indhold:
- Medicinsk video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Friske snacks, der er gode til forbrug under rejsen
- 1. Granola bar
- 2. Sandwich
- 3. Kiks
- 4. nødder
- 5. Skær frugt og grøntsager
Medicinsk video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Det er ubestrideligt, at kontrollere fødeindtagelse under rejsen er en ganske vanskelig ting at gøre. Især for de af jer, der er meget glade 'Mellemmåltider'. Godt, ofte er den mad, der vælges til snacks, ikke langt fra snacks såsom kartoffelchips, wafers, chokolade eller kager. Faktisk har disse fødevarer højt indhold af sukker, salt og kalorier, så det er ikke det rigtige valg, hvis du vil bevare udholdenhed og energi under rejsen.
Så hvad er valgene af sunde snacks til at forbruge under rejsen?
Friske snacks, der er gode til forbrug under rejsen
Snack er en af de bestemmelser, der skal bringes, når du rejser. Fordi ønsket om mellemmåltider normalt bliver det større, når du rejser. Enten fordi det bare er sjovt, keder sig på turen eller faktisk på grund af sult. Ikke desto mindre, ikke bare bringe snacks.
Følgende 5 fødevarer kan være sunde snacks, som du kan forbruge under rejsen. Ikke kun godt for dig, men også for børn.
1. Granola bar
Granola er et af de sundeste snacks, der i øjeblikket bruges af mange mennesker som kosthold. Denne ene mad har lavt sukkerindhold og høj fiber, så udover at være sund, gør granola dig også længere. Selv om granola bar produkter er blevet solgt på markedet, kan du prøve at lave dine egne snacks hjemme før du rejser.
Tricket, bland nok havre, mandler, tørret frugt, palmsukker og honning i en beholder. Rør derefter godt og bages derefter i en ovn. Voila! Granola bar er klar til din rejse.
2. Sandwich
Sandwicher er fødevarer, der er rige på næringsstoffer og nemme at lave. I en kop kan du indtaste en række fødevarer for at opfylde næringsmæssige tilstrækkelighed under rejsen. Vælg hvedebrød, der er rig på fiber og lavt sukkerindhold. Fyld derefter brød med kyllingebrystfileter, ost, salat, tomater og oliven.
Som smagsforstærker kan du anvende fedtfattig eller sennep mayonnaise. Du kan også fylde hele kornbrød med jordnøddesmør og bananskiver. Derefter skæres sandwichen i en enkelt måltidsstørrelse (size-bites) for at gøre det nemmere for dig at forbruge det mens du er på turen.
3. Kiks
Kiks er et af de sunde snacks, der er egnet til at blive venner, når de rejser langt. Udover den lækre smag kan kiks også fylde maven. Kulhydratindholdet i kiks kan gøre maven føles fuld straks. Alligevel skal du vælge kiks, der er lavt i kalorier, såsom fuldkornskager. Kiksene gør dig fuld hurtig, så det er meget effektivt at holde sulten. På den anden side vil disse kiks holde din fordøjelse sund under rejsen.
4. nødder
Ud over kiks er også nødder egnet til frokost, når de rejser. Det høje fiber- og proteinindhold i nødder kan gøre maven fuld længere. Derudover kan fiberindholdet i nødder også neutralisere blodsukkerniveauet og er godt for fordøjelsesskader.
Nogle typer nødder, der kan bruges som sunde snacks under rejsen, er mandler, valnødder og cashewnødder. Udover at være sund, mellemmåltider nogle af disse bønner hjælper endda med at forbedre dit humør under rejsen.
5. Skær frugt og grøntsager
Når du rejser, kan du stadig få nok fiber, vitaminer og mineraler fra frugt og grøntsager, som du kan lide. For at gøre det nemmere at spise på farten, skåret i små stykker, placeres i en lufttæt beholder. Forbered æbler, papaya, jordbær, meloner og appelsiner. Med hensyn til grøntsagerne kan du bruge stykker gulerod, agurk og tomat. Derefter opbevares i køleskabet et par timer før afrejse. Bortset fra at være frisk, er den lille form let pakket og spist i en bil eller bus.
Men husk også, selvom indholdet af denne snack er godt for helbredet, hvis de spises i store mængder på kort tid, er det bestemt ikke godt for kroppen.
