indhold:
- Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Mad for at undgå på en tom mave
- 1. Spicy mad
- 2. Søde fødevarer eller drikkevarer
- 3. læskedrikke
- 4. Kolde drikkevarer
- 5. Citrusfrugter
- 6. Rå grøntsager
- 7. Kaffe
Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Du har været sulten, fordi du ikke har spist i timer, så du kan forestille dig den lækre rendang og frisk appelsinis. Eits, ikke alle dine fødevarer kan spises på en tom mave, ved du det. Fordi er der nogle fødevarer, der hvis de spises på en tom mave faktisk kan forstyrre dit helbred. Hvad laver du
Mad for at undgå på en tom mave
Dr. Rupali Datta, en klinisk ernæringsekspert fra Fortis Hospital i Indien, anbefaler flere fødevarer til at undgå på tom mave, eller når du vågner op. Det er meningen, at fordøjelsessystemet fungerer optimalt efter at være blevet rustet i timer.
Nå, her er de forskellige typer mad og drikkevarer, som du ikke bør forbruge på tom mave.
1. Spicy mad
Mad, som du skal undgå på tom mave, er krydret eller meget krydret mad. Fordi krydret mad kan irritere maveforingen og forårsage magekramper. Desuden kan den krydrede smag udløse fordøjelsesforstyrrelser, så det ikke er egnet til at spise på tom mave.
Undgå derfor at spise rendang eller krydret grøn chili kylling, hvis du er sulten.
2. Søde fødevarer eller drikkevarer
Det anbefales ikke at drikke et glas frugtsaft eller appelsin på en tom mave. Frugtsaft vil påvirke bukspyttkjertræets arbejde, som stadig er tilpasset forholdene under søvn eller på tom mave.
Sukkerindholdet i søde fødevarer og drikkevarer vil også bære leverens arbejde. Især hvis du bruger raffinerede sukkerarter, såsom søde emballerede drikkevarer, is eller slik.
3. læskedrikke
Soda eller kulsyreholdige drikkevarer er ikke gode til forbrug til enhver tid, især på tom mave. Ud over at øge risikoen for fedme kan syreindholdet blandes med mavesyre, så det kan forårsage kvalme og gasforekomster i maven.
Hver mad, der kommer ind i kroppen, vil blive opløst ved hjælp af syrer produceret af maven. Men hvis der ikke er mad i maven, vil dette kun give syre til fordøjelsessystemet uden at blive opløst. Dette kan medføre, at fordøjelsen sænkes. Symptomer omfatter mavesmerter og forstoppelse (vanskeligheder med afføring).
4. Kolde drikkevarer
Når det er sult og rystende, ser det ud til at spise kyllingris med orange is er det rigtige valg. Eits, vent et øjeblik. Du rådes ikke til at drikke appelsin eller en kold drink sådan, når din mave er tom.
Fordi drikker du kolde drikke, når en tom mave kan beskadige slimhinden og gøre fordøjelsessystemet forsinket. Vælg derfor en drink med en varm (lunken) temperatur for at opmuntre dit metaboliske system til at fungere optimalt.
5. Citrusfrugter
Eksempler på frugter, der falder ind i citrusgruppen, omfatter appelsiner, citroner, lime og grapefrugt. Disse frugter er grundlæggende sunde og nærende. Citrusfrugter er imidlertid ikke gode at forbruge på tom mave, fordi det kan øge produktionen af syre i maven.
Hertil kommer, at højt fiberindhold og fructose (naturligt sukker) i citrusfrugten kan bremse fordøjelsessystemet.
6. Rå grøntsager
Rå grøntsager som i salater, karedok eller truet føler sig faktisk friske. Men spise menuer med forskellige typer rågrøntsager er ikke egnet til forbrug på tom mave. Årsagen er, at grøntsager indeholder råfiber, som faktisk giver en ekstra byrde på fordøjelsessystemet på en tom mave. Derudover kan rågrøntsager også gøre mavepine og oppustethed.
Hvis du virkelig ønsker at spise rågrøntsager, skal du sørge for, at din mave ikke er helt tom. Du kan "varme op" ved at snacking på nødder eller yoghurt cirka 2 timer før du spiser.
7. Kaffe
Kaffe kan faktisk hjælpe med at overvinde døsighed, når du bliver jaget deadline, men kaffe er ikke det rigtige valg til forbrug på tom mave. Fordi stoffer i kaffe kan stimulere udskillelsen af saltsyre, der forårsager mavesmerter og ender i gastritis (sår). Så sørg for at du har spist før du drikker din yndlings kaffe.
