indhold:
- Medicinsk video: Top 10 Gordon Ramsay Outbursts
- Hvad er tegnene på, at kroppen spiser mest salt?
- 1. Hyppig vandladning
- 2. Hyppige hovedpine
- 3. Hyppig tørst
- 4. højt blodtryk
- 5. Øjeposer vises
- Tips til at begrænse saltindtag i den daglige kost
Medicinsk video: Top 10 Gordon Ramsay Outbursts
Udviklingen af æra kræver, at vi lever hurtigt, herunder at spise fastfood, der faktisk indeholder en masse salt. Faktisk er maksimumsgrænsen for saltindtag kun for voksne 6 gram eller en teskefuld dag.
De fleste spise salt kan forårsage ubalance af væske i kroppen. På kort sigt kan overdreven saltforbrug forårsage en række bivirkninger for helbredet, der kan ende i fare.Her er nogle tegn på, at din krop har spist meget salt.
Hvad er tegnene på, at kroppen spiser mest salt?
1. Hyppig vandladning
Som du ved, kan overskydende vandforbrug gøre dig oftere frem og tilbage for at urinere. Den samme effekt sker også, hvis du spiser meget salt. Årsagen er, at overdreven saltforbrug "tvinger" dine nyrer til at arbejde hårdere for at skylle dem ud af kroppen, hvilket fører til øget hyppighed af vandladning.
Når du urinerer, vil din krop miste calcium, kroppens mineraler, der spiller en rolle for at holde dine knogler og tænder stærke. Så hvis du urinerer for ofte, vil din krop miste calcium og kan svække dine knogler. En krop, der mangler calcium, øger risikoen for osteoporose.
2. Hyppige hovedpine
En undersøgelse viste, at voksne, der indtog mere salt end den anbefalede grænse, var mere tilbøjelige til at opleve hovedpine, selvom deres blodtryk var normalt sammenlignet med voksne, der indtog salt naturlig.
3. Hyppig tørst
For meget salt kan forstyrre væskebalancen i kroppen, som kan gøre munden tør. Derfor kan de fleste spise salt også gøre dig tørstig og endda dehydreret.
Dehydrering kan forstyrre koncentrationen og reducere din evne til at huske. Faktisk har en undersøgelse fundet, at mennesker, der er dehydreret, har dårligere kognitive niveauer end dem, der ikke gør det. Derfor skal du drikke mere vand for at overvinde dette.
4. højt blodtryk
Forbrug af overskydende salt kan øge mængden af væske i din krop, hvilket vil gøre dit hjerte arbejde hårdere, end du burde. I sidste ende kan hjertets arbejde, at "overarbejde" kan øge blodtrykket.
5. Øjeposer vises
Ja, selv øjenposer kan være et tegn på, at du har spist meget salt. Dette kan ske, fordi din krop er på udkig efter måder at afbalancere overskydende salt, hvilket resulterer i hævelse af kroppens organer, der ofte kaldes ødem. Udseendet af øjenposer kan dog også skyldes manglende søvn, allergi eller på grund af stoffer.
Tips til at begrænse saltindtag i den daglige kost
Hvis du oplever et eller flere tegn på at spise mere salt over, er det nu tid til at lære at kontrollere indtaget af salt mad for at undgå risikoen for mulige sundhedsfarer. Hvis denne vane fortsætter, vil faren for overskydende saltindtagelse påvirke blodtrykket, øge risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og osteoporose.
Her er nogle måder at begrænse dit saltindtag på:
- Spis frisk mad - både kød, frugt og grøntsager.
- Væn dig til at se etiketter på dåsefødevarer, som du køber. Prøv at købe dåse fødevarer, der er lave i natrium.
- Du kan også sammenligne den mad, du køber. Vælg fødevarer, der indeholder det laveste natrium.
Selvom det er svært at vænne sig til at begrænse saltindtaget til din mad, skal du dog stadig prøve det.Friske voksne skal begrænse forbruget af salt og vand i overensstemmelse med hvad der er nødvendigt for at erstatte tabet af kropsvæsker gennem sved og urin og for at opfylde de væsentlige næringsstoffer, som kroppen behøver. Fordi manglen på natrium i kroppen faktisk kan reducere hjernens kognitive evner. Rimeligt saltforbrug (6 gram eller 1 tsk om dagen) er gavnligt for kroppen at producere skjoldbruskkirtelhormoner, som spiller en vigtig rolle i hjernens udvikling.
