sværdfisk
- fisk Teglfisk
- Merlin fisk
- Forskellige rå fisk, som når du spiser sushi eller sashimi
- Røget fisk og skaldyr pakkes derefter i frosset form
Så hvad slags fisk og skaldyr er kan være blive spist gravide kvinder?
- sardin
- laks
- torsk
- tilapia
- Tunfisk
- krabbe
- rejer
Fiskekvaliteten er ikke mindre vigtigt at bemærke
Selvom du har valgt fisk og skaldyr, der er sikre at spise, mens du er gravid, skal du ikke glemme at sikre god kvalitet. Her er måder at sikre, at den fisk du vælger stadig er i god stand:
- Har lyse, klare øjne, ikke røde
- Vægt er stadig intakt
- Har duften af saltvand
- Kødet vil vende tilbage til normal, når det trykkes
Opbevar fisk og skaldyr i køleskabet, så snart de er købt og opbevar dem ikke i mere end to dage. Sørg også for at lave mad til en minimumstemperatur på 63 grader Celsius for at mindske risikoen for at blive udsat for forgiftninger, der kan være til stede i fisk og skaldyr.
