indhold:
- Medicinsk video: Fødevarer, der kan forårsage abort i tidlig graviditet
- Kan gravide kvinder spise svampe?
- Hvad er næringsstoffer opnået ved at spise svampe, mens de er gravid?
- 1. Indtagelse af vitamin B-kompleks til udvikling af barnets hjerne, nerver, muskler og knogler
- 2. D-vitamin hjælper væksten af stærke baby tænder og knogler
- 3. Strygejern for at forhindre gravide kvinder i at få anæmi
- 4. Protein og fiber til at opbygge baby muskelmasse
- 5. Antioxidanter til at opretholde moderens immunsystem
- Regler, der skal overvejes, hvis du vil spise svampe mens du er gravid
Medicinsk video: Fødevarer, der kan forårsage abort i tidlig graviditet
Gravid kan få kvinder til at kræve forskellige slags mad. Måske er du selv eller dine nære slægtninge, der i øjeblikket er gravid, nødt til at spise svampe retter. Enhver stegt svampe sælges normalt i store indkøbscentre eller lige så enkelt som pepes svampe hjemmelavede. Det næste spørgsmål er, kan du spise svampe mens du er gravid? Er der fordele? Find ud af svarene i denne artikel.
Kan gravide kvinder spise svampe?
Gravide kvinder skal være mere opmærksomme i valg af mad; som kan og bør ikke indtages under graviditeten. Fordi at vælge en god madkilde er nøglen til en sund graviditet.
Nå for de af jer, der kan lide svampe retter, der er gravid, vær glad. Rapportering fra Mom Junction-siden kan du bare spise svampe mens du er gravid.
Næringsstoffer indeholdt i svampe er ikke kun gavnlige for dig selv, men også godt for væksten af fremtidige baby i livmoderen.
Hvad er næringsstoffer opnået ved at spise svampe, mens de er gravid?
Svampe er en næringsdækket mad, som kan hjælpe med at opfylde de ernæringsmæssige behov hos dig og potentielle babyer. Nogle af de fordele, der kan opnås, hvis du spiser svampe under graviditet er:
1. Indtagelse af vitamin B-kompleks til udvikling af barnets hjerne, nerver, muskler og knogler
Svampe er rige på vitamin B-kompleks, som omfatter thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3) og pantothensyre (B5). Alle disse B-vitaminer har gode funktioner til moderens sundhed, mens de understøtter udviklingen af babyer under graviditeten.
For mødre har indtagelse af vitamin B-komplekset længe været kendt for at hjælpe med at behandle eller forebygge visse sundhedsproblemer, herunder depression, træthed, hjertesygdom, reducerende stress og stimulering af immunsystemet. Vitamin B-kompleks hjælper også med at øge udholdenhed og beskytter dig mod risikoen for langvarig skade på grund af luftforurening.
I mellemtiden hjælper niacin og thiamin barnets hjerneudvikling; riboflavin opretholder sund hud, vision og stærk udvikling af babyens nerver, muskler og knogler; og pantothensyre, der regulerer forskellige metaboliske aktiviteter i kroppen.
2. D-vitamin hjælper væksten af stærke baby tænder og knogler
Foruden B-vitaminer er D-vitamin et andet vigtigt næringsstof, der er nødvendigt under graviditeten. D-vitamin kan hjælpe dig med at bekæmpe infektion. Dette vitamin kan også hjælpe med at forebygge diabetes og visse former for kræft.
D-vitamin mangel under graviditet kan forårsage træthed, rygsmerter, svækkede knogler og depression. D-vitamin mangel når du er gravid, kan forhindre din baby i at få nok calcium og fosfat. Dette medfører svag udvikling af tænder og knogler, og i nogle få tilfælde kan det også øge risikoen for rickets (blød knoglesygdom) hos din baby.
Vedligeholdelse af stærke og sunde knogler er meget vigtigt for børnets vækst, men grundlæggelsen skal have været etableret siden i livmoderen.
3. Strygejern for at forhindre gravide kvinder i at få anæmi
Det er meget vigtigt at bevare dit jernniveau under graviditeten. Hvis du ikke har nok dagligt jernindtag, vil du nemt føle dig træt, have stor risiko for anæmi og let blive syg.
Anæmi på grund af jernmangel i de første to trimester er forbundet med en fordoblet risiko for for tidlig fødsel og en tredobbelt risiko for lav fødselsvægt. Heldigvis er jernmangel let at forhindre og behandle. En måde er at spise svampe, mens de er gravid.
4. Protein og fiber til at opbygge baby muskelmasse
Som med andre vegetabilske kilder er svampe også udstyret med rigelige mængder protein og fiber. Protein er nødvendig til udviklingen af fostrets krop som helhed, fordi det bidrager til dannelsen af muskelmasse.
På den anden side kan fibre lette fordøjelsen og forhindre forstoppelse, der ofte opstår under graviditeten.
5. Antioxidanter til at opretholde moderens immunsystem
En anden fordel ved at spise svampe under graviditeten er dens antioxidant effekt, nemlig selen og ergothionein. Begge typer af antioxidanter kan øge kroppens immunsystem og beskytte kropsceller mod skade forårsaget af frie radikale angreb.
Ikke kun det, ud over forskellige vigtige næringsstoffer ovenfor, indeholder svampe også zink, kalium og selen. Alle disse mineraler spiller helt sikkert en vigtig rolle for at hjælpe fostrets vækst og udvikling.
Regler, der skal overvejes, hvis du vil spise svampe mens du er gravid
Efter at have kendskab til de forskellige gode fordele, måske begynder du at være interesseret i at prøve at spise svampe, mens du er gravid. Men før du prøver det, skal du tjekke følgende tip, der kan være din guide:
- Vælg og køb friske svampe
- Hvis du ønsker at købe forarbejdede svampe, skal du først kontrollere de udløbs trapper, der er angivet
- Vask grundigt og kog svampene, indtil de er fuldt kogte
- Hvis du er bange for bivirkninger forårsaget af svampe, bør du først spise svampe i små mængder og se, hvordan reaktionen er. Undgå det straks, hvis der opstår en allergisk reaktion.
Selvom svampekød under graviditeten betragtes som sikker og gavnlig, bør du undgå at spise rå svampe, der ikke er blevet behandlet. Det er også vigtigt at skelne mellem, hvad svampe kan og bør ikke forbruges, fordi ikke alle typer svampe kan spises.
