indhold:
- Medicinsk video: 16 FAMOUS LOGOS WITH A HIDDEN MEANING (That We Never Even Noticed)
- 1. Let at glemme
- 2. Øget vægt
- 3. Det er lettere at blive syg
- 4. Stress, følelser og depression
- 5. Huden ser kedelig ud eller pimpled
- 6. Øjenforstyrrelser
Medicinsk video: 16 FAMOUS LOGOS WITH A HIDDEN MEANING (That We Never Even Noticed)
En af de mest sjove aktiviteter sover. Under søvn vil hjernebarken (den del af hjernen, der spiller en rolle i lagring af sind / sind / sprog / etc.) bryde væk fra sanserne og komme ind i genopretningstilstand. Så det er ikke overraskende, at hvis du går i seng, vil du blive energibesparet til at udføre aktiviteter.Nok søvn kan forbedre krop og sind, som kan gøre kroppen til at udføre sin bedste funktion.
Alle ved allerede, at han skal sove mindst 7 til 8 timer om dagen. Men ofte er der nogen, der måske inkludere dig, ofrer sove tid til at fuldføre arbejde / opgaver eller bare spille en smart telefon til at udforske i cyberspace. Faktisk kan mangel på søvn påvirke din krops sundhed. En undersøgelse har også vist, at manglende søvn kan relateres til forekomsten af psykisk lidelse og en større risiko for hjertesygdom / type 2 diabetes.
Her er nogle tegn på, at du mangler søvn, du skal vide:
1. Let at glemme
Søvn kan ikke kun genoprette din energi, men også spille en rolle i læringsprocessen. Søvnedsættelse kan påvirke kognitive evner, herunder i færd med at lære / tænke / løse problemer. Så den manglende søvn kan gøre det svært for dig at lære effektivt. Desuden kan manglende søvn også gøre det svært for dig at huske noget, du har lært.
2. Øget vægt
Hvis du mangler søvn, vil din krop have tendens til at producere mere af hormonet ghrelin, som spiller en rolle for at forårsage sult, men producerer kun en lille mængde leptinhormon, der spiller en rolle for at øge følelsen af fylde.
Desuden vil mangel på søvn holde dig træt. Som følge heraf er du ikke opmærksom på, hvad du spiser, når du er træt. Alt du ved er, at du er sulten og skal spise så du er fuld. Dette er hvad der kan øge risikoen for at gå i vægt.
Mangel på søvn holder dig ikke kun sulten, men også ønsket om at spise mad, der er højt i fedt og kulhydrater. En undersøgelse viser, at en person, der sover mindre end 6 timer om dagen, er mere udsat for fedme end dem der sover mere end 6 timer om dagen.
3. Det er lettere at blive syg
Når du får nok søvn, vil dit immunsystem producere cytokiner, proteiner, der hjælper med at beskytte kroppen mod infektion. Så, mangel på søvn kan forværre immunsystemet, som har indvirkning på produktionen af cytokinhormonet. Som følge heraf kan manglende søvn gøre dig lettere at opleve smerter.
En undersøgelse har vist, at en person, der sover mindre end 7 timer om dagen, har en tre gange større risiko for at udvikle feber / influenza sammenlignet med dem, der sover mere end 8 timer om dagen.
4. Stress, følelser og depression
En undersøgelse viste, at manglende søvn gør det lettere for nogen at opleve stress og følelser bliver ude af kontrol. Disse ukontrollerede følelser vil ofte få folk til at handle uden at tænke mere eller gøre noget dårligt uden at tænke sig at gøre det.
Desuden er søvnløshed normalt forårsaget af depression, og det viser sig, at mangel på søvn også kan gøre dig lettere at opleve depression. Begge disse er indbyrdes forbundne ting.
5. Huden ser kedelig ud eller pimpled
At få nok søvn kan få huden til at regenerere optimalt. Så den manglende søvn kan have indflydelse på din huds sundhed, nemlig:
- Øger produktionen af hormonet kortisol. Et stort antal kortisolhormoner kan nedbryde kollagen, et protein der spiller en rolle for at opretholde blødheden og elasticiteten i din hud. Som følge heraf bliver din hud lettere at rynke og se ældre ud.
- Reducere produktionen af væksthormoner, som spiller en rolle i vækstprocessen og øger muskelmasse, hudtykkelse og styrke knogler.
- Forstyrrer hormonbalancen og øger østrogenniveauet i kroppen. Så det kan udløse væksten af acne på huden.
- Få dine øjne til at blive trætte og øge risikoen for at udvikle fine linjer på huden, huden bliver stærk og mørke cirkler under øjnene eller ofte kaldet pandas.
6. Øjenforstyrrelser
Uden din erkendelse kan søvnløshed forstyrre øjenernes helbred, nemlig røde øjne, trætte øjne, øjnene bliver sværere at fokusere og potentielt oplever dobbeltsyn.
